Η επιλογή του σωστού προγράμματος εκγύμνασης είναι ύψιστης σημασίας καθώς πολλές φορές μπορεί κάποιος να γυμνάζεται, αλλά να μην βλέπει αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει αν το πρόγραμμα είναι πολύ εύκολο για το δικό τους επίπεδο ή αν η άσκηση δεν γίνεται με σωστή συχνότητα. Θα πρέπει το πρόγραμμα να περιλαμβάνει τουλάχιστον 20 λεπτά αερόβιας άσκησης, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, προπόνηση με βάρη και ασκήσεις στρέτσινγκ. Τα πιο θεαματικά αποτελέσματα σε ότι αφορά την απώλεια βάρους έχουν το τρέξιμο, ο χορός, η έντονη αεροβική άσκηση, το γρήγορο περπάτημα και φυσικά, το κολύμπι.
Μπορεί να θεωρεί κανείς πως αν κοιμάται λιγότερες ώρες, τότε ο οργανισμός του θα αναγκαστεί να κάψει περισσότερες θερμίδες, όμως στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει, ή τουλάχιστον δεν φαίνεται να ισχύει όταν η έλλειψη ύπνου είναι μακροχρόνια. Εκτός του ότι μπορεί με αυτόν τον τρόπο να βλάψει την ψυχική και τη σωματική του υγεία, η έλλειψή του αυξάνει την έκκριση κορτιζόλης, την ορμόνης του στρες, που εμποδίζει τον οργανισμό να χάσει βάρος και συχνά ενοχοποιείται για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα. Έτσι, θα ήταν προτιμότερο να κοιμάται κανείς τουλάχιστον 7-8 ώρες καθημερινά, ώστε να μην σαμποτάρει με αυτόν τον τρόπο τον μεταβολισμό του.
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…