Βοηθάει πραγματικά ο κλινοστατισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Γιατί συνταγογραφείται ο κλινοστατισμός στην εγκυμοσύνη;

Ορισμένοι γιατροί προτείνουν την κατάκλιση για καταστάσεις όπως προβλήματα ανάπτυξης του μωρού, υψηλή αρτηριακή πίεση ή προεκλαμψία, κολπική αιμορραγία από πρόδρομο πλακούντα ή αποκόλληση, πρόωρο τοκετό, ανεπάρκεια του τραχήλου της μήτρας, απειλούμενη αποβολή και άλλα προβλήματα. Ελπίζουν ότι με το να ξαπλώνετε, μειώνετε τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Σήμερα, σχεδόν 1 στις 5 γυναίκες βρίσκεται σε περιορισμένη δραστηριότητα ή σε ξεκούραση στο κρεβάτι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με την κατάκλιση δεν έχουν βρει στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατάκλιση βοηθάει σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις. Δεν μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών ή πρόωρου τοκετού. Πολλοί γιατροί γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν καλές αποδείξεις ότι η κατάκλιση βοηθάει. Αλλά την δοκιμάζουν ούτως ή άλλως επειδή θεωρούν ότι είναι ακίνδυνη. Δυστυχώς, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατάκλιση εγκυμονεί πραγματικούς κινδύνους. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:

• Θρόμβους αίματος
• Κατάθλιψη και άγχος
• Οικογενειακό άγχος
• Οικονομικές ανησυχίες, ειδικά αν πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε
• Χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού σας
• Βραδύτερη ανάρρωση μετά τη γέννηση
• Αποδυναμωμένα οστά και μύες

Όσο πιο αυστηρή είναι η κλινική ανάπαυση μιας γυναίκας, τόσο χειρότερες φαίνεται να είναι αυτές οι παρενέργειες, όπως δείχνουν οι μελέτες. Ορισμένες φορές, η κατάκλιση σημαίνει να μένετε στο κρεβάτι όλη την ώρα, εκτός από το να πηγαίνετε στην τουαλέτα. Ή, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μερική κατάκλιση, κατά την οποία χαλαρώνετε στο κρεβάτι για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για εσάς σωματικά και συναισθηματικά. Σε αυτό το σημείο, οι μελέτες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες -ακόμη και με επιπλοκές- είναι καλύτερα να συνεχίσουν την κανονική τους ρουτίνα παρά να ξεκουραστούν. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων όπως το χαμηλό βάρος γέννησης και η προεκλαμψία.

Τι πρέπει να κάνω αν ο γιατρός μου προτείνει ξεκούραση στο κρεβάτι;

Μη διστάσετε να σκεφτείτε τη συμβουλή του γιατρού σας. Οι γιατροί θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να εξηγήσουν το σκεπτικό τους. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σαφείς απαντήσεις. Τα πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας περιλαμβάνουν:

1. Γιατί συστήνετε ξεκούραση στο κρεβάτι;
2. Πώς ορίζετε την ανάπαυση στο κρεβάτι; Να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλη μέρα; Περιστασιακά διαλείμματα;
3. Είναι πραγματικά απαραίτητη η ανάπαυση στο κρεβάτι; Υπάρχουν άλλες επιλογές;
4. Ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη που θα έχουμε εγώ και το μωρό μου από την κατάκλιση;
5. Αυτά τα οφέλη αντισταθμίζουν τους κινδύνους;
6. Τι δείχνουν οι ιατρικές μελέτες;
7. Ποια είναι ορισμένα πιθανά προβλήματα από την κατάκλιση; Για το μωρό μου; Για μένα;
8. Εάν έχετε ανησυχίες μετά, ζητήστε μια δεύτερη γνώμη ή μιλήστε με έναν ειδικό. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας δώσει έναν σαφή λόγο για την κατάκλιση.

Συμβουλές για να περάσετε την ανάπαυση στο κρεβάτι

Εάν εσείς και ο γιατρός σας συμφωνείτε ότι πρέπει να δοκιμάσετε την κατάκλιση, κάντε περισσότερες ερωτήσεις. Ο όρος “ξεκούραση στο κρεβάτι” είναι ασαφής. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι περιμένει ο γιατρός σας. Κάντε ερωτήσεις όπως:

1. Πόσο καιρό θα χρειαστώ ξεκούραση στο κρεβάτι;
2. Πρέπει να μένω στο κρεβάτι όλη την ώρα; Μπορώ να πάω στη δουλειά;
3. Μπορώ να σηκωθώ για να κάνω ντους ή να χρησιμοποιήσω το μπάνιο;
4. Μπορώ να κάνω κανονικά τις δουλειές του σπιτιού και να φροντίζω τα άλλα παιδιά μου;
5. Πρέπει να αποφεύγω να σηκώνω κάτι βαρύ;
6. Πρέπει να ξαπλώσω σε μια πλευρά ή να παραμείνω σε μια συγκεκριμένη θέση;
7. Είναι εντάξει η σεξουαλική δραστηριότητα; Αν ναι, τι είδους και πόσο;

Η κατάκλιση μπορεί να είναι σκληρή, σωματικά και ψυχικά. Είναι βαρετή και αγχωτική. Πρέπει να επικεντρωθείτε στο να την κάνετε όσο πιο υποφερτή μπορείτε. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν:

1. Προγραμματίστε τη μέρα σας. Η τήρηση του προγράμματος θα διασπάσει την ημέρα και θα καταπολεμήσει την πλήξη. Ντυθείτε το πρωί. Κρατήστε μια λίστα εργασιών και προγραμματίστε δραστηριότητες για την ημέρα, όπως διάβασμα, παρακολούθηση μιας ταινίας ή παιχνίδια με λέξεις
2. Κάντε τις ασκήσεις που σας συστήνει ο γιατρός σας. Πρέπει να διατηρήσετε τη μυϊκή σας δύναμη. Η κίνηση των ποδιών σας θα μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος
3. Να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης. Χρειάζεστε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων σας για να τα καταφέρετε. Να έχετε επισκέπτες. Κρατήστε επαφή μέσω τηλεφώνου, μέσων κοινωνικής δικτύωσης και γραπτών μηνυμάτων
4. Να τρώτε καλά. Στοχεύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές φυτικές ίνες και πίνετε άφθονο νερό. Θα μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας
5. Αφήστε τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια, αλλά πρέπει να το κάνετε. Αν οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειας ρωτήσουν πώς μπορούν να βοηθήσουν, προσφέρετε λεπτομέρειες. Βάλτε τους να παραλάβουν τα ψώνια ή να αναλάβουν τις δουλειές με αυτοκίνητο
6. Μάθετε κάτι καινούργιο. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, παρακολουθήστε ένα μάθημα αλληλογραφίας, δείτε βίντεο στο YouTube για το πώς να ζωγραφίζετε ή μάθετε να πλέκετε

Πότε να καλέσω το γιατρό μου κατα τη διάρκεια μίας επικίνδυνης εγκυμοσύνης;

• Έχετε μια επώδυνη, πρησμένη φλέβα στο πόδι σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι θρόμβος αίματος από κακή κυκλοφορία του αίματος.
• Αισθάνεστε δύσπνοια ή έχετε πόνο στο στήθος. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ένας θρόμβος αίματος έχει αποκολληθεί και σφηνώσει στον πνεύμονά σας.
• Έχετε συσπάσεις ή διαρροή αμνιακού υγρού ή άλλα σημάδια τοκετού.
• Η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από ό,τι λέει ο γιατρός σας ότι είναι εντάξει.
• Δεν αισθάνεστε το μωρό σας να κινείται όσο πριν.