Η άσκηση, τώρα που μένουμε σπίτι, πιο πολύ από ποτέ, είναι σημαντική για την διατήρηση της ψυχικής μας υγείας, τονίζουν οι επιστήμονες.
Σύμφωνα με την Nora Johnston, διευθύντρια του Κέντρου Ενεργής Διαβίωσης, στο πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα, η άσκηση, ειδικά αυτή την περίοδο, είναι πολύ σημαντική, καθώς όλοι μας βρισκόμενοι μπροστά στην απειλή ενός άγνωστου ιού, αγχωνόμαστε για την υγεία μας. Η άσκηση λοιπόν, μπορεί να μειώσει αυτό το άγχος, καθώς βοηθά στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης και των ενδορφινών και οδηγεί σε κατάσταση χαλάρωσης. Μάλιστα, η Johnston, τονίζει ότι σύμφωνα με την έρευνα, η φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση του άγχους, συνήθως χρειάζεται μερικές εβδομάδες για να επιφέρει αποτελέσματα, σε αντίθεση με τη σωματική άσκηση που έχει άμεσο αντίκτυπο στη διάθεση.
Τώρα, που τα γυμναστήρια έχουν κλείσει και αναγκαστικά όλοι μας μένουμε σπίτι, για να αποφύγουμε την εξάπλωση του κορωνοϊού, θεωρούμε ότι το να ασκηθούμε είναι πολύ δύσκολο. Η Johnston, ωστόσο, υπογραμμίζει ότι τα πράγματα δεν είναι καθόλου έτσι και ότι το να δημιουργήσουμε μια νέα ρουτίνα στην οποία θα συμπεριλάβουμε και την άσκηση στα πλαίσια που μας επιτρέπουν οι τρέχουσες συνθήκες, είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική μας υγεία. Το να εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας και να αφήσουμε τα πράγματα να κυλίσουν μόνα τους θα ήταν καταστροφικό για την ψυχική μας υγεία, αναφέρει η Johnston, τονίζοντας ότι υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη διάθεση μας και να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας.
Πιο κάτω, λοιπόν, θα αναφέρουμε μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, μονοί σας ή με την οικογένεια σας, για να παραμείνετε δραστήριοι εν καιρώ καραντίνας και κατά συνέπεια να βελτιώσετε τη διάθεση σας:
Να θυμάστε ότι πρέπει να ασκήστε περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα για να βελτιώσετε την σωματική και ψυχική σας υγεία.
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…