Τι αισθάνεσαι;

Ψυχικές νόσοι

Κίνδυνος
!!!Η κατάσταση αυτή είναι επείγουσα και απαιτείται ιατρική φροντίδα!!!

Κατάθλιψη

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη κατηγοριοποιείται ως διαταραχή της διάθεσης. Μπορεί να περιγραφεί ως αίσθημα λύπης, απώλειας ή θυμού που παρεμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες ενός ατόμου.

Η κατάθλιψη είναι αρκετά κοινή. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι 8,1% των ενήλικων Αμερικανών ηλικίας άνω των 20 ετών είχε κατάθλιψη σε μία δεδομένη περίοδο δύο εβδομάδων από το 2013 έως το 2016.

Τα άτομα βιώνουν την κατάθλιψη με διαφορετικούς τρόπους. Η πάθηση μπορεί να παρεμποδίζει την καθημερινή σας εργασία οδηγώντας σε απώλεια χρόνου και μειωμένη παραγωγικότητα. Μπορεί επίσης να επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις, καθώς και ορισμένα χρόνια προβλήματα υγείας.

Παθήσεις που επιδεινώνονται εξαιτίας της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

Είναι σημαντικό να αντιληφθείτε ότι πολλές φορές είναι φυσιολογικό να μην αισθάνεστε καλά. Λυπηρά ή αγχωτικά γεγονότα μπορεί να συμβούν στον καθένα. Όμως, αν βρίσκεστε σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση ή νιώθετε απελπισία σε τακτική βάση, πιθανώς να έχετε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη θεωρείται μία σοβαρή ιατρική πάθηση που επιδεινώνεται δίχως την κατάλληλη θεραπεία. Όσοι αναζητούν θεραπεία παρατηρούν βελτίωση στα συμπτώματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από μία κατάσταση λύπης.

Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πληθώρα συμπτωμάτων κάποια εκ των οποίων επηρεάζουν τη διάθεση, ενώ άλλα το σώμα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαρκή ή να υποχωρούν και να επανεμφανίζονται.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να βιώνονται διαφορετικά από άντρες, γυναίκες και παιδιά.

Οι άντρες συνήθως βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με:

  • Τη διάθεση, όπως θυμό, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα, άγχος και ανησυχία
  • Τη συναισθηματική κατάσταση, όπως αίσθημα λύπης ή απελπισίας
  • Τη συμπεριφορά, όπως απώλεια ενδιαφέροντος, απώλεια ευχαρίστησης καθημερινών δραστηριοτήτων, εύκολη κόπωση, αυτοκτονικές σκέψεις, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση παράνομων ουσιών, εμπλοκή σε επικίνδυνες δραστηριότητες
  • Το σεξουαλικό ενδιαφέρον, όπως μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή μειωμένη σεξουαλική απόδοση
  • Τις γνωσιακές ικανότητες, όπως ανικανότητα συγκέντρωσης, δυσκολία στην πραγματοποίηση εργασιών, καθυστερημένη απόκριση κατά τη διάρκεια συνομιλιών
  • Τα πρότυπα ύπνου, όπως αϋπνία, ανήσυχος ύπνος, υπερβολική υπνηλία, δυσκολία ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας
  • Τη σωματική κατάσταση, όπως κόπωση, πόνοι, πονοκέφαλοι, πεπτικά προβλήματα

Οι γυναίκες μπορεί να βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με:

  • Τη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα
  • Τη συναισθηματική κατάσταση, όπως αίσθημα λύπης, άγχους ή απελπισίας
  • Τη συμπεριφορά, όπως απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, απομάκρυνση από κοινωνικές εκδηλώσεις, αυτοκτονικές σκέψεις
  • Τις γνωσιακές ικανότητες, όπως αργή σκέψη ή ομιλία
  • Τα πρότυπα ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, πολύ πρωινό ξύπνημα ή ύπνος για πολλές ώρες
  • Τη σωματική κατάσταση, όπως μειωμένη ενέργεια, μεγαλύτερη κόπωση, αλλαγές στην όρεξη, αλλαγές στο βάρος, πόνοι, πονοκέφαλοι, αυξημένες κράμπες

Τα παιδιά μπορεί να βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με:

  • Τη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα, θυμό, εναλλαγές στη διάθεση, κλάμα
  • Τη συναισθηματική κατάσταση, όπως αίσθημα ανεπάρκειας (για παράδειγμα «δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά») ή απελπισίας, κλάμα ή έντονη λύπη
  • Τη συμπεριφορά, όπως εμπλοκή σε καβγάδες στο σχολείο ή άρνηση να πάνε στο σχολείο, αποφυγή φίλων ή αδελφών, σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
  • Τις γνωσιακές ικανότητες, όπως δυσκολία στη συγκέντρωση, μείωση στη σχολική απόδοση, αλλαγή στους βαθμούς
  • Τα πρότυπα ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο ή ύπνος για περισσότερες από το φυσιολογικό ώρες
  • Τη σωματική κατάσταση, όπως απώλεια ενέργειας, πεπτικά προβλήματα, αλλαγές στην όρεξη, αύξηση ή απώλεια βάρους

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης εκτείνονται πέρα από το μυαλό και τις πνευματικές διεργασίες.

Αίτια

Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης;

Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες της κατάθλιψης που κυμαίνονται από βιολογικές ως περιστασιακές.

Κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

  • Οικογενειακό ιστορικό. Βρίσκεστε σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης αν έχετε οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής της διάθεσης.
  • Τραύμα στην πρώιμη παιδική ηλικία. Ορισμένα γεγονότα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιδρά στο φόβο και σε αγχωτικές καταστάσεις.
  • Δομή του εγκεφάλου. Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος κατάθλιψης εάν ο πρόσθιος λοβός του εγκεφάλου είναι λιγότερο δραστήριος. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν αν αυτό συμβαίνει πριν ή μετά την έναρξη των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
  • Ιατρικές παθήσεις. Συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις σάς θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο, όπως χρόνιες νόσοι, αϋπνία, χρόνιος πόνος ή διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
  • Κατάχρηση ουσιών. Ένα ιστορικό κατάχρησης ουσιών ή αλκοόλ επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Περίπου 21% των ατόμων που κάνουν κατάχρηση ουσιών βιώνουν κατάθλιψη. Επιπρόσθετα με τις προαναφερθείσες αιτίες, άλλοι προδιαθεσικοί παράγοντες της κατάθλιψης είναι οι εξής:

  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση
  • Έντονη αυτοκριτική
  • Προσωπικό ιστορικό ψυχικών ασθενειών
  • Συγκεκριμένα φάρμακα
  • Τραυματικά γεγονότα, όπως απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οικονομικά προβλήματα, διαζύγιο

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης, καθώς και το ποιος θα εμφανίσει τη διαταραχή και ποιος όχι.

Σε πολλές, όμως, περιπτώσεις οι γιατροί δεν μπορούν να καθορίσουν την αιτία της κατάθλιψης.

Διάγνωση

Πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη;

Δεν υπάρχει μία μοναδική εξέταση για τη διάγνωση της κατάθλιψης. Ο γιατρός θα διαγνώσει τη διαταραχή με βάση τα συμπτώματα και την αξιολόγηση της ψυχολογικής σας κατάστασης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας κάνει μία σειρά ερωτήσεων αναφορικά με:

  • Την όρεξή σας
  • Τη διάθεσή σας
  • Τα πρότυπα ύπνου
  • Το επίπεδο δραστηριότητας
  • Τις σκέψεις σας

Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται με άλλα προβλήματα υγείας, ο γιατρός επίσης θα πραγματοποιήσει μία κλινική εξέταση και θα ζητήσει εξετάσεις αίματος. Μερικές φορές κάποια θυρεοειδικά προβλήματα ή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να πυροδοτούν ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εάν η διάθεσή σας δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Η κατάθλιψη είναι μία σοβαρή πνευματική ασθένεια με πιθανές επιπλοκές.

Αν δεν αντιμετωπισθεί, οι επιπλοκές περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια ή αύξηση βάρους
  • Σωματικό πόνο
  • Πρόβλημα κατάχρησης ουσιών
  • Κρίσεις πανικού
  • Προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις
  • Κοινωνική απομόνωση
  • Αυτοκτονικές σκέψεις
  • Αυτοκαταστροφικές τάσεις

Τύποι

Ποιοι είναι οι τύποι της κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη μπορεί να ταξινομηθεί σε κατηγορίες ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Κάποια άτομα βιώνουν ήπια και προσωρινά επεισόδια, ενώ άλλα σοβαρά και διαρκή επεισόδια κατάθλιψης.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι: η μείζων καταθλιπτική διαταραχή και η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή.

Μείζων καταθλιπτική διαταραχή

Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή είναι η πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης. Χαρακτηρίζεται από επίμονα συναισθήματα λύπης, απελπισίας και αχρηστίας που δεν υποχωρούν από μόνα τους.

Για να διαγνωστείτε με κλινική κατάθλιψη, θα πρέπει να βιώνετε πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα για περισσότερο από δύο εβδομάδες:

  • Αίσθημα κατάθλιψης στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για τις τακτικές δραστηριότητες
  • Σημαντική απώλεια ή αύξηση βάρους
  • Ύπνος για πολλές ώρες ή ανικανότητα ύπνου
  • Αργή σκέψη ή κίνηση
  • Κόπωση ή μειωμένη ενέργεια τις περισσότερες ημέρες
  • Αίσθημα αχρηστίας ή ενοχής
  • Απώλεια συγκέντρωσης ή αναποφασιστικότητα
  • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση.

Αυτοί περιλαμβάνουν:

  • Ατυπικά χαρακτηριστικά
  • Άγχος
  • Αναμεμειγμένα χαρακτηριστικά
  • Έναρξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αμέσως μετά τον τοκετό
  • Εποχιακά πρότυπα
  • Μελαγχολικά χαρακτηριστικά
  • Ψυχωτικά χαρακτηριστικά
  • Κατατονία

Επιμονή καταθλιπτική διαταραχή

Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή ονομαζόταν στο παρελθόν δυσθυμία. Είναι μία πιο ήπια, αλλά χρόνια, μορφή κατάθλιψης.

Για τη διάγνωση, τα συμπτώματα θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 2 χρόνια. Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας περισσότερο από τη μείζονα κατάθλιψη, επειδή διαρκεί για μεγαλύτερη χρονική περίοδο.

Είναι κοινό για τα άτομα με επίμονη καταθλιπτική διαταραχή να:

  • Χάνουν το ενδιαφέρον για τις καθημερινές δραστηριότητες
  • Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Αισθάνονται απελπισμένα
  • Έχουν μειωμένη παραγωγικότητα

Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε πιστά το θεραπευτικό πλάνο.

Θεραπεία

Ποιες είναι οι θεραπείες για την κατάθλιψη;

Η διαβίωση με κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Συζητήστε με το γιατρό σας αναφορικά με πιθανές θεραπευτικές επιλογές.

Μπορεί να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας επιτυχώς με μία μορφή θεραπείας ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένας συνδυασμός θεραπειών είναι καλύτερος για εσάς.

Συχνά συνδυάζονται ιατρικές θεραπείες και προσαρμογές του τρόπου ζωής.

Φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει:

  • Αντικαταθλιπτικά
  • Αγχολυτικά
  • Αντιψυχωτικά

Ψυχοθεραπεία

Οι συνεδρίες με έναν ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε δεξιότητες, ώστε να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από οικογενειακές ή ομαδικές συνεδρίες.

Φωτοθεραπεία

Η έκθεση σε συγκεκριμένη ποσότητα λευκού φωτός μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η φωτοθεραπεία χρησιμοποιείται στην εποχική διαταραχή της διάθεσης, η οποία πλέον ονομάζεται μείζων καταθλιπτική διαταραχή με εποχικό πρότυπο.

Εναλλακτικές θεραπείες

Ρωτήστε το γιατρό σας αναφορικά με εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός ή ο διαλογισμός. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, όπως το βαλσαμόχορτο, καθώς και το ιχθυέλαιο.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε συμπλήρωμα ή πριν συνδυάσετε ένα συμπλήρωμα με τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας, διότι κάποια συμπληρώματα μπορεί να αναπτύξουν αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα. Επιπλέον, κάποια συμπληρώματα επιδεινώνουν την κατάθλιψη ή μειώνουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Άσκηση

Στοχεύστε σε 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας 3 με 5 ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι οι ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση.

Αποφύγετε το αλκοόλ και οποιεσδήποτε ουσίες

Η κατανάλωση ή η κατάχρηση ουσιών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα παροδικά. Όμως, σε βάθος χρόνου, αυτές οι ουσίες επιδεινώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Μάθετε να λέτε όχι

Αν αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από τους γύρω σας, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αγωνίας και κατάθλιψης. Θα πρέπει να θέσετε όρια τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική σας ζωή και είναι κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης φροντίζοντας τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ξεκουραστείτε αρκετά, ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή, αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους και συμμετέχετε σε ευχάριστες για εσάς δραστηριότητες.

Μερικές φορές, η κατάθλιψη δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει άλλες θεραπευτικές επιλογές αν τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται.

Αυτές περιλαμβάνουν την ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) ή την επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS) για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και την βελτίωση της διάθεσης.

Φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Η παραδοσιακή αντιμετώπιση της κατάθλιψης στηρίζεται σε ένα συνδυασμό συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συμβουλευτικής. Υπάρχουν, όμως, και εναλλακτικές ή συμπληρωματικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι φυσικές θεραπείες υποστηρίζονται από πολύ λίγες μελέτες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Επιπλέον, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν εγκρίνει πολλά από τα διατροφικά συμπληρώματα που βρίσκονται στην αγορά, επομένως θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στο τι αγοράζετε.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προσθέσετε κάποιο συμπλήρωμα στο θεραπευτικό σας πλάνο.

Συμπληρώματα

Αρκετοί τύποι συμπληρωμάτων θεωρούνται πως έχουν θετική επίδραση στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Βαλσαμόχορτο

Οι μελέτες μπορεί μεν να μην καταλήγουν σε ένα ομόφωνο συμπέρασμα, αλλά αυτή η φυσική θεραπεία χρησιμοποιείται στην Ευρώπη ως αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Στις ΗΠΑ δεν έχει λάβει την ίδια έγκριση.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Αυτή η ένωση έχει δεχθεί σε περιορισμένο αριθμό μελετών ότι πιθανώς ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι επιδράσεις της ήταν βέλτιστες σε άτομα που λάμβαναν εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, ένα παραδοσιακό αντικαταθλιπτικό φάρμακο.

5-ΗΤΡ

Το 5-ΗΤΡ μπορεί να αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, κάτι που δύναται να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Το σώμα παράγει αυτή τη χημική ένωση όταν καταναλώνετε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ.

Ω3 λιπαρά οξέα

Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά είναι πολύ σημαντικά για την νευρολογική ανάπτυξη και την υγεία του εγκεφάλου. Η προσθήκη ω3 λιπαρών οξέων στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι μία δημοφιλής φυσική θεραπεία για πολλές παθήσεις, αλλά η έρευνα για τις επιδράσεις τους στην κατάθλιψη είναι περιορισμένη.

Αρκετά άτομα με κατάθλιψη βρίσκουν ανακούφιση από τα συμπτώματα με τα ακόλουθα αιθέρια έλαια:

  • Άγριο τζίντζερ: Η εισπνοή της έντονης μυρωδιάς του τζίντζερ μπορεί να ενεργοποιεί τους υποδοχείς σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την απελευθέρωση ορμονών που επάγουν το άγχος.
  • Περγαμόντο: Αυτό το κιτρώδες αιθέριο έλαιο έχει δειχθεί ότι μειώνει το άγχος σε ασθενείς που βρίσκονται στην αναμονή για κάποιο σοβαρό χειρουργείο. Το ίδιο όφελος μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που βιώνουν άγχος ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης, αλλά δεν υπάρχουν έρευνες που να υποστηρίζουν αυτό τον ισχυρισμό.

Έλαια, όπως το χαμομήλι και το έλαιο ρόδου, μπορεί να έχουν ηρεμιστικές επιδράσεις όταν εισπνέονται. Τα έλαια αυτά είναι επωφελή για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για τις περισσότερες λειτουργίες του σώματος. Οι έρευνες υποδεικνύουν δύο βιταμίνες ιδιαίτερα χρήσιμες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης:

  • Βιταμίνες Β: Η Β12 και η Β6 είναι βιταμίνες ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου. Όταν τα επίπεδα των βιταμινών Β είναι χαμηλά, ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης είναι υψηλότερος.
  • Βιταμίνη D: Η επονομαζόμενη και «βιταμίνη του ήλιου», λόγω του ότι η έκθεση στον ήλιο εφοδιάζει με αυτή το σώμα, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τον εγκέφαλο, την καρδιά και την υγεία των οστών. Τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να έχουν μειωμένα επίπεδα αυτής της βιταμίνης.

Πολλά βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες ισχυρίζονται ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά τα περισσότερα εξ αυτών δεν έχουν αποδειχθεί μέσω κλινικών ερευνών.

Πρόληψη

Πώς μπορεί να προληφθεί η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη γενικά δεν θεωρείται πως μπορεί να προληφθεί. Είναι δύσκολο να αναγνωριστούν οι αιτίες της, κάτι που σημαίνει ότι η πρόληψη γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.

Αλλά όταν βιώσετε ένα επεισόδιο κατάθλιψης, θα πρέπει να προετοιμαστείτε ώστε να αποτρέψετε μελλοντικά επεισόδια, μαθαίνοντας ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες είναι ωφέλιμες για εσάς.

Τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

  • Τακτική άσκηση
  • Επαρκής ξεκούραση
  • Ακολούθηση του θεραπευτικού πλάνου
  • Μείωση του άγχους
  • Ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις

Διπολική διαταραχή

Η διπολική κατάθλιψη συμβαίνει σε συγκεκριμένους τύπους διπολικής διαταραχής, όταν ένα άτομο βιώνει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.

Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να βιώνουν έντονες διακυμάνσεις της διάθεσης. Επεισόδια της διπολικής διαταραχής τύπου 2, για παράδειγμα, τυπικά κυμαίνονται από μανιακά επεισόδια υψηλής ενέργειας ως καταθλιπτικά επεισόδια χαμηλής ενέργειας.

Αυτό εξαρτάται από τον τύπο διπολικής διαταραχής που έχετε. Μία διάγνωση διπολικής διαταραχής τύπου 1 σχετίζεται μόνο με την παρουσία μανιακών επεισοδίων και όχι κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για φυσιολογικές δραστηριότητες
  • Αίσθηση λύπης, αγωνίας, άγχους ή κενού
  • Μειωμένη ενέργεια ή δυσκολία ολοκλήρωσης δραστηριοτήτων
  • Δυσκολία ανάκλησης πληροφοριών ή προβλήματα μνήμης
  • Ύπνος περισσότερο από το φυσιολογικό ή αϋπνία
  • Αύξηση ή απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα αυξημένης ή μειωμένης όρεξης
  • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Αν η διπολική διαταραχή αντιμετωπιστεί, πολλοί άνθρωποι θα βιώνουν λιγότερα και λιγότερο σοβαρά συμπτώματα της κατάθλιψης, εάν είχαν καταθλιπτικά επεισόδια.

Αγωνία

Η κατάθλιψη και η αγωνία μπορούν να συμβούν σε ένα άτομο την ίδια χρονική στιγμή. Πιο συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι πάνω από το 70% των ατόμων με καταθλιπτικές διαταραχές έχουν επίσης συμπτώματα αγωνίας.

Παρόλο που θεωρείται ότι προκαλούνται από διαφορετικές αιτίες, η κατάθλιψη και η αγωνία μπορούν να δημιουργήσουν παρόμοια συμπτώματα, όπως:

  • Ευερεθιστότητα
  • Δυσκολία στη μνήμη ή τη συγκέντρωση
  • Προβλήματα ύπνου

Οι δύο παθήσεις επίσης μοιράζονται κοινές θεραπείες.

Τόσο σε κατάθλιψη όσο και η αγωνία αντιμετωπίζονται με:

  • Ψυχοθεραπεία, όπως γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
  • Φάρμακα
  • Εναλλακτικές θεραπείες, όπως η υπνοθεραπεία

Αν πιστεύετε ότι βιώνετε συμπτώματα οποιασδήποτε από τις δύο παθήσεις ή και των δύο μαζί, πραγματοποιήστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εκείνος θα σας βοηθήσει να ταυτοποιήσετε συνυπάρχοντα συμπτώματα αγωνίας και κατάθλιψης, καθώς να τα αντιμετωπίσετε.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους. Προκαλεί ανεπιθύμητες και επαναλαμβανόμενες σκέψεις και φόβους (εμμονές).

Αυτοί οι φόβοι σάς οδηγούν σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή τελετουργικά που ελπίζετε ότι θα μειώσουν το άγχος που προκαλείται από τις εμμονές.

Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συχνά βρίσκουν ότι παγιδεύονται σε ένα κύκλο εμμονής και ψυχαναγκασμού. Αν έχετε τέτοιου είδους συμπεριφορές, μπορεί να νιώθετε απομονωμένοι εξαιτίας αυτών. Αυτό με τη σειρά του θα σας οδηγήσει να απομακρυνθείτε από φίλους και κοινωνικές περιστάσεις, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Δεν είναι ασύνηθες για κάποιον με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή να έχει και κατάθλιψη. Η ύπαρξη μιας διαταραχής άγχους αυξάνει τις πιθανότητες για μία άλλη. Μέχρι και το 80% των ατόμων με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχουν μείζονα κατάθλιψη.

Η διττή διάγνωση είναι μία ανησυχία και για τα παιδιά. Οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, που μπορεί να ξεκινούν σε πολύ νεαρή ηλικία, μπορεί να τα κάνουν να νιώθουν απομονωμένα. Αυτό οδηγεί στην απομάκρυνση από τους φίλους και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ένα παιδί να εμφανίσει κατάθλιψη.

Ψύχωση

Κάποια άτομα που έχουν διαγνωστεί με μείζονα κατάθλιψη μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα μιας άλλης ψυχικής διαταραχής που ονομάζεται ψύχωση. Όταν οι δύο παθήσεις συμβαίνουν μαζί, είναι γνωστές ως καταθλιπτική ψύχωση.

Η καταθλιπτική ψύχωση κάνει τα άτομα να βλέπουν, να ακούν, να πιστεύουν ή να μυρίζουν πράγματα που δεν είναι αληθινά. Τα άτομα αυτά επίσης βιώνουν αισθήματα λύπης, απελπισίας και ευερεθιστότητας.

Ο συνδυασμός των δύο παθήσεων είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος. Αυτό συμβαίνει διότι κάποιος με καταθλιπτική ψύχωση μπορεί να βιώνει παραισθήσεις που να προκαλούν σκέψεις αυτοκτονίας ή επικίνδυνων πράξεων.

Δεν έχει ξεκαθαριστεί τι προκαλεί αυτές τις δύο παθήσεις ή γιατί μπορεί να εμφανιστούν μαζί, αλλά η θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Οι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν φάρμακα και ηλεκτροσπασμοθεραπεία.

Η κατανόηση των προδιαθεσικών παραγόντων και των πιθανών αιτιών σας θέτει σε επαγρύπνηση για πρώιμα συμπτώματα.

Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι συχνά μία συναρπαστική περίοδος για πολλές γυναίκες. Όμως, είναι αρκετά κοινό έγκυες γυναίκες να βιώνουν κατάθλιψη.

Συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στην όρεξη ή τις διατροφικές συνήθειες
  • Αγωνία
  • Αίσθημα απελπισίας
  • Απώλεια ενδιαφέροντος σε δραστηριότητες ή πράγματα που παλαιότερα απολάμβαναν
  • Διαρκής λύπη
  • Προβλήματα στη συγκέντρωση ή τη μνήμη
  • Προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνίες ή υπερβολικές ώρες ύπνου
  • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εστιάζει εξολοκλήρου στην ψυχοθεραπεία και άλλες φυσικές θεραπείες.

Παρόλο που ορισμένες γυναίκες παίρνουν αντικαταθλιπτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχει ξεκαθαριστεί ποια είναι τα πιο ασφαλή. Ο γιατρός σας θα σας ενθαρρύνει να δοκιμάσετε εναλλακτικές επιλογές αντιμετώπισης της κατάθλιψης μέχρι τον τοκετό.

Ο κίνδυνος της κατάθλιψης μπορεί να συνεχιστεί και μετά την έλευση του μωρού. Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μία σοβαρή ανησυχία για πολλές νέες μητέρες.

Αλκοόλ

Έρευνες έχουν βρει μία σύνδεση μεταξύ της κατάχρησης αλκοόλ και της κατάθλιψης. Τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να οδηγηθούν σε κατάχρηση αλκοόλ.

Από τα 20,2 εκατομμύρια των Αμερικανών ενηλίκων που έχουν διαταραχή κατάχρησης ουσιών, περίπου το 40% έχει μία συνυπάρχουσα πνευματική νόσο.

Σύμφωνα με μία μελέτη του 2012, το 63,8% των ατόμων που είναι εξαρτημένα από το αλκοόλ έχουν κατάθλιψη.

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή να εξαρτηθούν από αυτό.

Έκβαση

Ποια είναι η έκβαση της κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι προσωρινή ή μακροχρόνια. Η θεραπεία δεν αντιμετωπίζει πάντοτε εξολοκλήρου την κατάθλιψη.

Όμως, κάνει τα συμπτώματά της περισσότερο διαχειρίσιμα. Η διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης περιλαμβάνει την ανεύρεση του σωστού συνδυασμού φαρμάκων και θεραπειών.

Εάν μία θεραπεία δεν λειτουργεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό θεραπευτικό πλάνο για τη διαχείριση της κατάστασης σας.

+ 16 πηγές

©2019 WikiHealth All Rights Reserved

1. Brody DJ, et al. (2018). NCHC Data Brief, No. 303: Prevalence of depression among adults aged 20 and over: United States, 2013–2016. cdc.gov/nchs/products/databriefs/db303.htm

2. Chaudhary RK, et al. (2016). Depression and risk of suicide in patients with obsessive-compulsive disorder: A hospital-based study. http://www.industrialpsychiatry.org/article.asp?issn=0972-6748;year=2016;volume=25;issue=2;spage=166;epage=170;aulast=Chaudhary

3. Depression. (2017). nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression

4. Depression basics. (2016). nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml

5. Depression in women: 5 things you should know. (n.d.). nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women/index.shtml

6. Key findings: U.S. children with diagnosed anxiety and depression. (2019). cdc.gov/childrensmentalhealth/features/anxiety-and-depression.html

7. Kura MW, et al. (2012). The association between alcohol dependence and depression before and after treatment for alcohol dependence. https://www.hindawi.com/journals/isrn/2012/482802/

8. Mayo Clinic Staff. (2018). Depression (major depressive disorder). mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

9. Mayo Clinic Staff. (2017). mayoclinic.org/drugs-supplements-same/art-20364924

10. Men and depression. (2017). nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml

11. Mental health by the numbers. (2019). nami.org/Learn-More/Mental-Health-By-the-Numbers

12. Pearson RM, et al. (2018). Prevalence of prenatal depression symptoms among 2 generations of pregnant mothers: The Avon Longitudinal Study of Parents and Children. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2687389

13. Postpartum depression facts. (n.d.). nimh.nih.gov/health/publications/postpartum-depression-facts/index.shtml

14. Regier DA, et al. (2013). The DSM-5: Classification and criteria changes. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/wps.20050

15. Zhang Y, et al. (2014). Depression, alcohol dependence and abuse, and drinking and driving behavior. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517611/

16. Zhiguo WU, et al. (2014). Comorbidity of depressive and anxiety disorders: Challenges in diagnosis and assessment. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4194005/

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του Wiki Health

Ενημερωθείτε με και λάβετε συμβουλές υγείας, ευεξίας και πολλά άλλα.!

Αν δεν βρήκατε αυτό που αναζητάτε, βοηθήστε μας να γίνουμε κάλυτεροι