Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Αν και πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε έναν καλόν ύπνο, μια πτυχή που …
Αποσύνδεση από τις οθόνες: 3 τρόποι να σταματήσετε τη χρήση του κινητού σας πριν τον ύπνο
Στην ψηφιακή εποχή, τα smartphones έχουν γίνει πανταχού παρόντα στη ζωή μας, προσφέροντας μια πληθώρα λειτουργιών στα χέρια μας. Από τη διατήρηση της σύνδεσης με τους αγαπημένους μας μέχρι τη …
Χορτοφαγική διατροφή: Μήπως είναι τελικά το φάρμακο κατά της αϋπνίας;
Η αϋπνία είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση που επηρεάζει τον ύπνο, με την οποία έρχονται αντιμέτωποι πολλοί άνθρωποι. Η εύρεση της αιτίας της μάλιστα, είναι πολλές φορές δύσκολη. Για πολλούς ανθρώπους …
Πόσο κακό είναι το να κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό;
Περίπου το 90% των Αμερικανών, συνηθίζουν να τρώνε σνακ μετά το δείπνο τους και λίγο πριν τον ύπνο τους, όπως παγωτά, μπισκότα, ποπ κορν, καραμέλες και πατατάκια. Παρόλο που ένα …
Έτσι θα διορθώσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας το 2024
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν κανονικά και σε μια λογική ώρα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους τρεις ενήλικες, δεν κοιμάται αρκετά …
Η σταθερή ώρα ύπνου είναι σημαντικότερη από τον οκτάωρο ύπνο, γνωρίζετε το γιατί;
Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι ο ύπνος που διαρκεί περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ, είναι πολύ σημαντικός για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, οι επιστήμονες πλέον υποστηρίζουν ότι ακόμη πιο …
Αρωματοθεραπεία: Ποια αιθέρια έλαια βοηθούν τον ύπνο και ποια τη μνήμη;
Στη συνεχή επιδίωξη της βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής ευεξίας, τα άτομα έχουν εξερευνήσει διάφορες μεθοδολογίες, από συμπληρώματα διατροφής μέχρι ασκήσεις εγκεφαλικής κατάρτισης. Μια συναρπαστική και πολλά υποσχόμενη …
Βαθύς ύπνος: Ακόμη και η παραμικρή του μείωση αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάϊμερ
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι άνθρωποι περνούν από τέσσερα στάδια ύπνου και συγκεκριμένα από το πρώτο στάδιο κατά το οποίο αποκοιμιούνται, από το δεύτερο στάδιο κατά το οποίο τους …
Μελατονίνη: Πώς δρα στον εγκέφαλο; Μπορεί να εξασφαλιστεί επαρκής ποσότητα μέσω τροφίμων;
Μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον εγκέφαλο, βοηθώντας τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο εύκολα, ρυθμίζοντας τους κύκλους νύχτας και ημέρας ή τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Το σκοτάδι ωθεί …
Μελατονίνη: Ποια τρόφιμα σας παρέχουν αρκετή για έναν καλύτερο ύπνο;
Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης πτυχή της ευημερίας μας και η σημασία του δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία, τη γνωστική λειτουργία, τη …