Που οφείλονται οι απότομες διακυμάνσεις βάρους;

Όταν η ζυγαριά δεν λέει την αλήθεια

Αν είστε από τους ανθρώπους που ζυγίζονται καθημερινά, τότε μπορεί να έχετε διαπιστώσει πως το βάρος σας πολλές φορές αλλάζει από μέρα σε μέρα. Που οφείλονται όμως αυτές οι διακυμάνσεις του βάρους;

Μεγάλη πρόσληψη αλατιού

Αν την προηγούμενη ημέρα καταναλώσατε πολύ αλάτι, τότε μπορεί να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να δείχνει προς τα πάνω, καθώς το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αυτή η κατακράτηση όμως δεν είναι αύξηση του σωματικού λίπους και είναι προσωρινή, διαρκεί δηλαδή μέχρι ο οργανισμός να αποβάλλει το περιττό βάρος. Αν δεν συνηθίζετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες αλατιού μη βιαστείτε να αποκλείσετε αυτή την αιτία, καθώς το αλάτι μπορεί να κρύβεται σε πολλά τρόφιμα, όπως μπισκότα, κέικ, φρυγανιές, ψωμί, κονσέρβες, έτοιμες σάλτσες και κράκερς.

Κατανάλωση πολλών υδατανθράκων

Αν κάνατε μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων ενδέχεται να παρατηρήσετε αύξηση στο σωματικό σας βάρος, καθώς αυτοί έχουν την τάση να δημιουργούν “φούσκωμα” το οποίο όμως είναι και αυτό παροδικό. Πολλούς υδατάνθρακες έχουν τα ψωμιά, τα μακαρόνια, το ρύζι, οι πατάτες και τα γλυκά. Αν λοιπόν φάγατε κάτι από τα παραπάνω σε μεγάλη ποσότητα και ιδιαίτερα στο βραδινό σας γεύμα, μην παραξενευτείτε αν η ζυγαριά δείξει λίγο παραπάνω.

Πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού

Αν την προηγούμενη ημέρα καταναλώσατε μεγάλες ποσότητες φαγητού, τότε μπορεί να ζυγίζετε περισσότερο. Συχνά, το επιπλέον βάρος σύντομα εξαφανίζεται, αν φυσικά η υπερκατανάλωση δεν γίνεται σε καθημερινή βάση. Το νερό που περιέχουν οι τροφές ευθύνεται, επίσης, για την άνοδο αυτή του βάρους και όταν αυτό αποβληθεί τότε η ζυγαριά θα επιστρέψει στα συνηθισμένα της νούμερα.

Βάρος από κόπρανα που παραμένουν στο έντερο

Τα κόπρανα που παραμένουν στο έντερο μπορεί να κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανέβει καθώς μπορεί να ζυγίζουν περίπου 150 γραμμάρια. Αν κάποιος είναι δυσκοίλιος και δεν πάει καθημερινά στην τουαλέτα, τότε αυτά μπορεί να μαζευτούν στο έντερο με αποτέλεσμα να έχετε μια προσωρινή αύξηση βάρους.

Μείωση βάρους από άσκηση

Αν την προηγούμενη ημέρα κάνατε έντονη γυμναστική και ιδρώσατε πολύ τότε μπορεί να δείτε ότι το βάρος σας έχει μειωθεί. Αυτό οφείλεται στην απώλεια υγρών από τον οργανισμό και μόλις αυτά τα υγρά αναπληρωθούν τότε το βάρος σας θα επιστρέψει στα αρχικά του επίπεδα.

Περίοδος

Πολλές γυναίκες παρατηρούν διακυμάνσεις στο βάρος τους κατά τη διάρκεια του κύκλου. Όταν περιμένουν να αδιαθετήσουν συχνά, δύο ή τρεις ημέρες πριν την περίοδο, παρατηρούν πως αισθάνονται πρησμένες στο στήθος και στην κοιλιά, και πως το βάρος τους έχει αυξηθεί. Όταν έρθει η περίοδος και έχουν περάσει δύο τρεις ημέρες το βάρος αρχίζει να επανέρχεται στα φυσιολογικά του επίπεδα.

Φάρμακα

Πολλές φορές όσοι λαμβάνουν κάποια φαρμακευτική αγωγή μπορεί να παρατηρήσουν αλλαγές στο βάρος τους. Για παράδειγμα, αρκετές γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά παραπονιούνται για αύξηση του βάρους, όπως επίσης άτομα που λαμβάνουν κορτιζόνη συχνά αισθάνονται πρησμένα ιδιαίτερα αν καταναλώνουν και αλάτι ταυτόχρονα. Επίσης, φάρμακα για τον διαβήτη, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την επιληψία, τις ημικρανίες και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό σας βάρος.

Μαρίνα-Georgia Μανθεάκη

Εργάζομαι ως δημοσιογράφος τα τελευταία 17 χρόνια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Σπούδασα Διοίκηση Επιχειρήσεων- Management στο Αμερικανικό Κολέγιο Ελλάδας-Deree College, ενώ ταυτόχρονα φοίτησα και στο Ε.Α. Πάτρας, στο τμήμα Φυσικών Επιστημών-Μαθηματικά. Στη συνέχεια, έκανα το μεταπτυχιακό μου στα Χρηματοοικονομικά και τη Δημόσια Διοίκηση (Msc Public Policy and Management) στο Universtity of London, SOAS.

Έχω ασχοληθεί με το ιατρικό ρεπορτάζ για παραπάνω από 16 έτη και είμαι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Ιατρικών Συντακτών Medical Journalists' Association(2011). Η ενασχόληση μου με τη δημοσιογραφία ξεκίνησε το 2002 όταν άρχισα να αρθρογραφώ σε περιοδικά του ομίλου Κωστόπουλου, παράλληλα με τις μεταπτυχιακές σπουδές μου. Σύντομα ασχολήθηκα με τον χώρο της τηλεόρασης και του Τύπου, καθώς ξεκίνησα να εργάζομαι στον Όμιλο Τράγκα, στο Κανάλι 10 και στις εφημερίδες Χώρα, Χώρα της Κυριακής, Free Post, Financial Box, Traffic ενώ παράλληλα εργαζόμουν ως συντάκτρια στο Τμήμα Ειδήσεων. Ταυτόχρονα παρουσίαζα στο δελτίο τα διεθνή θέματα ενώ εμφανιζόμουν και σε εβδομαδιαία Lifestyle εκπομπή.

Στη συνέχεια ανέλαβα την παρουσίαση του κεντρικού δελτίου ειδήσεων του Bluesky. Αργότερα εργάστηκα στον όμιλο του Έθνους, ως συντάκτρια του Ιατρικού περιοδικού Αρμονία, ενώ το 2009 ξεκίνησα να εργάζομαι στην εφημερίδα Real News του Νίκου Χατζηνικολάου όπου και παρέμεινα ως το 2018. Τα τελευταία χρόνια συνεργάζομαι με γνωστά πρακτορεία ειδήσεων και εφημερίδες του εξωτερικού όπως η Boston Post στην οποία ανέλαβα τα οικονομικά θέματα, το HelviCom όπου είχα την ευθύνη των θεμάτων εργατικού δικαίου και πολλών άλλων γνωστών περιοδικών και site της Ευρώπης και της Αμερικής. Αυτή την περίοδο εργάζομαι ως Editor/αρχισυντάκτρια στην ειδησεογραφική News and News (newsandnews.com) του δημοφιλούς Αμερικάνου παρουσιαστή ειδήσεων Antonio Mora, ενώ διατηρώ συνεργασία με πολλά περιοδικά, εφημερίδες και webpages του εξωτερικού.