Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για ένα δέρμα που ακτινοβολεί. Άλλωστε μια όμορφη επιδερμίδα είναι πάντα ο στόχος κάθε γυναίκας, αφού ένα δέρμα γεμάτο υγεία κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο νέο και πιο όμορφο. Όμως πολλές γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στα προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούν και δίνουν λιγότερη σημασία στη διατροφή τους αφού πιστεύουν πως οι κρέμες θα τους χαρίσουν λάμψη και ομορφιά.

Στην πραγματικότητα όμως η υγιεινή διατροφή και το πολύ νερό είναι τα μυστικά της όμορφης επιδερμίδας. Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να έχετε πάντα ένα νεανικό, λαμπερό, όμορφο δέρμα.

1. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά: Τα γαλακτοκομικά είναι καλή πηγή βιταμίνης Α που είναι απαραίτητη για την καλή υγεία της επιδερμίδας. Θα πρέπει καθημερινά να καταναλώνετε γάλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι το οποίο επιπλέον περιέχει και καλά βακτηρίδια που βοηθούν στην πέψη. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με το θυρεοειδή τους ή έχουν διαβήτη, θα πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες γαλακτοκομικών καθώς το σώμα τους δυσκολεύεται να μετατρέψει τη β-καροτίνη(οι οποία περιέχεται στα φρούτα και τα λαχανικά) σε βιταμίνη Α.
2. Φρούτα και κυρίως, μούρα, βατόμουρα, φράουλες και μύρτιλα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά αυτά τα φρούτα βοηθούν να καταπολεμηθούν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και βοηθούν την επιδερμίδα να αποκτήσει λάμψη. Επίσης όλα τα φρούτα και τα λαχανικά επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες πορτοκαλιών, λεμονιών, γκρέιπφρουτ, μήλων, αχλαδιών, μάνγκο και ανανά που είναι πλούσια σε βιταμίνες.
3. Σολωμός, καρύδια, ελαιόλαδο,ταχίνι: Τα λιπαρά οξέα βοηθούν τη μεμβράνη των κυττάρων να διατηρηθεί υγιής. Τα υγιή κύτταρα συγκρατούν καλύτερα την υγρασία και η εμφάνιση της επιδερμίδας βελτιώνεται. Καλές πηγές ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων είναι ο σολομός, ο τόνος, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, το ταχίνι και το ελαιόλαδο. Επιπλέον, αυτά βοηθούν και στην προστασία της καρδιάς.
4. Σελήνιο: Το σελήνιο έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει τα κύτταρα. Βοηθά την επιδερμίδα να δείχνει νεανική και φρέσκια, και είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Σελήνιο υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, όπως στα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα brazil nuts και σε αρκετά δημητριακά.
5. Πράσινο τσάι: Περιέχει πολυφαινόλες και πολλά αντιοξειδωτικά. Μία ή δύο κούπες πράσινου τσαγιού κάθε μέρα συμβάλουν στην διατήρηση μιας όμορφης επιδερμίδας.
6. Νερό: Η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού κάθε ημέρα βοηθά να αποβληθούν οι τοξίνες και να ενυδατωθεί ο οργανισμός. είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπει κανείς να ενυδατώνει σωστά τον οργανισμό του αφού αυτό θα έχει επιπτώσεις και στην εμφάνιση του δέρματος του καθώς η επιδερμίδα θα δείχνει ξηρή, αφυδατωμένη και θαμπή, ενώ δημιουργούνται και πιο εύκολα ρυτίδες αφού δεν υπάρχει αρκετή υγρασία στο δέρμα.