Η καρδιά σας μπορεί να λιώνει από αγάπη όταν βλέπετε το μωρό σας να κοιμάται. Φαίνονται τόσο γλυκά και αθώα. Η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει δυνατά, όμως, όταν δεν μπορείτε να το κάνετε να κοιμηθεί όλη τη νύχτα ή σε στιγμές που θέλετε πραγματικά να κοιμηθεί. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας και να προετοιμαστείτε καλύτερα για να ορίσετε το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας, κατανοώντας ποια μέρη της ρουτίνας του ύπνου του είναι στο χέρι σας – και ποια όχι.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 μηνών, η ανάγκη του νεογέννητου να φάει υπερισχύει της ανάγκης του για ύπνο. Μπορεί να τρέφεται σχεδόν κάθε 2 ώρες αν θηλάζετε, και ενδεχομένως λίγο λιγότερο συχνά αν ταΐζετε με μπιμπερό. Το μωρό σας μπορεί να κοιμάται από 10 έως 18 ώρες την ημέρα, μερικές φορές για 3 έως 4 ώρες τη φορά. Αλλά τα μωρά δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Έτσι, κοιμούνται χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους τι ώρα είναι. Αυτό σημαίνει ότι η ώρα που το μωρό σας είναι ξύπνιο μπορεί να είναι από τη 1 π.μ. έως τις 5 π.μ. Μέχρι τους 3 με 6 μήνες, πολλά μωρά είναι σε θέση να κοιμούνται για ένα διάστημα 6 ωρών. Αλλά ακριβώς τη στιγμή που νομίζετε ότι το μωρό σας μπαίνει σε μια ωραία ρουτίνα – συνήθως μεταξύ 6 και 9 μηνών – τα φυσιολογικά αναπτυξιακά στάδια μπορεί να διαταράξουν τα πράγματα. Για παράδειγμα, όταν το μωρό σας αρχίζει να συνδέει την ώρα του ύπνου με το να μένει μόνο του, μπορεί να αρχίσει να κλαίει μόνο και μόνο για να σας έχει κοντά του.
Μια μελέτη σε 405 μητέρες — με βρέφη ηλικίας μεταξύ 7 και 36 μηνών — έδειξε ότι τα μωρά που ακολουθούσαν μια νυχτερινή ρουτίνα ύπνου έπεφταν ευκολότερα για ύπνο, κοιμόντουσαν καλύτερα και έκλαιγαν λιγότερο συχνά στη μέση της νύχτας. Ορισμένοι γονείς ξεκινούν τη ρουτίνα ύπνου του μωρού τους ήδη από την ηλικία των 6 έως 8 εβδομάδων. Η ρουτίνα του μωρού σας μπορεί να είναι οποιοσδήποτε συνδυασμός τακτικών δραστηριοτήτων κατά τον ύπνο. Τα κλειδιά της επιτυχίας:
Ξεκινώντας όταν το μωρό σας είναι 6 έως 12 εβδομάδων, ηρεμήστε το μέχρι να νυστάξει. Όταν είναι στα πρόθυρα του ύπνου, βάλτε το κάτω και αφήστε το να κοιμηθεί μόνο του. Μην περιμένετε μέχρι να αποκοιμηθούν εντελώς στην αγκαλιά σας- αυτή θα μπορούσε να είναι μια συμπεριφορά που μπορεί να γίνει αγώνας για να απαλλαγούν αργότερα στη ζωή τους. Αυτή η ρουτίνα θα μάθει στο μωρό σας να ηρεμεί μόνο του για να κοιμηθεί και δεν θα χρειάζεται να το κουνάτε ή να το αγκαλιάζετε για να κοιμηθεί κάθε φορά που ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν το μωρό σας δυσκολεύεται να ηρεμήσει, δοκιμάστε να μεταφέρετε την ώρα του ύπνου του νωρίτερα, όχι αργότερα. Η υπερκόπωση μπορεί να το δυσκολέψει να κοιμηθεί.
Κάθε φορά που βάζετε το μωρό σας για ύπνο, είτε πρόκειται για τη νύχτα είτε για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να κάνετε τα εξής για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης SIDS (σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου):
Ένας τύπος εκπαίδευσης στον ύπνο με το κλάμα είναι η γνωστή μέθοδος Ferber, γνωστή και ως “Προοδευτική Παρακολούθηση” ή “Διαβαθμισμένη Εξάλειψη”. Ο στόχος είναι να μάθει το μωρό σας πώς να κοιμάται μόνο του και να ξανακοιμάται αν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο Richard Ferber, MD, διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης, ανέπτυξε αυτή τη μέθοδο. Συμβουλεύει τους γονείς να μην ξεκινήσουν αυτή την εκπαίδευση πριν το μωρό τους γίνει τουλάχιστον 5 ή 6 μηνών. Ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου με τον οποίο γίνεται:
Η υιοθέτηση αυτής της μεθόδου μπορεί να είναι δύσκολη τις πρώτες νύχτες. Αλλά πιθανότατα θα δείτε βελτίωση στο μοτίβο ύπνου του μωρού σας μέχρι την 3η ή 4η ημέρα. Οι περισσότεροι γονείς βλέπουν βελτίωση μέσα σε μια εβδομάδα.
Συμβουλή: Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Ferber, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ξεκούραστοι πριν από την πρώτη νύχτα της εκπαίδευσης ύπνου. Ειδικά τις πρώτες νύχτες, θα περάσετε πολύ χρόνο ακούγοντας τις κραυγές του μωρού σας, ελέγχοντας το ρολόι σας και μπαίνοντας και βγαίνοντας από το δωμάτιό του.
Αν σας είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από το μωρό σας όταν κλαίει, το να ακολουθήσετε αυτή τη μέθοδο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Μελέτες δείχνουν ότι, ακόμη και αν οι γονείς τα καταφέρουν την πρώτη ή τις δύο πρώτες νύχτες, συνήθως διαπιστώνουν ότι η επιβολή του ύπνου με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ αγχωτική. Πολλοί γονείς δεν μπόρεσαν να αγνοήσουν τα μωρά τους για αρκετή ώρα ή με αρκετή συνέπεια ώστε να σταματήσουν να κλαίνε και τελικά να κοιμηθούν μόνα τους.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…