Το πεπτικό σύστημα (το έντερο) προκαλεί ενοχλήσεις όταν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα, όπως φούσκωμα, δυσπεψία, ναυτία, κράμπες και προβλήματα στην κίνηση του εντέρου. Οι ειδικοί πλέον, όπως θα δούμε πιο κάτω, γνωρίζουν ότι το πεπτικό σύστημα και τα μικρόβια που ζουν μέσα του, επηρεάζουν περισσότερους τομείς της ανθρώπινης υγείας, από αυτές τις προφανείς λειτουργίες.
Σύμφωνα με την Tasneem Bhatia, μέλος του Συμβουλίου True Health Initiative, το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μεταξύ τους, όσο παράξενο και αν ακούγεται και για τον λόγο αυτό, όταν υπάρχουν προβλήματα στο πεπτικό σύστημα προκαλούνται καταστάσεις όπως:
Το έντερο περιλαμβάνει τον γαστρεντερικό σωλήνα (GI), ο οποίος αποτελείται από μια σειρά κοίλων οργάνων που ενώνονται σε έναν μακρύ, περιστρεφόμενο σωλήνα και εκτείνονται από το στόμα μέχρι τον πρωκτό. Συγκεκριμένα, τα όργανα αυτά είναι το στόμα, ο οισοφάγος, το στομάχι, το λεπτό και παχύ έντερο και ο πρωκτός. Περιλαμβάνει επίσης το συκώτι, το πάγκρεας και τη χοληδόχο κύστη. Όλα αυτά τα μέρη, συνεργάζονται με τρισεκατομμύρια βακτήρια (το μικροβίωμα), για να καταφέρουν να μετατρέψουν τα τρόφιμα που καταναλώνετε στα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά, διαχωρίζοντας τα από τα απόβλητα που δεν χρειάζεστε. Οι ειδικοί, τονίζουν ότι ένα υγιές έντερο, εκτός από την προφανή του λειτουργία, μαζί με τα βακτήρια του, μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από διάφορες ασθένειες, εξουδετερώνοντας επιβλαβείς τοξίνες και καταπολεμώντας επιβλαβή βακτήρια. Το έντερο μάλιστα, συνδέεται και με τον εγκέφαλο, επηρεάζοντας και άλλες λειτουργίες.
Σίγουρα, θα σας έχει τύχει να νιώθετε ανακατεμένο το στομάχι σας όταν είστε νευρικοί. Αυτό είναι ένα από τα πιο απλά παραδείγματα για το πώς συνδέεται ο εγκέφαλος με το έντερο σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, στο πεπτικό σύστημα υπάρχουν κριμένα εκατομμύρια νευρικά κύτταρα που επικοινωνούν με τον εγκέφαλο. Αυτά τα νευρικά κύτταρα είναι σε θέση να προκαλέσουν συναισθηματικές αλλαγές όταν το έντερο δεν είναι υγιές.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι τρώτε με τρόπο που ερεθίζει τον γαστρεντερικό σας σωλήνα, καταναλώνοντας πολλά επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα που οδηγούν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στην παραγωγή διεγερτοτοξινών. Αυτή η αντίδραση προκαλεί τα νευρικά κύτταρα του εντέρου σας να στείλουν σήμα συναγερμού στον εγκέφαλο, βάζοντας σας σε κατάσταση εγρήγορσης. Το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης είναι η πρόκληση άγχους.
Επιπρόσθετα, αν για κάποιο λόγο αισθανθείτε πολύ άγχος, ο εγκέφαλος και το σώμα σας απελευθερώνουν τις ορμόνες του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόλη), οι οποίες επικοινωνούν με τα νευρικά κύτταρα του εντέρου σας, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα και διάρροια.
Οι επιστήμονες αντιλαμβάνονται ότι αυτή η σχέση μεταξύ του εντέρου, του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματος, σχετίζεται πολύπλοκα με πολλές καταστάσεις υγείας. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να βοηθήσετε το σώμα, τον εγκέφαλο και το έντερο σας, να συνεργαστούν ισορροπημένα. Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες:
Για να καταφέρετε να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα ως φάρμακο, χωρίστε τα σε δύο κατηγορίες: σε αυτά που προκαλούν φλεγμονή και σε αυτά που δεν προκαλούν φλεγμονή. Στην περίπτωση που έχετε πολύ άγχος ή οποιαδήποτε πεπτική δυσφορία, κάντε ένα διάλειμμα από τα δύσπεπτα τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη γλουτένη, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες, το αλκοόλ, τον καφές και άλλα μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτή η «αποτοξίνωση», που συνιστάται να διαρκέσει μια βδομάδα, συνήθως είναι μια καλή αρχή. Ακολούθως, μπορείτε να αρχίσετε να επαναφέρετε αυτά τα τρόφιμα σιγά σιγά στη διατροφή σας, ενώ παράλληλα παρακολουθείτε το πώς αισθάνεστε. Επιπρόσθετα, οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κινόα, όσπρια, λαχανικά και φρούτα, άφθονο νερό και τσάι.
Σύμφωνα με την Δρ. Bhatia, ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, υπάρχουν τρία συμπληρώματα που βοηθούν την πέψη να ισορροπήσει και να βελτιωθεί.
Η μείωση του στρες μέσω εξάσκησης της προσοχής έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της υπερπαραγωγής των ορμονών του στρες, γεγονός που θα ηρεμήσει τα προειδοποιητικά σήματα που στέλνει το έντερο στον εγκέφαλο για να σας κρατά σε εγρήγορση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δουλέψετε με τη προσοχή σας. Ο ακολούθως απλός τρόπος διαλογισμού είναι ένας καλός τρόπος έναρξης:
Η Δρ. Bhatia, προτείνει την «τεχνολογική αποτοξίνωση», δηλαδή την απομάκρυνση από τις τεχνολογικές συσκευές πριν κοιμηθείτε και το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Όσο απαραίτητα και αν είναι πλέον στη ζωή μας τα smartphones, τα tablet, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση, άλλο τόσο διεγερτικά είναι και προκαλούν άγχος όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά.
Το έντερο είναι το βασικό θεμέλιο της καλής υγείας του ανθρώπου. Ουσιαστικά, το άγχος, η διατροφή και το περιβάλλον συνεργάζονται για να καθορίσουν την πεπτική υγεία, η οποία επηρεάζει τη συνολική υγεία του ανθρώπου. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, τις προαναφερθείσες συμβουλές, για να βοηθήσετε το έντερο σας να συνεργαστεί ισορροπημένα με το σώμα και τον εγκέφαλο σας, προάγοντας τη γενική σας υγεία.
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…