Είναι γνωστό πως ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανθρώπου, με αποτέλεσμα η ενσωμάτωση κάποιας μορφής σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα να θεωρείται εξαιρετικά σημαντική. …
7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου με έναν περίπατο!
Η σωματική άσκηση δεν αποτελεί για πολλούς ανθρώπους προτεραιότητα όταν ξυπνάνε το πρωί. Ωστόσο, είναι αποδεδειγμένο πως μια απλή βόλτα το πρωί, είτε αυτή είναι γύρω από τη γειτονιά είτε …
Άγχος: Οι τεχνικές αναπνοής που πρέπει να δοκιμάσετε για να το διαχειριστείτε
Αν αντιμετωπίζετε άγχος, πιθανώς γνωρίζετε ότι πρόκειται τόσο για σωματική όσο και για ψυχική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «μάχης ή φυγής«, αντιδρώντας …
Τι πρέπει να φάω μετά τη γυμναστική;
Κατά το προγραμματισμό μιας προπόνησης, υπάρχουν πολλές συνιστώσες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να την υλοποίηση των στόχων που έχουν τεθεί. Μια από αυτές αφορά το γεύμα πριν και …
7 πρωινές διατάσεις για να είστε έτοιμοι για την ημέρα
Ποια είναι τα οφέλη των πρωινών διατάσεων; Οι ήπιες διατάσεις μετά το πρωινό σας ξύπνημα είναι σημαντικές, καθώς είστε αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ κοιμάστε. Ενδυνάμωση των αρθρώσεων και …
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά σας δραστήρια
Πώς να κάνετε το παιδί σας πιο δραστήριο; Ξεκινήστε στην ύπαιθρο Όταν το παιδί σας φτάσει στο δημοτικό σχολείο, σας μένει ένα μικρό χρονικό περιθώριο αργά το απόγευμα, όταν μετά …
Πώς να ξεκινήσετε ως αρχάριοι την κολύμβηση;
Αν είστε αρχάριος κολυμβητής τι πρέπει να γνωρίζετε για την ασφαλή κολύμβηση; Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε κολύμπι, κάνατε μια σπουδαία επιλογή. Ωστόσο, μπορεί να είναι τρομαχτικό να μπείτε στο νερό …
Πώς να αποτρέψετε μια διαταραχή ηλεκτρολυτών;
Πόσο σημαντικά είναι τα υγρά στο σώμα σας; Οι αθλητές πίνουν συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών από το 1965. Τι είναι λοιπόν οι ηλεκτρολύτες και γιατί είναι σημαντικοί; Το νερό και οι ηλεκτρολύτες …
Τι να πιω μετά την προπόνηση; 5 Ιδέες που θα σας εκπλήξουν
Ας το παραδεχτούμε, το νερό μπορεί, ακόμη και στην καλύτερη εκδοχή του, να έχει βαρετή γεύση. Αλλά η σωστή ενυδάτωση μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά αν θέλετε να …
Σύντομος περίπατος μετά το γεύμα: Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων
Ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών προβλημάτων, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sports Medicine. (Περπάτημα: 8 λόγοι που …