Το τέλος της εφηβείας και το άγχος της ενήλικης ζωής

Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η ζωή δεν γίνεται ποτέ λιγότερο απαιτητική, παρά μόνο περισσότερο. Η ενηλικίωση έχει πάντα να κάνει με τη διαχείριση της αυξημένης πολυπλοκότητας. Έτσι, εισερχόμενος στο τελικό στάδιο της εφηβείας, αυτό που ονομάζουν “δοκιμαστική ανεξαρτησία“, γύρω στα χρόνια της φοιτητικής ηλικίας, ένας νέος έχει πολλές περισσότερες απαιτήσεις να παρακολουθήσει με το παρόν και το μέλλον να ανταγωνίζονται για την προσοχή.

Απαιτείται μεγάλη προσπάθεια για να συμβαδίσει και να προχωρήσει. “Τόσα πολλά εξαρτώνται τώρα από εμένα!” Δεδομένου ότι η προσπάθεια απαιτεί ενέργεια- ξεκινήστε με αυτή.

Τι είναι το ενεργειακό πρόβλημα στους νέους;

Υπάρχει ένα πρόβλημα με την προσωπική ενέργεια -την άμεσα διαθέσιμη ικανότητα του ατόμου για σκέψη και δράση- το οποίο ανακαλύπτεται σύντομα. Είναι περιορισμένη. Χρειάζεται συντήρηση. Και μπορεί, αφού καταναλωθεί, να εξαντληθεί εντελώς ή να εξαντληθεί στιγμιαία. Η κόπωση είναι η αίσθηση ότι σε αυτή τη χρονική στιγμή λείπει επαρκής ενέργεια. “Έχω εξαντληθεί“. “Δεν μπορώ να κάνω τίποτα άλλο“. “Χρειάζομαι ένα διάλειμμα.” Η διαχείριση της ενέργειας απαιτεί κρίση σχετικά με το πώς και πότε θα την ξοδέψουμε– και πότε χρειάζεται ξεκούραση και τακτική ανανέωση για να αποκατασταθεί.

Η ενέργεια είναι ένας θεμελιώδης πόρος ζωής, η άμεσα διαθέσιμη ικανότητα κάθε ατόμου για καθημερινή λειτουργία. Είναι εύκολο να τη θεωρούμε δεδομένη, να συμπεριφερόμαστε σαν να είναι σε άπειρη ποσότητα, να είναι πάντα διαθέσιμη και να μην εξαντλείται ή να μην τελειώνει ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Σε κάθε χρονική στιγμή, η προσωπική ενέργεια είναι περιορισμένη. Αν την υποσιτίζετε ή την υπερβάλλετε, η ανθρώπινη λειτουργία υποφέρει. “Έχω εξαντληθεί!” “Δεν μπορώ να συνεχίσω!” “Είμαι εξαντλημένος!” , επομένως, εισάγεται το άγχος.

Ποιο είναι το κόστος του στρες για τους εφήβους στο νέο τους ξεκίνημα;

Αποστραγγισμένο από άμεσα διαθέσιμη ενέργεια, ένα άτομο μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει την υπερβολική ζήτηση βασιζόμενο σε μια αντίδραση αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης: το άγχος. Το στρες έχει αξία επιβίωσης για τη ζωή. Επιτρέπει στο άτομο να αναγκάσει τον οργανισμό του να παράγει μια επείγουσα παροχή ενέργειας για να υπερνικήσει την κόπωση ή να αντιμετωπίσει μια κρίση, όπως ο αναβλητικός φοιτητής που εξαρτάται από το κίνητρο της προθεσμίας της τελευταίας στιγμής για να κάνει τις εργασίες του. “Ξενύχτησα όλη νύχτα για να τελειώσω την εργασία μου στην ώρα της“. Ωστόσο, πλήρωσαν ένα σωματικό και συναισθηματικό τίμημα: “Είμαι πραγματικά εξαντλημένη σήμερα!”

Όσο ευεργετικό κι αν είναι εκείνη τη στιγμή, το άγχος πάντα εξαντλεί τον ανθρώπινο οργανισμό. Άξιζε τον κόπο να δράσουμε σε συνθήκες κρίσης; Άξιζε τον κόπο να πιέσει κανείς τον εαυτό του τόσο πολύ; Άξιζε τον κόπο να εξαντλήσει κανείς τον εαυτό του; Σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, η απάντηση μπορεί να είναι ένα ανεπιφύλακτο “ναι“. Ωστόσο, ως στρατηγική για την καθημερινή λειτουργία, η απάντηση είναι συνήθως “όχι“.

Η συνεχής υπερπροσπάθεια μπορεί να είναι το σημείο όπου ξεκινάει το άγχος του τρόπου ζωής.

Ποια είναι τα σημάδια του στρες του τρόπου ζωής;

Εξαρτάται από το άγχος για να αντιμετωπίσει την αδιάκοπη ζήτηση, και ο νέος διαπιστώνει ότι το προσωπικό κόστος της υπερβολικής προσπάθειας μπορεί να πληρωθεί με τουλάχιστον πέντε ψυχολογικούς τρόπους.

• Κόπωση: Όταν το νεαρό άτομο αισθάνεται εξαντλημένο. “Αισθάνομαι πολύ κουρασμένος“.
• Πίεση: Όταν το νεαρό άτομο αισθάνεται την πίεση. “Υπάρχει περισσότερη ένταση που πρέπει να αντέξω“.
• Πόνος: Όταν το νεαρό άτομο αισθάνεται εύκολα πληγωμένο ή προβληματισμένο. “Έχω περισσότερους πόνους και ανησυχίες“.
• Επαγγελματική εξουθένωση: Όταν το νεαρό άτομο έχει πιο αρνητική στάση. “Δεν με ενδιαφέρει πάντα τι συμβαίνει“.
• Κατάρρευση: Όταν ο νέος λειτουργεί λιγότερο καλά. “Δεν μπορώ να συμβαδίσω με όλα όσα πρέπει να θυμάμαι“.

Αν και συχνά συμβαίνουν διαδοχικά, αυτές οι αντιδράσεις στρες μπορεί να είναι σωρευτικές, έτσι ώστε μέχρι να φτάσει κάποιος στην κατάρρευση, να έχει ήδη εμφανιστεί κάποια κόπωση, πίεση, πόνος και εξουθένωση.

Η ανεξάρτητη ζωή είναι ένα απαιτητικό μέρος για να ζει κανείς, επειδή υπάρχουν πάντα πολλά που είναι απαραίτητα και επιθυμητά να γίνουν. Έτσι, τώρα το ερώτημα είναι: πώς να μετριάσετε το άγχος από τη συνεχή υπερπροσπάθεια;

Ποια είναι τα είδη των αποφάσεων για τον αυτοέλεγχο του στρες;

1. Οι στόχοι έχουν να κάνουν με τη φιλοδοξία: Πόσο ψηλά θέλει να φτάσει;
2. Τα πρότυπα έχουν να κάνουν με την αριστεία: Πόσο καλά θέλει να αποδώσει;
3. Τα όρια έχουν να κάνουν με την ανοχή: Πόσα μπορεί να αναλάβει ταυτόχρονα;

Ένας νέος με τάση για άγχος θα ήταν αυτός που προσπαθεί να είναι ο καλύτερος, στοχεύει στην τελειότητα και δεν μπορεί να πει “όχι” σε αιτήματα ή ευκαιρίες. Όλο και περισσότερο, για να μετριάσει τις απαιτήσεις, ο έφηβος χρειάζεται μερικές φορές να είναι σε θέση να συμβιβαστεί, να αποφασίσει ότι σε πολλές περιπτώσεις μερικά (όχι όλα) θα πρέπει απλώς να είναι αρκετά.

Τέλος, για λόγους υγείας, υπάρχει μια διάκριση που μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη στην αρχή της ανεξάρτητης λειτουργίας – μεταξύ της ελκυστικότητας της αλλαγής και της ανάγκης για συντήρηση.

Τα αιτήματα αλλαγής διεκδικούν την προσοχή επειδή προσφέρουν το νέο και το διαφορετικό, το περισσότερο και το καλύτερο. Η αλλαγή εκτιμάται επειδή αναζωογονεί, βελτιώνει και διεγείρει την ανθρώπινη ζωή. Για το λόγο αυτό, τα αιτήματα αλλαγής είναι δελεαστικά για να τα επιδιώξει κανείς. Με αυτόν τον τρόπο βιώνετε τον ενθουσιασμό και προχωράτε μπροστά.

Οι απαιτήσεις συντήρησης είναι λιγότερο γοητευτικές, επειδή το μόνο που κάνουν είναι να συντηρούν την καθημερινή λειτουργία – φροντίζοντας για τα συνηθισμένα, αναμενόμενα και επαναλαμβανόμενα. Για το λόγο αυτό, τα αιτήματα συντήρησης μπορεί να είναι εύκολο να προεξοφληθούν και να αγνοηθούν. Με αυτόν ακριβώς τον τρόπο περνάτε από τη μια μέρα στην άλλη με τα βασικά πράγματα που χρειάζονται φροντίδα, ώστε να μην εξαντληθείτε.

Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε πώς ο νέος μπήκε στον πειρασμό να θυσιάσει τις ανάγκες για διάβασμα για το διαγώνισμα και την πληρωμή του ενοικίου στην επιθυμία για συμμετοχή στο πάρτι και την αγορά ενός καινούργιου ρούχου. Στο τέλος της εφηβείας, μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να επιδιώξετε την αλλαγή εις βάρος της συντήρησης και αργότερα να πρέπει να αναλάβετε το αγχωτικό κόστος αυτής της βασικής αυτοπαραμέλησης.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς τους εφήβους τους στο νέο ξεκίνημα της ενηλικίωσης;

Τι θα μπορούσαν λοιπόν να προτείνουν οι γονείς στον αγωνιζόμενο έφηβο του τελευταίου σταδίου για να κρατήσουν το άγχος από τη μεγαλύτερη ανεξαρτησία σε ανεκτά όρια; Ίσως αυτό:

• Αντιμετωπίστε το περιστασιακό άγχος ως αναμενόμενο.
• Αντιμετωπίστε τα συνεχιζόμενα σημάδια άγχους με προσοχή.
• Κάντε την τακτική αυτοσυντήρηση προτεραιότητα κάθε μέρα.
• Μην επιδιώκετε δελεαστικές αλλαγές εις βάρος της συντήρησης.
• Ορίστε τους στόχους, τα πρότυπα και τα όριά σας για να αποφύγετε τη συνεχή υπερπροσπάθεια.
• Προσπαθήστε να μην κάνετε την προσφυγή στο άγχος για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες σας μια τακτική συνήθεια.

Για τον έφηβο του τελευταίου σταδίου, οι αυξημένες απαιτήσεις ανεξαρτησίας θα δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες για άγχος. Ωστόσο, αν το νεαρό άτομο ενθαρρυνθεί να προχωρήσει με σύνεση, μπορεί να μετριάσει αυτή την απαίτηση.