Τι να κάνετε για να κοιμάται περισσότερο το παιδί σας;

Πόσο χρήσιμος είναι ο ύπνος μικρής διάρκειας για τα μωρά;

Τα νεογέννητα περνούν περίπου το 70% του χρόνου τους να κοιμούνται, αλλά σε σύντομες περιόδους. Όταν είναι ξύπνια, χρειάζονται τάισμα, αλλαγή πάνας και πολλή φροντίδα, γεγονός που αφήνει τους γονείς εξαντλημένους. Καθώς αυτή η ρουτίνα ύπνου είναι πολύ διαφορετική από τον ύπνο των γονέων, πολλοί ανησυχούν για το αν το μωρό τους κοιμάται καλά. Στη συνέχεια, υπάρχουν επιπλέον ανησυχίες όταν το μωρό περνάει από φάσεις αλλαγής στο μοτίβο του ύπνου του.

Μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να κοιμάται περισσότερη ώρα;

Εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο οι μεσημεριανοί του ύπνοι είναι σύντομοι. Αν ξυπνάει αφού έχει ξεκουραστεί όσο χρειάζεται -ακόμη και αν είναι πριν την ώρα που υπολογίζετε ότι θα το ξυπνήσετε- δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. Αν όμως το νήπιό σας ξυπνάει για άλλο λόγο, μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω βήματα για να το ενθαρρύνετε να ξεκουράζεται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας:

1. Γνωρίστε τις συνήθειες ύπνου του νηπίου σας. Αν βάζετε το νήπιό σας για ύπνο πριν να είναι έτοιμο, μπορεί απλώς να πάρει έναν ύπνο μικρής διάρκειας. Αν το βάζετε για ύπνο πολύ αργά, μπορεί να μην κοιμάται καλά από την υπερκόπωση
2. Κάθε νήπιο έχει το δικό του πρόγραμμα ύπνου. Τα περισσότερα νήπια αρχίζουν να παίρνουν πρωινούς και απογευματινούς ύπνους περίπου μιας ώρας από τον καθένα και στη συνέχεια μεταβαίνουν σε έναν μεγαλύτερο απογευματινό ύπνο δύο ωρών ή και περισσότερο. Άλλα δεν κοιμούνται καθόλου, αλλά πέφτουν νωρίτερα για ύπνο. Και τα δύο σενάρια είναι απολύτως φυσιολογικά. Χρησιμοποιήστε τη δοκιμή και το λάθος για να βρείτε πότε είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου του νηπίου σας και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τις τηρήσετε
3. Επανεξετάστε τη ρουτίνα του μεσημεριανού σας ύπνου. Μερικά νήπια που ξυπνούν νωρίς από τον ύπνο τους θα ξανακοιμηθούν με λίγη ενθάρρυνση, όπως ένα τρυφερό χάδι. Αλλά αν το νήπιό σας ξυπνάει δύστροπο και μένει ξύπνιο, το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι δεν ξέρει πώς να ξανακοιμηθεί μόνο του
4. Σκεφτείτε με ποιον τρόπο κοιμάται. Το κουνάτε, το θηλάζετε ή το αφήνετε να κοιμηθεί στην αγκαλιά σας; Βοηθώντας το να βρει τρόπους να ηρεμήσει μόνο του για να κοιμηθεί ως μέρος της ρουτίνας του μεσημεριανού σας ύπνου μπορεί να λύσετε το πρόβλημα
5. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που κοιμάται το παιδί σας είναι ήσυχος, σκοτεινός, δροσερός και άνετος. Αν κοιμάται σε ένα χαλάκι στο σαλόνι και όχι στο υπνοδωμάτιό του με κλειστές τις κουρτίνες, είναι πιθανό ο ύπνος του να μην διαρκέσει τόσο πολύ. Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά κοιμούνται καλύτερα στον ίδιο χώρο όπου κοιμούνται τη νύχτα
6. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να παραλείψετε τον ύπνο μικρής διάρκειας. Είναι αλήθεια ότι η μετάβαση από δύο μεσημεριανούς ύπνους σε έναν σημαίνει ότι το παιδί σας κοιμάται συνολικά λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ο υπόλοιπος ύπνος είναι πιθανό να είναι μεγαλύτερος. Αν το νήπιό σας ξυπνάει νωρίς από τον πρωινό ή απογευματινό του ύπνο, αυτό μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι είναι έτοιμο να μεταβεί σε έναν μόνο ύπνο. Τα περισσότερα νήπια κάνουν τη μετάβαση μεταξύ 12 και 18 μηνών

Δείτε ακόμα:

• Πώς επηρεάζει ο ύπνος την ψυχική υγεία των παιδιών;
• Ύπνος REM: Πώς βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων;
• Ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της συμπεριφορικής αϋπνίας στα παιδιά;
• Ύπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμάστε ανάλογα με την ηλικία σας;
• Παιδικές ημικρανίες: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπευτικές επιλογές