Όλοι οι άνθρωποι, κάποια στιγμή στη ζωή μας θα νιώσουμε πόνο στην πλάτη, ίσως από κάποιο τραυματισμό κατά την άθληση, από κάποιο ατύχημα ή από κάποια κατάσταση υγείας, όπως η σκολίωση. Τις περισσότερες, όμως, φορές ο πόνος στην πλάτη οφείλεται στον τρόπο ζωής μας. Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες στην εργασία ή στο σπίτι, όπως οι πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή η ανύψωση και η μεταφορά αντικειμένων, μπορούν να προκαλέσουν ένταση και σφίξιμο στους μυς και τελικά να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη.
Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη είναι πολύ σημαντική η βελτίωση της στάσης του σώματος, όπως και το υγείες βάρος και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και φυσικά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η στάση του σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο στηρίζετε το σώμα σας ενώ στέκεστε, κάθεστε ή εκτελείτε εργασίες, όπως η ανύψωση, η κάμψη και η έλξη. Σωστή στάση σημαίνει ότι το σώμα σας στηρίζεται με τρόπο τέτοιο, που τα οστά της σπονδυλικής σας στήλης είναι ευθυγραμμισμένα.
Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε την στάση του σώματος σας:
Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις όσο πιο συχνά μπορείτε, με κάθε ευκαιρία καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας, το μεσημέρι όταν κάνετε διάλειμμα από την δουλειά και το απόγευμα όταν γυρνάτε στο σπίτι. Σύντομα θα σας γίνει συνήθεια και η στάση του σώματος σας θα αρχίσει να βελτιώνεται άρδην.
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη και την εξέλιξη ενός βρέφους, κάθε γονέας ή φροντιστής προσπαθεί…
Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και…