Αρκετοί είναι εκείνοι που ταλαιπωρούνται από τις συχνές νυχτερινές επισκέψεις που πρέπει να κάνουν στο μπάνιο, αφού αισθάνονται πολλές φορές μέσα σε ένα βράδυ έντονη την ανάγκη να ουρήσουν. Δεν είναι λίγοι εκείνοι, μάλιστα, που μπορεί να σηκωθούν ακόμη και δέκα ή παραπάνω φορές για να πάνε να ουρήσουν, καθώς διαθέτουν μια υπερδραστήρια κύστη!

Τι είναι η νυκτουρία;

Νυκτουρία ονομάζεται η κατάσταση όπου το άτομο νιώθει την επιτακτική ανάγκη να επισκεφτεί την τουαλέτα για να ουρήσει τουλάχιστον δυο φορές κάθε βράδυ, την ώρα που κοιμάται. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν άνετα να περάσουν ολόκληρη την νύχτα χωρίς να επισκεφτούν την τουαλέτα. Όμως, οι άνθρωποι που έχουν αυτή την πάθηση αναγκάζονται να κάνουν αρκετές επισκέψεις στο μπάνιο, με αποτέλεσμα να αισθάνονται αρκετές φορές κούραση την επόμενη ημέρα, καθώς ο ύπνος τους διακόπηκε μερικές ή και πολλές φορές για να ουρήσουν.

Συμβουλές για ύπνο χωρίς…διακοπές

Προσοχή στα υγρά: Το να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες υγρών μέσα στην ημέρα, ή χειρότερα, λίγο πριν τον νυχτερινό ύπνο, αυξάνει τις πιθανότητες που έχει κάποιος να αισθάνεται την ανάγκη να ουρήσει πολλές φορές. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρών αργά το απόγευμα και το βράδυ και προτιμήστε να καταναλώσετε το μεγαλύτερο μέρος των υγρών της ημέρας τις πρωινές ώρες. Επίσης, σιγουρευτείτε ότι δεν το παρακάνετε με την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε, ενάμιση με δύο λίτρα νερού την ημέρα είναι αρκετά για τους περισσότερους ανθρώπους.

Όχι καφεΐνη και αλκοόλ: Η καφεΐνη και το αλκοόλ λειτουργούν ως διουρητικά και είναι και ερεθιστικά για την ουροδόχο κύστη με αποτελεσματικό να σας κάνουν να αισθάνεστε την ανάγκη να ουρήσετε.

Σηκώστε τα πόδια σας: Το να κρατήσετε τα πόδια σας ψηλά για ένα διάστημα βοηθά το σώμα να αποβάλλει τα υγρά που έχουν συγκεντρωθεί στα πόδια μέσω των νεφρών, και αν αυτό γίνει πριν το βράδυ, τα επιπλέον υγρά θα έχουν αποβληθεί νωρίτερα έτσι ώστε δε θα χρειαστεί να επισκεφτείτε το βράδυ το μπάνιο για να ανακουφιστείτε.

Φάρμακα: Κάποια φάρμακα μπορεί να έχουν αυτή την επίδραση στον οργανισμό σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν το πρόβλημα συνεχιστεί για μεγάλο διάστημα ή αλλάξτε την ώρα που τα παίρνετε.

Ουρολοιμώξεις και κυστίτιδες: Οι ουρολοιμώξεις και οι κυστίτιδες συχνά κάνουν το άτομο να αισθάνεται έντονα την ανάγκη να πάει στο μπάνιο, ακόμη και όταν δεν έχει μεγάλη ποσότητα ούρων να βγάλει. Αν αυτό είναι το δικό σας πρόβλημα, ο γιατρός σας θα δώσει την κατάλληλη θεραπεία και σύντομα το πρόβλημα θα λυθεί

Αποβάλλετε το στρες: Πολλοί είναι εκείνοι που λόγω υπερβολικού άγχους αισθάνονται έντονα την ανάγκη να ουρήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και παράλληλα, πολύ συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να κοιμηθούν ξανά. Η αποβολή του στρες, η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.