Βιταμίνη Β6: Πώς βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους;

Το άγχος και η θλίψη είναι δύο συναισθήματα που όλοι μπορεί να βιώνουν κατά καιρούς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν πιο τακτικά και έντονα τα συναισθήματα αυτά, με αποτέλεσμα να εξελίσσονται σε διαταραχές της ψυχικής υγείας, οι οποίες επηρεάζουν την καθημερινή τους ζωή και απαιτούν άμεση θεραπεία.

Οι αγχώδεις διαταραχές, όπως για παράδειγμα οι κρίσεις πανικού, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και το κοινωνικό άγχος, μπορούν να επηρεάσουν άτομα όλων των ηλικιών και σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (ΝΙΜΗ) των ΗΠΑ, περίπου το 31% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους κάποιο είδος αγχώδους διαταραχής. Όσον αφορά την κατάθλιψη, το 2020 αναφέρθηκε πως περίπου το 8,4% των ενηλίκων στις ΗΠΑ υπέφεραν από αυτή.

Η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής είναι η συνήθης επιλογή θεραπείας τόσο για άτομα με αγχώδεις διαταραχές, όσο και αυτά με κατάθλιψη. Ορισμένα άτομα δοκιμάζουν επίσης περιστασιακά φυσικές θεραπείες, όπως τα βότανα, για τη βελτίωση των συμπτωμάτων τους.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Reading στο Ηνωμένο Βασίλειο εξέτασαν το πως η αυξημένη πρόσληψη των βιταμινών Β6 και Β12 μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης σε τέτοια άτομα. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental και παρακάτω παρουσιάζονται τα σημαντικότερα από αυτά.

Τι επίδραση έχει η πρόσληψη των βιταμινών Β6 και Β12 στον ανθρώπινο οργανισμό;

Στην προαναφερθείσα μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση που έχουν οι βιταμίνες Β6 και Β12 στο γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Το GABA είναι ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του κεντρικού νευρικού συστήματος, ο οποίος σε φυσιολογικές συνθήκες δρα μειώνοντας τη νευρωνική διεγερσιμότητα σε όλο το νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του οργανισμού και αποτροπή της ανάπτυξης αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης.

Η λειτουργία του εγκεφάλου βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ των διεγερτικών και ανασταλτικών νευροδιαβιβαστών. Η διατάραξη αυτής της ισορροπίας στον εγκέφαλο έχει συνδεθεί με παθολογικές καταστάσεις, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη, ο αυτισμός και η σχιζοφρένεια. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν και οπτικές ή άλλες αισθητηριακές διαταραχές, που συνδέονται με αυτές τις καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται σε μια σειρά από μονοπάτια, που μπορεί να μειώνουν τη νευρική διέγερση, ενώ η βιταμίνη Β12 συμμετέχει επίσης σε δύο από αυτά τα μονοπάτια. Για να εξετάσουν οι ερευνητές το ρόλο τους, συγκέντρωσαν μια ομάδα 478 συμμετεχόντων, που είχαν αναφέρει ότι έχουν άγχος ή κατάθλιψη, και χορήγησαν σε μερικούς βιταμίνη Β6 και άλλους βιταμίνη Β12 ή εικονικό φάρμακο. Πριν και μετά τη λήψη των βιταμινών ή του εικονικού φαρμάκου οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε δύο ψυχομετρικές εξετάσεις (SCAARED και MFQ) για το άγχος και τη κατάθλιψη.

Ποια ήταν τα αποτελέσματα της μελέτης;

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν πως τα άτομα που έλαβαν βιταμίνη Β6 παρουσίασαν μείωση των δεικτών στα ψυχομετρικά τεστ σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό υποδηλώνει πως η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθά στην ηρεμία του σώματος και μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης, γεγονός το οποίο πιθανότατα συνδέεται με το ότι η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη σύνθεση και ρύθμιση του GABA στον εγκέφαλο.

Οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης Β12 παρουσίασαν επίσης βελτίωση στα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, αλλά δεν θεωρήθηκε τόσο σημαντική σε σχέση με αυτούς που έλαβαν τη βιταμίνη Β6.

Ποια είναι η σημασία των αποτελεσμάτων της μελέτης;

Τα ευρήματα της μελέτης υποδεικνύουν πως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς θα μπορούσε να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο ενίσχυσης της θεραπείας που ήδη λαμβάνουν τα άτομα αυτά ή ενδεχομένως, σε μερικές περιπτώσεις, να βοηθήσει στην αποφυγή των παρενεργειών που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας χρήσης ορισμένων φαρμάκων.