Ορθοπαιδικά

Βοηθήματα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα

1. Στο Περπάτημα

Αν η αρθρίτιδα σας δυσκολεύει να ακολουθήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, υπάρχουν πολλά απλά εργαλεία που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη. Για το περπάτημα, οι επιλογές κυμαίνονται από ειδικά σχεδιασμένα ένθετα παπουτσιών που ονομάζονται ορθωτικά, μέχρι τιράντες, μπαστούνια, πατερίτσες, ακόμη και περιπατητές. Φροντίστε να σας τα τοποθετήσει ένας επαγγελματίας υγείας. Ακόμη και ένα απλό μπαστούνι που δεν έχει το σωστό ύψος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

2. Στη Μετακίνηση από δωμάτιο σε δωμάτιο

Διευκολύνετε τη μετακίνηση στο σπίτι σας. Κρατήστε τους διαδρόμους καθαρούς και αφαιρέστε τα διάσπαρτα χαλιά. Προσθέστε προεκτάσεις που μετατρέπουν τα πόμολα σε μοχλούς, ώστε να μπορείτε να ανοίγετε τις πόρτες απλά σπρώχνοντας ένα χερούλι προς τα πάνω ή προς τα κάτω χωρίς να στρίβετε ένα πόμολο. Χρησιμοποιήστε λάμπες που ανάβουν και σβήνουν με ένα χτύπημα στη βάση ή λάμπες με ευαισθησία στον ήχο που λειτουργούν με ένα χτύπημα των χεριών σας. Οι προσαρμογείς διακόπτη μπορούν να διευκολύνουν την ενεργοποίηση κανονικών λαμπτήρων και φώτων.

3. Στο σαλόνι

Καθίστε σε καρέκλες που είναι εύκολο να κάτσετε και να σηκωθείτε. Αν η αγαπημένη σας καρέκλα είναι πολύ χαμηλή, σκεφτείτε να προσθέσετε ανυψωτήρες που ρυθμίζουν το ύψος της. Προμηθευτείτε ένα τηλεχειριστήριο με μεγάλα, εύχρηστα κουμπιά. Και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν πολλές πηγές φωτός. Το να σκύβετε πάνω από ένα βιβλίο σε χαμηλό φωτισμό μπορεί να καταπονήσει τις αρθρώσεις σας.

4. Στην κουζίνα

Τα σκεύη κουζίνας με διαμορφωμένες λαβές είναι πολύ πιο εύκολο να τα πιάνετε και να τα κρατάτε. Ένα ηλεκτρικό ανοιχτήρι κονσερβών και ένα σταθερό ανοιχτήρι βάζων μπορεί να μειώσει την καταπόνηση. Η χρήση τροχήλατου καροτσιού ή ακόμη και κατσαρολών και τηγανιών με δύο λαβές μπορεί να κάνει ασφαλέστερη τη μεταφορά αντικειμένων σε όλο το δωμάτιο. Τα καλαμάκια — ράβδοι με συσκευές σύλληψης στην άκρη — λειτουργούν καλά για την αρπαγή ελαφρών αντικειμένων. Αλλά να θυμάστε ότι το μακρύ κοντάρι κάνει τα βαριά κουτιά ακόμα πιο βαριά για να τα σηκώσετε.

5. Στο Ντύσιμο

Αγοράστε παπούτσια με ολίσθηση και ρούχα που κλείνουν μπροστά με μεγάλα κουμπιά, γάντζους ή Velcro. Τα άγκιστρα κουμπιών και τα φερμουάρ μπορούν να σας βοηθήσουν να ντυθείτε. Ακόμα καλύτερα, αγοράστε φαρδιά ρούχα που γλιστρούν πάνω από το κεφάλι σας. Τα κέρατα παπουτσιών και τα βοηθήματα για κάλτσες μπορούν να διευκολύνουν το γλίστρημα των κάλτσες και των παπουτσιών και σημαίνουν ότι δεν θα χρειάζεται να σκύβετε για να φτάσετε τα πόδια σας.

6. Στο Ντους και την Τουαλέτα

Η τοποθέτηση χειρολαβών στο μπάνιο είναι ιδιαίτερα σημαντική αν έχετε προβλήματα ισορροπίας. Ένα αδιάβροχο κάθισμα μπανιέρας μπορεί να σας κρατήσει σταθερό στο ντους. Σκεφτείτε επίσης ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας. Αυτό θα διευκολύνει το ανέβασμα και το κατέβασμα.

7. Στον νεροχύτη

Μπορείτε να βρείτε πολλά gadgets που θα σας βοηθήσουν να ανοίγετε και να κλείνετε το νερό αν η βρύση σας είναι δύσκολη στη χρήση. Οι λαστιχένιες λαβές μπορούν να κάνουν τις χειρολαβές πιο εύκολες στη στροφή και οι προσαρμογείς μπορούν να μετατρέψουν τα παραδοσιακά πόμολα σε εύχρηστους μοχλούς. Μπορείτε να βρείτε εργαλεία για να ανοίγετε μπουκάλια φαρμάκων, να δουλεύετε με τσιμπιδάκια, να ψεκάζετε και να πιέζετε οφθαλμικές σταγόνες. Για να διευκολύνετε το βούρτσισμα, βεβαιωθείτε ότι η οδοντόβουρτσά σας έχει ενισχυμένη ή εύχρηστη λαβή.

8. Στη Δουλειά ή στο Γραφείο στο σπίτι

Ρυθμίστε το γραφείο του υπολογιστή σας έτσι ώστε να κοιτάτε ευθεία την οθόνη σας, οι καρποί σας να μην είναι λυγισμένοι και να μην υπάρχει πίεση στην πλάτη ή τα πόδια σας. Μπορεί να θέλετε ένα πληκτρολόγιο με πολύ μεγάλα πλήκτρα, αν έχετε αρθρίτιδα στα χέρια ή τα δάχτυλά σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ακουστικών, ώστε να μην χρειάζεται να καταπονήσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας κρατώντας το τηλέφωνο στο αυτί σας. Χρησιμοποιήστε μια βάση για να βάλετε το υλικό σας όταν διαβάζετε ή πληκτρολογείτε.

9. Στο αυτοκίνητο

Μοχλοί για το ξεκλείδωμα, τα ανοίγματα της πόρτας του αυτοκινήτου και τα κλειδιά της τάπας βενζίνης διευκολύνουν τη χρήση του αυτοκινήτου όταν έχετε αρθρίτιδα. Υπάρχουν επίσης πιο μόνιμες λύσεις, όπως συσκευές για να κρατιέστε από το τιμόνι. Ωστόσο, μιλήστε με έναν εμπειρογνώμονα αυτοκινήτου που ειδικεύεται στις προσαρμογές για άτομα με αναπηρία πριν προβείτε σε αλλαγές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ασφάλεια του αυτοκινήτου σας.

10. Στην αυλή

Όταν πηγαίνετε στον κήπο ή εργάζεστε στην αυλή, αναζητήστε εργαλεία με άνετες λαβές και χειρολαβές. Αντικαταστήστε τα παλιά λάστιχα με νεότερα, ελαφριά και σκεφτείτε το ενδεχόμενο να προμηθευτείτε ένα μηχανοκίνητο καρούλι λάστιχου. Χρησιμοποιήστε ένα βοήθμα ή ένα κάθισμα για την κηπουρική που σας επιτρέπει να εργάζεστε στο έδαφος χωρίς να σκύβετε, ή φυτέψτε τα λουλούδια σας σε ένα υπερυψωμένο παρτέρι.

11. Πάρτε συμβουλές

Μερικές φορές μια απλή βοηθητική συσκευή ή μια αλλαγή στον τρόπο που κάνετε τα πράγματα μπορεί να κάνει τις καθημερινές εργασίες πολύ πιο εύκολες όταν έχετε αρθρίτιδα. Οι εργοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να σας βοηθούν να λειτουργείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το να συμβουλευτείτε έναν εργοθεραπευτή πριν αγοράσετε νέες συσκευές -ιδιαίτερα αν είναι ακριβές- μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε τι θα σας φανεί χρήσιμο και τι όχι.