Τα καταστήματα βγάζουν το χριστουγεννιάτικο εμπόρευμά τους όλο και νωρίτερα κάθε χρόνο. Η έναρξη της σχολικής περιόδου και το Halloween μόλις τελείωσαν και τα στεφάνια, τα δέντρα και τα δώρα εμφανίζονται στα ράφια – και βομβαρδιζόμαστε με χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Αν και πολλοί από εμάς αγαπούν την εορταστική περίοδο, αυτό το λεγόμενο “Χριστουγεννιάτικο άγχος ” μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και οικονομικό στρες.
Τα Χριστούγεννα είναι πάντα ακριβά, αλλά υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη οικονομική πίεση με την αύξηση του κόστους ζωής. Πολλές οικογένειες έχουν λιγότερα χρήματα για να ξοδέψουν, οπότε το να πηγαίνουν στα καταστήματα και να βλέπουν τις χριστουγεννιάτικες ουρές μπορεί να προκαλέσει άγχος και ενοχές.
Επιπλέον, η φρίκη των γιορτών μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανεπάρκειας. Οι άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν για την προετοιμασία των Χριστουγέννων και να αισθάνονται ότι έχουν ήδη μείνει πίσω. Η εορταστική περίοδος και η έμφαση στον οικογενειακό χρόνο μπορεί να είναι ήδη μια δύσκολη περίοδος για τους ανθρώπους που έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα. Μια έρευνα του 2019 διαπίστωσε ότι δύο στους πέντε ανθρώπους ένιωσαν άγχος κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, ενώ περίπου ένας στους τέσσερις έχει παλέψει με άγχος ή κατάθλιψη.
Πρέπει να αποδεχτούμε, χωρίς ενοχές, ότι τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος. Το να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας είναι το πρώτο βήμα, και να αποδεχτούμε την πραγματικότητα της κατάστασης αντί να της προσθέτουμε πρόσθετη πίεση.
Τα καταστήματα δεν θα σταματήσουν ποτέ να βγάζουν νωρίτερα τα εορταστικά τους εμπορεύματα, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε τον έλεγχο και να νιώσετε πιο ανθεκτικοί στην πίεση των Χριστουγέννων που πλανάται.
Αν τα χριστουγεννιάτικα ψώνια είναι συντριπτικά για εσάς, τότε περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε αυτά. Ορίστε στον εαυτό σας όρια τόσο σε χρόνο όσο και σε χρήματα και κάντε τα ψώνια σας σε μικρά κομμάτια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος αφήνοντας ακόμα χρόνο στον εαυτό σας να ψωνίσει και να ανακάμψει.
Το άγχος συνδέεται συχνά με το αίσθημα της έλλειψης ελέγχου, αλλά η δημιουργία ενός προϋπολογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο ελεγχόμενοι και λιγότερο αγχωμένοι. Γράψτε τι πρέπει να αγοράσετε και πόσα θέλετε να ξοδέψετε για κάθε αντικείμενο, συμπεριλαμβανομένων των δώρων, της διακόσμησης και του φαγητού. Συνυπολογίστε τα έξοδά σας για τον συγκεκριμένο μήνα, συμπεριλαμβανομένων των λογαριασμών θέρμανσης και ενέργειας. Φυλάξτε τη λίστα σε ασφαλές μέρος, ώστε να μπορείτε να σημειώνετε τις αγορές και να τηρείτε τον προϋπολογισμό σας.
Η σύνταξη λιστών θα σας βοηθήσει να καταλάβετε για ποιον θέλετε να αγοράσετε και τι. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε τι να αγοράσετε στους ανθρώπους για τα Χριστούγεννα, αν πάτε για ψώνια χωρίς να έχετε συγκεκριμένες λεπτομέρειες, μπορεί γρήγορα να καταλήξετε να ξοδεύετε υπερβολικά, επειδή σας πιάνει πανικός.
Αν και φέτος είναι μια δύσκολη περίοδος για την παγκόσμια οικονομία, μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας για τρόπους περικοπών. Ποιες ανάγκες της ημέρας είναι αδιαπραγμάτευτες και πώς μπορείτε να συμβιβαστείτε σε άλλες;
Αν διοργανώνετε χριστουγεννιάτικο δείπνο με φίλους και συγγενείς, μπορείτε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να φέρουν ο καθένας από ένα πιάτο ή ένα ποτό, ώστε να κατανεμηθεί το κόστος του γεύματος.
Είναι σημαντικό να μοιράζεστε με τους άλλους το πώς αισθάνεστε. Δεν θα είστε οι μόνοι που αισθάνεστε καταβεβλημένοι, οπότε μιλώντας με κάποιον άλλο μπορείτε να εκτονώσετε και να εξομαλύνετε κάποια από τα πράγματα που αισθάνεστε. Αν παλεύετε με την ψυχική σας υγεία, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για συμβουλές.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας ενθαρρύνουν να συγκρίνουμε τη ζωή μας με τη ζωή άλλων ανθρώπων. Οι άνθρωποι δεν τείνουν να δημοσιεύουν τα αρνητικά τους στοιχεία στο διαδίκτυο, οπότε σπάνια παίρνουμε ένα ρεαλιστικό στιγμιότυπο της ζωής τους – αλλά και πάλι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Αν ανησυχείτε ότι δεν έχετε τον προϋπολογισμό που είχατε πέρυσι, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.
Είναι εύκολο να αναλωθείτε στα δώρα, το φαγητό και την προσπάθεια να ικανοποιήσετε τους πάντες τα Χριστούγεννα. Το να προσπαθείτε να θυμάστε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους – το να πηγαίνετε για δροσερούς χειμωνιάτικους περιπάτους, να περνάτε χρόνο με φίλους ή την οικογένεια ή να χαλαρώνετε – μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πράγματα σε μια προοπτική.
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…