Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεται συνέχεια ένα άδικο γεγονός που συνέβη στο πρόσφατο παρελθόν; Μια κατάσταση που ακόμη και η σκέψη της σας δημιουργεί άσχημα και αγχωτικά συναισθήματα, αλλά δεν μπορείτε να την βγάλετε από το μυαλό σας; Αυτή η ανθρώπινη τάση, που συμβαίνει όταν το μυαλό προσπαθεί να επεξεργαστεί όλα τα δεδομένα που έχει μπροστά του και να βρει λύσεις, είναι κοινή σε πολλούς ανθρώπους και ονομάζεται εμμονή. Η εμμονή είναι μεν συνηθισμένη, αλλά ταυτόχρονα είναι και πολύ αγχωτική, καθώς παίρνει μια ήδη αγχωτική κατάσταση και την μεγεθύνει, δίνοντας της μεγαλύτερη βαρύτητα από αυτήν που πραγματικά χρειάζεται, οδηγώντας τελικά σε ιδιαίτερα άσχημα συναισθήματα.
Η εμμονή αποτελείται από δύο μεταβλητές: την αντανάκλαση και την περισυλλογή. Και οι δύο αυτές μεταβλητές μπορούν να φανούν πραγματικά χρήσιμες όταν οδηγούν σε εποικοδομητικές προληπτικές σκέψεις. Με απλά λόγια, η ανάκλαση μπορεί να οδηγήσει στη λύση ενός προβλήματος και η περισυλλογή στην επεξεργασία και στην εύρεση τρόπων διαχείρισης των εντόνων συναισθημάτων που προκαλεί μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, τόσο η ανάκλαση, όσο και η περισυλλογή, σπάνια συνδέονται με την πρόληψη. Αντιθέτως, σχεδόν κατά κανόνα συνδέονται με αρνητικά συναισθήματα και άγχος.
Η εμμονή ξεκινά αθώα, σαν μια προσπάθεια του μυαλού να δόσεις νόημα σε ότι συνέβη και να ξεφύγει από την κατάσταση που του προκάλεσε άγχος και απογοήτευση. Ωστόσο, η υπερβολική εμμονή μπορεί να οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο απογοήτευσης και άγχους και τελικά σε χρόνιο άγχος εάν παραμείνει αδιαχείριστη. Εκείνο, λοιπόν, που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε υγιείς τρόπους για να ξεφύγετε από την εμμονή πριν σας παγιδεύσει.
Η εμμονή οδηγεί σε επιπρόσθετο άγχος. Υπάρχουν ωστόσο, βιβλία τα οποία έχουν ως επίκεντρο τους την εμμονή, που είναι πολύ βοηθητικά, καθώς παρουσιάζουν τρόπους που ανακουφίζουν το άγχος και δίνουν παραδείγματα για το πώς θα αποφύγετε και πώς θα διαχειριστείτε αγχωτικά γεγονότα και καταστάσεις.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εμμονή οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση. Τα δυσάρεστα αποτελέσματα της εμμονής, επιδεινώνονται όταν συνδυάζεται υποσυνείδητα με την απαισιοδοξία, διότι δημιουργούνται αρνητικά και συνεχώς επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψης, με επιπλέον επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Οι εμμονικοί άνθρωποι, συνήθως εγκλωβίζονται σε ένα κατασκεύασμα του μυαλού τους, στην προσπάθεια τους να βρουν λύση στο πρόβλημα που τους ταλαιπωρεί. Σύμφωνα με την έρευνα, η υπερβολική εμμονή, μειώνει την προληπτική συμπεριφορά των ανθρώπων, καθώς, στην προσπάθεια τους να απεμπλακούν από το πρόβλημα, δημιουργούν στο μυαλό τους την δική τους αιτιολογία, θεωρώντας τελικά πως δεν υπήρξε πρόβλημα. Με αυτό τον τρόπο, ο έμφυτος προστατευτικός μηχανισμός των ανθρώπων υπολειτουργεί, με αποτέλεσμα να εμπλέκονται ασυναίσθητα και επανειλημμένα σε πανομοιότυπες καταστάσεις.
Η έρευνα έχει συνδέσει την εμμονή με τις αρνητικές συμπεριφορές αντιμετώπισης του άγχους. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι, για να ξεπεράσουν το άγχος που νιώθουν, είτε δεν τρώνε καθόλου, είτε καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες φαγητού. Αυτοί οι αυτοκαταστροφικοί τύποι συμπεριφοράς, δημιουργούν περισσότερο άγχος, διαιωνίζοντας ένα φαύλο κύκλο που καταστρέφει την υγεία.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η εμμονή σχετίζεται με την υπέρταση. Ουσιαστικά, η εμμονή παρατείνει την ανταπόκριση του σώματος στο στρες, γεγονός που πιέζει την καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα στους μυς και σε άλλα όργανα του σώματος, οδηγώντας τελικά σε υπέρταση. Αναζητήστε, λοιπόν, υγιείς στρατηγικές μείωσης του άγχους, που θα μειώσουν κατά συνέπεια και τις εμμονικές σας τάσεις και θα σας προστατεύσουν από την υπέρταση.
Οι άνθρωποι, οδηγούνται σε εμμονικές σκέψεις για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Για παράδειγμα:
Τελικά, έχει λιγότερη σημασία ο λόγος που οι άνθρωποι επιμένουν να σκέφτονται κάποια πράγματα εμμονικά, αλλά μεγαλύτερη σημασία έχει ο τρόπος που θα βάλει φρένο στις εμμονικές σκέψεις.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…