Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται πολλές φορές από καθημερινές και «αθώες» δραστηριότητες που επηρεάζουν τη στάση του σώματος. Σε γενικές γραμμές, για να αποφύγετε κάτι τέτοιο θα πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας ισορροπημένο, ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη και να μην το αφήνετε να γέρνει προς τα εμπρός ή προς την μια ή την άλλη πλευρά του σώματος σας. Αυτή η ανισορροπία είναι ακουσία. Η κύρια δουλειά του λαιμού είναι να στηρίζει το κεφάλι, το οποίο ζυγίζει περίπου 10-12 κιλά, άρα εύκολα μπορεί να γύρει χωρίς να το καταλάβετε προς την μια ή την άλλη πλευρά, οπότε να είστε παρατηρητικοί και προσεκτικοί.
Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή ή κάθεστε στο γραφείο, προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι σας ισορροπημένο σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική σας στήλη. Για να το πετύχετε αυτό ακολουθείστε τις πιο κάτω συμβουλές:
Αν περνάτε πολύ χρόνο χαζεύοντας στο τηλέφωνο, προσπαθήστε να μην γέρνετε το κεφάλι σας προς την μία πλευρά. Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, μην το έχετε ακουμπημένο στον ώμο σας με το κεφάλι σας γερμένο πάνω του. Τα ακουστικά είναι μια καλή εναλλακτική για να έχετε μια ουδέτερη στάση στο κεφάλι σας όταν μιλάτε.
Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα και διαβάζετε ένα βιβλίο, προσπαθήστε να έχετε όσο το δυνατόν μια πιο ευθεία στάση στο σώμα σας. Κρατήστε το βιβλίο στα χέρια σας κοντά στο κεφάλι σας, ώστε να μην γέρνετε προς τα εμπρός. Εάν διαβάζετε στο κρεβάτι, τότε καθίστε με ευθεία την πλάτη σας, τοποθετώντας 1-2 μαξιλάρια για στήριγμα.
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…