Ο αγκώνας του τενίστα (έξω επικονδυλίτιδα) είναι μια επώδυνη πάθηση που προκαλείται από την υπερβολική χρήση των εκτεινόντων μυών του βραχίονα και του αντιβραχίου, ιδίως εκεί όπου οι τένοντες προσφύονται στις προεξοχές οστών (επικόνδυλους) στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Οι μύες που χρησιμοποιείτε για να πιάνετε, να στρέφετε και να μεταφέρετε αντικείμενα με το χέρι σας προσφύονται στον έξω επικόνδυλο του αγκώνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια κίνηση του καρπού ή του χεριού μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πόνο στον αγκώνα. Η παρατεταμένη χρήση του καρπού και του χεριού, όπως όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή χειρίζεστε μηχανήματα -και, φυσικά, παίζοντας τένις με ακατάλληλη λαβή ή τεχνική- μπορεί να οδηγήσει σε αγκώνα του τενίστα. Μπορεί να συμβεί σε αθλητές, μη αθλητές, παιδιά και ενήλικες. Εμφανίζεται πιο συχνά στους άνδρες από ότι στις γυναίκες και προσβάλλει συχνότερα άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών.
Ναι! Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της έξω επικονδυλίτιδας μένοντας σε φόρμα, χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική στο άθλημα ή στην εργασία σας και χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που είναι καλά σχεδιασμένος και κατάλληλος για τον τύπο του σώματός σας και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει πώς. Εάν είχατε έξω επικονδυλίτιδα, μπορεί να κινδυνεύετε από νέο τραυματισμό, εάν οι τένοντες δεν είχαν χρόνο να επουλωθούν πλήρως ή εάν η μυϊκή σας δύναμη και η κινητικότητα των αρθρώσεων δεν αποκαταστάθηκαν. Η επιστροφή σε αθλήματα ή δραστηριότητες πριν αποκατασταθείτε πλήρως μπορεί να οδηγήσει σε έναν αγκώνα που έχει επίμονο πόνο ή τραυματίζεται εύκολα ή συχνά εκ νέου. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στις δραστηριότητες και τα αθλήματά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι ο αγκώνας, το αντιβράχιο και ο καρπός σας είναι δυνατοί και έτοιμοι για δράση.
Χειροπρακτική: Η κινητοποίηση με κίνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άλλες τεχνικές για τη μείωση του πόνου και τη διευκόλυνση των ασκήσεων. Η κινητοποίηση με κίνηση του Mulligan στην έξω επικονδυλίτιδα και έφερε σημαντική μείωση πόνου έως και 3 μήνες μετά την εφαρμογή της θεραπείας και αύξηση της δύναμης της λαβής χωρίς πόνο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η ίδια προσέγγιση ήταν καλύτερη από την ξεκούραση και την έγχυση κορτικοστεροειδών.
Ένεση στεροειδών: Η έγχυση κορτικοστεροειδών έχει καλά αποτελέσματα μόνο βραχυπρόθεσμα (έως έξι εβδομάδες). Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι φτωχά και διαπιστώθηκε ότι συνδέεται με υψηλά ποσοστά υποτροπής. Μια μελέτη διαπίστωσε αυξημένο πόνο, μειωμένη δύναμη λαβής σε ενδιάμεση παρακολούθηση μετά την έγχυση κορτικοστεροειδών. Ωστόσο, το βραχυπρόθεσμο όφελος της ανακούφισης από τον πόνο μπορεί να επιδιωχθεί για να ενθαρρυνθεί η συμμετοχή του ασθενούς στο πρόγραμμα άσκησης.
Taping: Το taping έχει καλή επίδραση στην ανακούφιση του πόνου και στην αντοχή της λαβής χωρίς πόνο σε ασθενείς με χρόνια έξω επικονδυλίτιδα. Μελέτες υποστηρίζουν τον συνδυασμό taping και ασκήσεων όσον αφορά τον πόνο και τη λειτουργικότητα.
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…