Τρεις μελέτες που παρουσιάστηκαν πρόσφατα στο Συνέδριο Επιδημιολογίας, Πρόληψης, Τρόπου Ζωής και Καρδιομεταβολικής Υγείας του Αμερικανικού Συνδέσμου Καρδιάς, δείχνουν ότι όσο περισσότερο τηλεόραση παρακολουθούν άτομα από 40-60 ετών, τόσο μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν να εμφανίσουν εγκεφαλικά προβλήματα τα επόμενα χρόνια της ζωής τους.

Μπορεί η παρακολούθηση τηλεόρασης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών προβλημάτων;

Οι μελέτες χρησιμοποίησαν την παρακολούθηση τηλεόρασης ως μέτρο καθιστικής συμπεριφοράς. Η υγεία του εγκεφάλου των συμμετεχόντων μετρήθηκε με βάση:

• τις απαντήσεις που δόθηκαν από τους ίδιους σε ερωτηματολόγιο που αφορούσε τις συνήθειες τους σχετικά με την παρακολούθηση τηλεόρασης
• τις γνωστικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκαν
• τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας του εγκεφάλου τους

Η παρακολούθηση τηλεόρασης μετρήθηκε ανάλογα με το πόσο έβλεπαν τηλεόραση στον ελεύθερο τους χρόνο:

• Χαμηλή παρακολούθηση τηλεόρασης (ποτέ ή σπάνια)
• Μέτρια (μερικές φορές)
• Υψηλή (συχνά / πολύ συχνά)

Οι ερευνητές, αφού ανέλυσαν τα δεδομένα τους, διαπίστωσαν ότι:

• Τα άτομα με μέτρια ή υψηλή παρακολούθηση τηλεόρασης βίωσαν μεγαλύτερη γνωστική πτώση τα επόμενα χρόνια της ζωής τους, ενώ η φαιά ουσία του εγκεφάλου τους μειώθηκε σημαντικά (το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με την λήψη αποφάσεων, την ακοή, την όραση και τον έλεγχο των μυών).
• Ο θετικός αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας δεν ήταν αρκετός για την αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων της τηλεοπτικής παρακολούθησης. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν χρειάζεται η άσκηση.
• Κάθε μια ώρα αύξησης του μέσου ημερήσιου τηλεοπτικού χρόνου παρακολούθησης, συνδέθηκε με μείωση κατά 0,5% της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας από την αρνητική επίδραση της τηλεόρασης;

Κάθε φορά που πιάνετε το τηλεχειριστήριο στα χέρια σας, πριν ανοίξετε την τηλεόραση σκεφτείτε το πώς θέλετε να είστε 20 χρόνια μετά. Αναλογιστείτε τις επιπτώσεις που έχει η παρακολούθηση τηλεόρασης στον εγκέφαλο σας και βρείτε άλλες δραστηριότητες για να αντικαταστήσετε αυτή την συνήθεια. Βρείτε όμως δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ώστε να μπορέσετε να τις ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα.

• Κάντε σωματική άσκηση, όπως περπάτημα, κολύμπι, χορό, κηπουρική, πεζοπορία, ποδηλασία, τένις κ.ο.κ
• Διαβάστε βιβλία κάθε είδους
• Ακούστε μουσική, χορέψτε και τραγουδήστε
• Κάντε δραστηριότητες που διεγείρουν την λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμη και αν είναι καθιστικές, όπως το σταυρόλεξο, το πλέξιμο, η ζωγραφική, τα επιτραπέζια παιχνίδια, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου κλπ.