Περίπου 31 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με πόνο στην πλάτη. Οπότε το συναίσθημα είναι πολύ γνωστό για πολλούς.
Το συναίσθημα είναι δύσκολο να περιγραφεί: Για εσάς, μπορεί να είναι ένα τσίμπημα που προκαλεί δυσφορία, ενώ για κάποιον άλλον ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που πονάει ακόμη και στην παραμικρή κίνηση. Ο πόνος, μπορεί να συγκεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή να εξαπλώνεται και σε άλλα σημεία του σώματος όπως τα χέρια και τα πόδια, τα οποία ενδεχομένως να νιώθετε μουδιασμένα.
Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση, να χάσετε βάρος και να μειώσετε το στρες και αν καπνίζετε, πρέπει να σταματήσετε.
Για να προστατέψετε την πλάτη σας μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή στην περίπτωση που δεν μπορείτε να το αποφύγετε φροντίστε να τα σηκώνετε με τον σωστό τρόπο: Λυγίστε τα γόνατα σας και κρατήστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση. Αυτό θα σας εμποδίσει από το να τραβήξετε ή να πληγώσετε την πλάτη σας.
Είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν ή πότε θα νιώσετε τράβηγμα στη πλάτη. Αυτό, θα μπορούσε να συμβεί όταν μετακινείτε έπιπλα ή και με κάτι τόσο απλό, όσο το φτάρνισμα ή το σκύψιμο για να δέσετε τα κορδόνια σας.
Όταν με οποιοδήποτε τρόπο, λοιπόν, συμβεί αυτό, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Αν πονάτε κατά την κίνηση, η ανάπαυση μπορεί να φαίνεται σωστή επιλογή. Όμως, το να μείνετε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα αντί να το μειώσει. Όταν, λοιπόν, ξεκουράζεστε φροντίστε να το κάνετε με τον σωστό τρόπο:
Βάλτε μια παγοκύστη στην πλάτη σας για 10 έως 20 λεπτά, για να μειώσετε τη δραστηριότητα των νεύρων, τον πόνο και το πρήξιμο. Και φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο του πάγου σε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Μελέτες δείχνουν ότι η θερμότητα μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο. Ένα ζεστό ντους ή ένα θερμαντικό μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών και στη μείωση της φλεγμονής.
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη, θα ανακουφίσουν τον πόνο. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, ανακουφίζουν τον πόνο και το πρήξιμο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει στεροειδή για την ανακούφιση της φλεγμονής.
Η άσκηση, βοηθά στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης και επιταχύνει την ανάρρωση. Οι ασκήσεις τεντώματος και χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, μπορούν να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει να κάνετε φυσιοθεραπεία, ώστε να δυναμώσουν οι μυς της πλάτης και της κοιλιάς σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, μειώνουν κατά πολύ τον πόνο.
Όταν νιώθετε την πλάτη να σας τραβά, κλείστε ραντεβού για ένα θεραπευτικό μασάζ. Μια μελέτη του 2011, διαπίστωσε ότι το μασάζ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον χρόνιο πόνο της πλάτης.
Αν ακολουθήσετε τις πιο πάνω θεραπείες, ο πόνος σας πρέπει να εξαφανιστεί. Ωστόσο, αν δεν περάσει και εμφανίσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας, επειδή ο πόνος μπορεί να αποτελεί σημάδι κάποιου πιο σοβαρού προβλήματος:
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…