Διατροφή

Τριχόπτωση: Ποια συμπληρώματα διατροφής είναι αποτελεσματικά για την αντιμετώπισή της;

Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, καθώς περίπου το 80% των ανδρών και το 50% των γυναικών την αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αρκετά άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπείας της. Ωστόσο υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα και ασφάλεια των συμπληρωμάτων αυτών.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση, που συνοψίζει δεδομένα από 30 προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους, υποδηλώνει πως τα συμπληρώματα διατροφής θα μπορούσαν ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν ορισμένους τύπους τριχόπτωσης, χωρίς να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό JAMA Dermatology έδειξαν πως μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου κολοκύθας, του ψευδαργύρου, της βιταμίνης Ε, των ω-3 λιπαρών οξέων και ορισμένων εμπορικών σκευασμάτων (Viviscal και Nutrafol), είχαν ευεργετικά αποτελέσματα όσον αφορά τη θεραπεία ορισμένων τύπων τριχόπτωσης.

Παρόλα αυτά, οι ερευνητές τόνισαν την ανάγκη διεξαγωγής μεγαλύτερων τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων, καθώς αυτές οι μελέτες περιλάμβαναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων και χρησιμοποιούσαν υποκειμενικά κριτήρια ένταξης αυτών.


Ποιοι είναι οι πιο κοινοί τύποι τριχόπτωσης;

Μια απώλεια περίπου 50-100 τριχών την ημέρα θεωρείται φυσιολογική, αλλά η απώλεια παραπάνω από αυτές τις φυσιολογικές τιμές αναφέρεται ως τριχόπτωση ή αλωπεκία.

Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως η γήρανση, η κληρονομικότητα, οι αυτοάνοσες ασθένειες, οι ορμονικές αλλαγές και το στρες. Μερικοί από τους πιο κοινούς τύπους τριχόπτωσης είναι:

  • Η ανδρογενετική αλωπεκία

Η πιο κοινή αιτία τριχόπτωσης, που επηρεάζει περίπου το 50% των ανδρών και γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών.

  • Η γυροειδής αλωπεκία

Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μικρών τμημάτων μαλλιών στο κεφάλι.

Χαρακτηρίζεται από την πρόωρη έξοδο των τριχοθυλακίων από τη φάση της ανάπτυξης και είσοδο στην τελογενή φάση. Αυτό το είδος τριχόπτωσης εμφανίζεται συχνά ως απόκριση στο στρες, σε κάποια ασθένεια ή χρήση φαρμάκων.

Μπορούν τα συμπληρώματα διατροφής να αντιμετωπίσουν την τριχόπτωση;

Η θεραπεία της τριχόπτωσης απαιτεί την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας. Για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας υπάρχουν επίσης εγκεκριμένα φάρμακα, όπως η φιναστερίδη που λαμβάνεται δια του στόματος και η μινοξιδίλη που εφαρμόζεται τοπικά.

Ωστόσο, και τα δύο αυτά φάρμακα σχετίζονται με ανεπιθύμητες παρενέργειες, που μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τη διακοπή της χρήσης τους. Για παράδειγμα, η φιναστερίδη μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες, ενώ η μινοξιδίλη έχει συσχετιστεί με τη δερματίτιδα.

Δεδομένων των πιθανών παρενεργειών που σχετίζονται με τις φαρμακευτικές θεραπείες, πολλοί άνθρωποι αναζητούν τη χρήση εναλλακτικών θεραπειών, όπως τα συμπληρώματα διατροφής, για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.

Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές συνόψισαν τα αποτελέσματα από 30 προηγούμενες μελέτες σε ανθρώπους, που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής στη θεραπεία της τριχόπτωσης.

Βιταμίνες & αντιοξειδωτικά

Διάφοροι τύποι τριχόπτωσης, όπως η γυροειδής, η ανδρογενετική και η τελογενής αλωπεκία, σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες και την ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες.

Η ανασκόπηση βρήκε κάποια στοιχεία υψηλής ποιότητας που υποδηλώνουν πως ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα με τριχόπτωση, αλλά τα στοιχεία που υποστηρίζουν το ρόλο των βιταμινών D και Β12 στη θεραπεία της τριχόπτωσης ήταν χαμηλότερης ποιότητας.

Όσον αφορά τη βιοτίνη (βιταμίνη Β7), η οποία αποτελεί κοινό συστατικό αρκετών συμπληρωμάτων διατροφής για τη τριχόπτωση, δεν υπήρξαν μελέτες που να εξέταζαν την αποτελεσματικότητα της βιοτίνης ως αυτόνομη θεραπεία.

Ωστόσο, αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές υποδεικνύουν πως οι τοκοτριενόλες, που ανήκουν στην οικογένεια της βιταμίνης Ε, και ένας συνδυασμός ιχθυέλαιου, έλαιου φραγκοστάφυλου και αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Ε και το λυκοπένιο, θα μπορούσαν να βελτιώσουν την πυκνότητα των μαλλιών σε άτομα με τριχόπτωση.

Ορμονικοί ρυθμιστές & ανοσοτροποποιητές

Η ανδρογενετική αλωπεκία σχετίζεται με την υπερβολική απόκριση των τριχοθυλακίων σε ένα ανδρογόνο, που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT) και προέρχεται από την τεστοστερόνη.

Μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής που αναστέλλουν το σχηματισμό της διυδροτεστοστερόνης, δεδομένα μελετών δείχνουν πως το έλαιο σπόρων κολοκύθας θα μπορούσε να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών στους άνδρες.

Η ανεπάρκεια άλλων ορμονών, όπως ο αυξητικός παράγοντας-1 ομοιάζων στην ινσουλίνη (IGF-1), σχετίζεται επίσης με την τριχόπτωση. Μελέτες δείχνουν πως η καψαϊκίνη, το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι, και οι ισοφλαβόνες, μια υποκατηγορία αντιοξειδωτικών ενώσεων, θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα αυτού του αυξητικού παράγοντα και να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα με αλωπεκία.

Τέλος, φυτικές ενώσεις που μπορούν να ρυθμίσουν την ανοσολογική απόκριση, όπως η γλυκυρριζίνη από τη γλυκόριζα και τα εκχυλίσματα της παιώνιας, έχουν φανεί πολλά υποσχόμενα για τη θεραπεία της γυροειδούς αλωπεκίας.

Εμπορικά σκευάσματα πολλών συστατικών

Εμπορικά σκευάσματα που περιέχουν πολλαπλά συστατικά, όπως τα Pantogar, Nourkrin, Viviscal, Nutrafol και Lambdapil, έχουν δείξει επίσης θετικά αποτελέσματα στην ανάπτυξη των μαλλιών σε κλινικές δοκιμές.

Για παράδειγμα, το Pantogar περιλαμβάνει κερατίνη και L-κυστεΐνη, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Το Viviscal και το Nourkirn περιέχουν πρωτεΐνες που προέρχονται από θαλάσσια ζώα και διευκολύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Το Nutrafol περιέχει αναστολείς της σύνθεσης διυδροτεστοστερόνης, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, ενώ το Lambdapil περιέχει L-κυστεΐνη, πυρίτιο φυτικής προέλευσης και αναστολείς της σύνθεσης διυδροτεστοστερόνης.

Έχουν παρενέργειες τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα παραπάνω συμπληρώματα διατροφής που εξετάστηκαν στα πλαίσια της ανασκόπησης είχαν ευεργετικά αποτελέσματα για την ανάπτυξη των μαλλιών και γενικά ήπιες παρενέργειες. Ωστόσο, αρκετά συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά δεν ελέγχονται ως προς την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά τους, με αποτέλεσμα να συνιστάται προσεκτική επιλογή αυτών. Για παράδειγμα, οι υψηλές δόσεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι επιβλαβείς και να επιδεινώνουν, αντί να βοηθούν, την τριχόπτωση.

Τι ρόλο παίζει η διατροφή στην πρόληψη της τριχόπτωσης;

Η διατροφή θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Συγκεκριμένα, η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης και σιδήρου μέσω της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή, όπως ο ζωμός οστών, τα αυγά, τα φύκια, οι σπόροι (λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, σπόροι chia), το ιχθυέλαιο και τα μούρα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης.


+ 2 πηγές

©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Which nutritional supplements are best for treating hair loss? https://www.medicalnewstoday.com/articles/which-nutritional-supplements-are-best-for-treating-hair-loss

Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/2798840