Υπαρξιακός τρόμος: Ποια συμπτώματα τον χαρακτηρίζουν και πώς θεραπεύεται;

Τι είναι ο υπαρξισμός;

Ο υπαρξισμός έχει τις ρίζες του στην αρχαία φιλοσοφία, αλλά έγινε γνωστός την περίοδο των δύο παγκοσμίων πολέμων, όπου οι φιλόσοφοι της εποχής, προσπάθησαν να κατανοήσουν τη φρίκη του πολέμου.

Ο υπαρξισμός υποστηρίζει ότι η ζωή αρχικά δεν έχει κανένα νόημα και ότι οι άνθρωποι καλούνται να βρουν το δικό τους ξεχωριστό νόημα στην πορεία της ζωής τους. Για να βρουν το νόημα της ζωής τους, πρέπει να πιστέψουν στις δικές τους πεποιθήσεις και αξίες. (Βρες το νόημα της ζωής σου και εξασφάλισε την ευτυχία σου)

Τι είναι ο υπαρξιακός τρόμος;

Ο υπαρξιακός τρόμος είναι η απόγνωση και η αβεβαιότητα που νιώθουν ορισμένοι άνθρωποι όταν σκέφτονται τη ζωή τους.

Τα συμπτώματα του υπαρξιακού τρόμου περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία: Έντονη ανησυχία και άγχος για το μέλλον ή μια συγκεκριμένη κατάσταση.
• Κατάθλιψη: Ενοχές για το παρελθόν και απελπισία για το μέλλον.
• Μοναξιά ή απομόνωση: Αίσθημα ότι κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά.
• Έλλειψη κινήτρων: Λόγω της αίσθησης ότι τίποτα δεν έχει νόημα, οι δραστηριότητες που κάποτε θεωρούνταν απολαυστικές, παραμερίζονται.
• Εμμονικές σκέψεις: Αδυναμία απαντήσεων σε συγκεκριμένες επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις ή σκέψεις.

Τι είναι η υπαρξιακή κρίση;

Υπαρξιακή κρίση είναι η αμφισβήτηση του νοήματος της ζωής, που ο αναλογισμός του δεν επιφέρει σαφείς απαντήσεις. (7 συμβουλές για να προσδιορίσεις με επιτυχία τον σκοπό της ζωής σου)

Παρόλο που η υπαρξιακή κρίση δεν είναι ψυχική πάθηση, σε περίπτωση που προκαλεί άγχος και καταθλιπτικά συμπτώματα, επιβάλλεται η ιατρική παρακολούθηση, κυρίως αν παρατηρούνται αυτοκτονικές σκέψεις. (Αυτοκτονικός ιδεασμός: Τι αλλάζει στα δίκτυα του εγκεφάλου;)

Υπάρχουν συγκεκριμένα γεγονότα που μπορούν να πυροδοτήσουν μια υπαρξιακή κρίση, τα οποία ομαδοποιούνται ως ακολούθως:

1. Γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή

Υπάρχουν σημαντικά γεγονότα που μπορούν να πυροδοτήσουν μια υπαρξιακή κρίση και να κάνουν ένα άνθρωπο να αναθεωρήσει τις πεποιθήσεις και τις αξίες του.

Μερικά τέτοια γεγονότα είναι τα εξής:

• Γάμος
• Διαζύγιο
• Απώλεια φιλίας
• Γέννηση ενός παιδιού
• Απώλεια εργασίας
• Αλλαγή καριέρας
• Συνταξιοδότηση
• Θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου

2. Γεγονότα που απειλούν τη ζωή

Ένας άνθρωπος μπορεί να αμφισβητήσει και να αναθεωρήσει τον τρόπο που προσεγγίζει τη ζωή του σε περιπτώσεις όπως:

• Σοβαρής ασθένειας του ίδιου ή ενός αγαπημένου προσώπου
• Θάνατος αγαπημένου προσώπου (Πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για τον θάνατο;)

3. Κρίσεις που σχετίζονται με τα στάδια της ζωής

Ορισμένοι ειδικοί ταξινομούν τις υπαρξιακές κρίσεις με βάση τα στάδια της ζωής του ανθρώπου.

• Υπαρξιακή δευτεροετής κρίση: Εμφανίζεται στα τέλη της εφηβείας ή στις αρχές της δεκαετίας των ’20 και περιλαμβάνει επαγγελματικές επιλογές και προσωπικές σχέσεις.
• Υπαρξιακή κρίση ενηλίκων: Εμφανίζεται συνήθως σε άτομα με εδραιωμένη καριέρα και περιλαμβάνει πολύπλοκα ζητήματα, όπως η αμφισβήτηση των θρησκευτικών πεποιθήσεων και της σεξουαλικής ταυτότητας.
• Μεταγενέστερη υπαρξιακή κρίση: Εμφανίζεται στα τελευταία χρόνια της ζωής ενός ανθρώπου, όπου αρχίζει να αναρωτιέται για το τι θα αφήσει πίσω του και για το αν πέτυχε κάτι αξιόλογο στη ζωή του.

Πώς θεραπεύεται η υπαρξιακή κρίση;

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την υπαρξιακή τους κρίση μόνοι τους, προσαρμοζόμενοι στις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή τους. Ωστόσο άλλοι, χρειάζονται βοήθεια. Σε περίπτωση που η υπαρξιακή κρίση προκαλεί άγχος, κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κρίνεται απαραίτητη η συμβουλευτική ή η ψυχιατρική βοήθεια.

Για να απαλλαγείτε από τον υπαρξιακό τρόμο δοκιμάστε τις ακόλουθες στρατηγικές:

• Δείτε την υπαρξιακή κρίση ως ευκαιρία αλλαγής προς το καλύτερο.
• Προσεγγίστε τους άλλους και ενισχύστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
• Γράψτε ότι σκέφτεστε και νιώθετε σε ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωής και ότι αφιερώνετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας.
• Προσπαθήστε να βιώνετε περισσότερο το παρόν και να ανησυχείτε λιγότερο για το μέλλον.

Αν τίποτα από τα πιο πάνω δεν λειτουργεί, τότε ζητήστε ιατρική βοήθεια.