Βιταμίνη Β1: Προλαμβάνει την ημικρανία και τον σοβαρό πονοκέφαλο

Περίπου το 14% του παγκόσμιου πληθυσμού ταλαιπωρείται από ημικρανίες, με τις γυναίκες να έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν ημικρανίες, συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με πρόσφατη ανάλυση, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των σοβαρών πονοκεφάλων και των ημικρανιών. (Γιατί οι άνδρες παρουσιάζουν λιγότερο συχνά και ηπιότερες ημικρανίες;)

Η βιταμίνη Β1 μειώνει τη συχνότητα των σοβαρών πονοκεφάλων και των ημικρανιών;

Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια εθνική έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 13.439 άτομα, με σκοπό να εξετάσουν τη σχέση ανάμεσα στον επιπολασμό των πονοκεφάλων και των βιταμινών Β1 και Β2, διαπιστώνοντας ότι η βιταμίνη Β1, και όχι η βιταμίνη Β2, συσχετίζεται με 7% μειωμένο κίνδυνο ημικρανίας. (Ημικρανία με αύρα: Τι είναι και πώς αναγνωρίζεται;)

Τα αποτελέσματα έρχονται να προσθέσουν στον αυξημένο όγκο στοιχείων, που δείχνουν ότι τα διατροφικά πρότυπα μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα της ημικρανίας. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D, τα ωμέγα 3 και η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα ημικρανιών. (Γνωρίζατε ότι οι ημικρανίες και οι καρδιαγγειακές παθήσεις συνδέονται;)

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β2 χρησιμοποιούνται συνήθως για την πρόληψη της ημικρανίας, αντί της βιταμίνης Β1, σύμφωνα με τον Richard B. Lipton, MD, καθηγητής στο Ιατρικό Κολλέγιο Albert Einstein, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη. Παραδόξως, η νέα μελέτη δεν βρήκε καμία σημαντική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης Β2 και των ημικρανιών. (Τι να κάνετε ή τι να αποφύγετε μόλις διαγνωστείτε με ημικρανία;)

Τι γνωρίζουμε για τη βιταμίνη Β1 και τις ημικρανίες;

Η νέα μελέτη, είναι η πρώτη μεγάλης κλίμακας μελέτη, που εξέτασε την επίδραση της διατροφικής Β1 στον επιπολασμό της ημικρανίας στον πληθυσμό των ΗΠΑ.

Μια μελέτη περίπτωσης που πραγματοποιήθηκε το 2016, έδειξε ότι ο εμετός που προκαλείται από την ημικρανία, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θειαμίνης ή βιταμίνης Β1, πράγμα που οδηγεί σε περαιτέρω πονοκεφάλους. Σύμφωνα με την έκθεση, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β1 θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια πιθανή θεραπεία για την πρόληψη της ημικρανίας που προκαλείται από την ανεπάρκεια θειαμίνης, η οποία προκαλεί συμπτώματα που επικαλύπτονται με τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως

• απώλεια όρεξης
• ναυτία
• κόπωση από τους εμετούς
• ευερεθιστότητα
• μυρμήγκιασμα και μούδιασμα

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν περισσότερα για το πώς η βιταμίνη Β1 μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ημικρανίας, αλλά είναι ακόμη πολύ νωρίς για να συστηθούν τα συμπληρώματα βιταμίνης Β1 ως θεραπεία των ημικρανιών. Προς το παρόν, τα άτομα με ημικρανίες μπορούν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή τους για την περιεκτικότητά της σε βιταμίνη Β1. Τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β1 είναι το χοιρινό, το ψάρι, το γιαούρτι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. (7 Τρόφιμα που προκαλούν ημικρανίες)

Να υπενθυμίσουμε ότι παλαιότερες μελέτες έχουν προτείνει την αποφυγή ορισμένων τροφών, όπως το αλκοόλ ή η καφεΐνη, για την πρόληψη της ημικρανίας, αλλά δεν έχει δημιουργηθεί μέχρι σήμερα συγκεκριμένο διατροφικό πρότυπο για τις ημικρανίες. (Χρόνια ημικρανία: Μπορεί η φυτική διατροφή να μειώσει τα συμπτώματα;)

Η κετογονική δίαιτα έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές της στη θεραπεία ή την πρόληψη της ημικρανίας, αλλά πολλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι δύσκολο για τους ασθενείς να την ακολουθήσουν, λόγω της περιοριστικής του φύσης. (Ημικρανία: Ποια είναι τα στάδιά της; Τι πρέπει να γνωρίζετε για το καθένα;)