Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το περπάτημα με ψηλά τα χέρια δημιουργεί θετικά συναισθήματα. Ακόμη και μια διανοητική βόλτα σε αυτή την κατάσταση, θα σας κάνει να νιώσετε πιο όμορφα συναισθήματα.
Εάν θέλετε να νιώσετε όμορφα, τότε χαμογελάστε ακόμη και αν εκείνη την στιγμή δεν το νιώθετε. Αυτό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, έχει την δυνατότητα να αλλάξει την χημεία του εγκεφάλου και να δημιουργήσει αισθήματα χαράς.
Βρείτε τρόπους να εμπλακείτε σε εθελοντικές οργανώσεις στην κοινότητα σας ή απλά βοηθήστε ανθρώπους που γνωρίζετε ότι το έχουν ανάγκη. Αυτή η κίνηση θα βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και θα σας κάνει να αισθανθείτε χρήσιμοι.
Να είστε ανοιχτοί σε νέες φιλίες, είτε πρόκειται για ανθρώπους που συναναστρέφεστε στο γραφείο, είτε στο γυμναστήριο, είτε στο πάρκο κλπ. Το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που ανακαλύπτετε ότι έχετε κοινά ενδιαφέροντα, θα σας κάνει να νιώσετε πιο όμορφα. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτες, όσο πιο κοινωνικοί είστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα νιώθετε.
Γράψτε σε ένα χαρτί όλα όσα σας κάνουν να χαίρεστε και για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Εάν προσπαθείτε να βλέπετε το θετικό πίσω από κάθε συμβάν, με την πάροδο του χρόνου θα επικεντρώνεστε ενστικτωδώς στη θετική πλευρά της ζωής.
Μόλις 5 λεπτά άσκησης την ημέρα, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Οι ειδικοί μάλιστα, τονίζουν ότι η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος καταπολέμησης της κατάθλιψης.
Αν είστε άνθρωπος που συνηθίζει να κρατάει κακία στους άλλους, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό δεν προάγει καθόλου τα όμορφα συναισθήματα. Εάν, όμως, αφήνετε τα άσχημα πράγματα να φεύγουν, συγχωρώντας πραγματικά τους ανθρώπους, θα νιώσετε μέσα σας ηρεμία και γαλήνη.
Κάνοντας διαλογισμό για μόλις μια ώρα την εβδομάδα, θα αναπτύξετε αισθήματα ικανοποίησης, χαράς και ηρεμίας, καθώς αυτή η πρακτική δημιουργεί νέες οδούς στον εγκέφαλο που επιτρέπουν στους ανθρώπους να νιώθουν πιο εύκολα χαρά.
Η μουσική έχει ισχυρή επίδραση στα συναισθήματα. Επιλέξτε, λοιπόν, χαλαρωτική ή χαρούμενη μουσική, η οποία θα σας δημιουργήσει όμορφα συναισθήματα ή θα σας κάνει να αισθανθείτε ηρεμία.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 – 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να διατηρήσουν την καλή τους διάθεση. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι εάν κοιμάστε καλά είναι πιο πιθανόν να νιώθετε αισιοδοξία στην καθημερινότητά σας.
Όταν έχετε την αίσθηση του σκοπού για κάθε τι που κάνετε, δηλαδή εάν γνωρίζετε γιατί εργάζεστε, γιατί ασκείστε κλπ, δίνετε στη ζωή σας νόημα, το οποίο μπορεί να χαθεί λόγο του πολυάσχολου τρόπου ζωής. Να θυμάστε ότι η ευτυχία είναι κάτι περισσότερο από μια στιγμιαία ευχαρίστηση και η επίτευξη μεγαλύτερων στόχων θα σας κάνει να νιώθετε μεγάλη ικανοποίηση και χαρά.
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε η εσωτερική σας φωνή παίρνει τον έλεγχο της διάθεσης σας. Μερικές φορές οι επισημάνσεις της είναι σωστές και άλλες είναι λανθασμένες. Σε κάθε περίπτωση, όταν νιώθετε αυτή την εσωτερική φωνή να ξυπνά και να σας παροτρύνει για κάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας κατά πόσον έχει δίκαιο, πριν μελαγχολήσετε για παράδειγμα.
Καταγράψτε τους στόχους σας όποιοι και αν είναι αυτοί. Μπορεί για κάποιον, στόχος να είναι να τρώει 2 φορές την εβδομάδα σαλάτα για μεσημεριανό και για άλλον το να περπατάει 30 λεπτά την ημέρα. Η καταγραφή των στόχων αποτελεί υπενθύμιση για το που θέλετε να φτάσετε. Όταν όμως επιτυγχάνετε τους στόχους σας, μην ξεχνάτε να ανταμείβετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας δίνει μεγάλη χαρά, αλλά και κίνητρο για να συνεχίσετε.
«Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά», όπως λέει η παροιμία. Έτσι, εάν θέλετε στη ζωή σας να είστε αισιόδοξοι και υγιείς ψυχικά, φροντίστε ο περίγυρος σας να αποτελείται από τέτοιους ανθρώπους, καθώς η τριβή μαζί τους θα σας κάνει να νιώθετε όμορφα.
Εάν δεν νιώθετε πιο αισιόδοξα συναισθήματα από ότι συνήθως εφαρμόζοντας τις πιο πάνω συμβουλές, τότε μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, ο οποίος θα σας παράσχει εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…