Υπάρχει ιδανική ώρα ύπνου για την αποφυγή καρδιακών προβλημάτων; Σύμφωνα με όσα ισχυρίζεται μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο European Heart Journal — Digital Health, ο ύπνος μεταξύ 10 …
Ύπνος και αύξηση ηλικίας: Ποιες αλλαγές μπορεί να παρατηρήσετε;
Η γήρανση έχει πολλές αλλαγές σαν φυσικά επακόλουθα. Το σώμα, τα όργανά μας, το δέρμα μας, οι ορμόνες και οι αισθήσεις μας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό, το ίδιο και οι …
Πώς να επιτύχετε ευκολότερα τον ύπνο REM και να κοιμηθείτε σωστά
Πολλές διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία και η χρόνια στέρηση ύπνου, οδηγούν σε έλλειψη ύπνου REM (rapid eye movement), γεγονός που μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ποιότητα …
6 τρόποι να χαλαρώσετε το μυαλό σας για να κοιμάστε καλύτερα
Οι ποικίλες σκέψεις της καθημερινότητας και οι σωρεία υποχρεώσεων, μπορούν να στρεσάρουν το ανθρώπινο μυαλό, κάνοντας δυσκολότερο τον ύπνο. Τι πρέπει να κάνετε, λοιπόν, για να χαλαρώσετε το μυαλό σας …
Τα όνειρα μας προετοιμάζουν για επερχόμενα γεγονότα
Αυτό που βιώνουν οι άνθρωποι την ώρα που ονειρεύονται μπορεί να φαίνεται τυχαίο και αποσπασματικό, αλλά σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Furman στο Greenville, Δρ. Erin …
Έλλειψη ύπνου: Πώς επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία;
Πολλοί πιστεύουν ότι αν δεν κοιμηθούν ικανοποιητικά ένα βράδυ ή αν δεν κοιμηθούν ικανοποιητικά κάποια βράδια, μπορούν να αναπληρώσουν τον χαμένο τους ύπνο το Σαββατοκύριακο και ότι αυτό δεν θα …
Γιατί το πρωινό ξύπνημα ωφελεί τον οργανισμό;
Δεν είμαστε λίγοι αυτοί που, ακόμα και μετά από χρόνια ρουτίνας πρωινού ξυπνήματος, δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε νωρίς το πρωί, ειδικά όταν το ξύπνημα συνδέεται με κάποια υποχρέωση. Όμως, το πρωινό …
Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για τα παιδιά σας;
Η φράση των παππούδων μας «ο ύπνος θρέφει τα παιδιά» ήταν πολύ σωστή και θα δούμε παρακάτω επιστημονικά πώς αποδεικνύεται και επιβεβαιώνεται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτελείται: Επιδιόρθωση μυών: …
Διαβήτης: Πώς ο καλός ύπνος βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα;
Στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, συνιστάται συνήθως να παίρνουν τα φάρμακα τους συστηματικά, να περιορίζουν τους υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να προτιμούν λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, να ασκούνται …
Πόσο κοιμάστε; Να ένας δείκτης της υγείας σας!
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία μας. Οι ίδιοι θα έχουμε παρατηρήσει πως όταν η ποιότητα ή η διάρκεια του ύπνου μας δεν ήταν καλή το προηγούμενο βράδυ, …