Τι μπορείτε να κάνετε όταν ο σύντροφός σας είναι ψυχολογικά πιεσμένος;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα ταυτιστούν με αυτή την ιστορία:

«Χρειάζομαι κάποιες συμβουλές για τη σχέση μου με τον σύντροφο μου. Τον τελευταίο καιρό, είναι πολύ ενοχλημένος με τα πάντα γύρω του και όταν συμβαίνει κάτι που τον επηρεάζει αρνητικά, έχει αυτές τις στιγμές που λέει πόσο μισεί τη ζωή του και πώς, εδώ και πέντε χρόνια, όλα πάνε στραβά. Είμαστε μαζί τέσσερα χρόνια, γεγονός που με κάνει να πιστεύω ότι ο υποβόσκων θυμός του οφείλεται σε μένα. Προσπαθώ με κάθε τρόπο να τον στηρίξω και να τον ηρεμήσω, αλλά μου λέει ότι δεν καταλαβαίνω. Προσπαθώ να τον υποστηρίξω με ό,τι χρειάζεται, αλλά φαίνεται ότι δεν είμαι σε θέση να τον βοηθήσω. Δεν είμαι σίγουρη τι πρέπει να κάνω σε αυτό το σημείο.»

Αγαπητές και αγαπητοί,

Λυπάμαι πολύ. Αυτό ακούγεται όντως σαν ένα οδυνηρό δίλημμα. Παρατηρείτε ότι τίποτα δεν φαίνεται να βοηθάει;

Ποιες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν όταν ο σύντροφος σας είναι δυσαρεστημένος;

1. Να είστε περίεργοι

Ειδικά για τους άνδρες, ο θυμός και η ευερεθιστότητα είναι πολύ συνηθισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης, η οποία μπορεί να έχει πολλές ρίζες, όπως τραύματα του παρελθόντος, στρες της ζωής, κακή υγεία, κακές συνήθειες και τις αρνητικές σκέψεις, όπως η εστίαση στο κακό χωρίς να ασκείται η ευγνωμοσύνη για κάθε καλό, όσο μικρό κι αν είναι. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια διάγνωση που πρέπει να του φορτώσετε, ούτε να του προσφέρετε θεραπείες. Αντιθέτως, υιοθετήστε μια στάση περιέργειας. Παρατηρήστε και απλά αναρωτηθείτε τι του συμβαίνει. Η περιέργεια σας βοηθάει να αποδεχτείτε “αυτό που είναι” χωρίς να το κρίνετε και σας προσφέρει τη διαπίστωση ότι η σκοτεινή και ζοφερή εμπειρία του κόσμου δεν είναι δικό σας λάθος.

2. Σταματήστε να προσπαθείτε να το διορθώσετε

Αυτό δεν είναι δικό σας πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, “δεν καταλαβαίνετε” επειδή δεν είναι δικό σας πρόβλημα, και γι’ αυτό ακριβώς είστε και εσείς, “ανίκανος/η να τον βοηθήσετε“. Γι’ αυτό σταματήστε να προσπαθείτε. Μην τον ηρεμήσετε. Μην του δίνετε “ό,τι χρειάζεται”. Αντίθετα, παραδοθείτε ολοκληρωτικά . Η κακή του διάθεση, η κατάστασή του, ο θυμός του – δεν είναι δική σας ευθύνη, δεν είναι δικό σας έργο (ακόμα κι αν προσπαθεί να σας κατηγορήσει), και δεν είναι δική σας δουλειά να λύσετε τίποτα από αυτά. Η στάση σας “δεν είναι δικό μου πρόβλημα για να το λύσω” συνάδει με το να έχετε υγιή όρια.

3. Κάντε πίσω

Δείτε τον ως απόλυτα υπεύθυνο για τις δικές του εμπειρίες, συναισθήματα και συμπεριφορές. Δείτε τον ως ικανό να βρει τις δικές του λύσεις. Υιοθετήστε τη στάση: “Τα καταφέρνεις!”. Και μετά δείτε τι θα συμβεί. Στην αρχή, τα πράγματα μπορεί να φαίνονται χειρότερα, αλλά τελικά, θα αισθανθεί την πίστη σας στην ικανότητά του να βρει μια λύση, και το ότι κάνετε πίσω δημιουργεί χώρο για να μπορέσει να ανέβει ψυχολογικά. Η νέα σας στάση και οι πράξεις σας μιλούν πιο δυνατά από κάθε σας λέξη και μπορεί να αποτελέσουν τη μεγαλύτερη ώθηση απ’ όλες.

4. Εξασκηθείτε στη συμπόνια

Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω και του δίνετε χώρο να βρει τις δικές του λύσεις, ασκείτε συμπόνια. Εξακολουθείτε να νοιάζεστε, αλλά επειδή έχετε υγιή όρια και πίστη στην ανθεκτικότητα και τις ικανότητές του, είστε σε θέση να σταματήσετε να αισθάνεστε τον πόνο του και να υποφέρετε μαζί του. Το να εξασκείτε τη συμπόνια σημαίνει να λέτε κάτι σαν: “Θεέ μου, τι δύσκολη στιγμή. Αυτό ακούγεται πολύ δύσκολο. Πες μου περισσότερα….. Ωχ όχι! Λυπάμαι πολύ”. Και αυτό είναι όλο. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η μόνη υποστήριξη που χρειάζονται πολλοί από εμάς όταν αγωνιζόμαστε με τα θέματα που μας απασχολούν. Θέλουμε απλώς να μας δουν και να μας ακούσουν. Όχι να μας ηρεμήσουν, ούτε να μας πουν να δούμε τη θετική πλευρά, ούτε να διαγνωστούμε με  κατάθλιψη ή οτιδήποτε άλλο. Είχατε ποτέ έναν “καλύτερο φίλο” στον οποίο να έχετε εκμυστηρευτεί όσα νιώθετε; Οι πιθανότητες είναι ότι αισθανόσασταν ασφαλείς όταν λέγατε σε αυτό το άτομο για τις δυσκολίες σας, επειδή απλά θα σας άκουγε. Δεν θα σας έκρινε ή θα σας διέγνωσε, ούτε θα σας έλεγε τι να κάνετε, πώς να το λύσετε ή πώς να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Απλώς άκουγαν, νοιάζονταν και παρακολουθούσαν καθώς εσείς καθορίζατε τη δική σας πορεία. Αυτό είναι συμπόνια.

5. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία

Αναγνωρίστε ότι η δυστυχία του είναι μέρος του ταξιδιού του και δεν είναι δική σας δουλειά να αμφισβητήσετε τους αγώνες του, τους πόνους της ανάπτυξής του ή τα μαθήματα που είναι κομμένα και ραμμένα στα μέτρα του. Όσο κι αν προσπαθείτε, δεν μπορείτε να γνωρίζετε τις απαντήσεις ή να του παρέχετε λύσεις. Εκείνος είναι αυτός που πρέπει να τις αναζητήσει και να τις βρει. Μπορεί να μην κάνει το βήμα προς τα εμπρός με τον τρόπο που θα κάνατε εσείς, να μην αναζητήσει τις λύσεις που εσείς θεωρείτε καλύτερες ή να μην το κάνει στο χρονικό πλαίσιο που εσείς θα επιλέγατε, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι το δικό του ταξίδι, όχι το δικό σας. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία του!

6. Εξασκήστε την αυτοφροντίδα

Όσο εξασκείτε την περιέργεια, τα υγιή όρια, την απομάκρυνση, τη συμπόνια και την εμπιστοσύνη στη διαδικασία, θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια και χρόνο για να επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ήσασταν τόσο πολύ απορροφημένοι από εκείνον και τα προβλήματά του για τόσο πολύ καιρό, που μπορεί να χάσατε από τα μάτια σας τον εαυτό σας και τη δική σας ζωή. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να καταλάβετε κάποια πράγματα για τον εαυτό σας. Τι θέλετε εσείς; Τι έχετε αναβάλει; Ποιες είναι οι δυσκολίες σας; Ποιες είναι οι προτεραιότητές σας; Πού θέλετε να πάτε; Πώς θέλετε να αναπτυχθείτε; Ποιος οραματίζεστε να γίνετε; Η εστίαση στον εαυτό σας μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόταση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αναλώνονται στους αγώνες των άλλων, ώστε να αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν τους δικούς τους. Φανταστείτε όμως πόσο υπέροχο θα ήταν να ξεκινήσετε να ζείτε την καλύτερη δυνατή ζωή σας, αντί να προσπαθείτε να διορθώσετε τη ζωή κάποιου άλλου; Εμπιστευτείτε και τη δική σας διαδικασία.

7. Αναζήτηση υποστηρικτικών πόρων

Μιλήστε με φίλους ή άλλους που μπορούν να σας υποστηρίξουν καθώς εξερευνάτε τις παραπάνω ιδέες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ως διέξοδο για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας και ως τρόπο παρακολούθησης και αναθεώρησης της ανάπτυξής σας. Αξιοποιήστε διαδικτυακά βίντεο και ιστολόγια ανθρώπων των οποίων η σοφία έχει απήχηση σε εσάς

Πάνω απ’ όλα, να θυμάστε: Τα καταφέρνετε!