Ο πόνος στην πλάτη διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε άλλους είναι πολύ έντονος και μοιάζει με σουβλιά και σε άλλους είναι συνεχόμενος. Όπως και αν είναι όμως, 8 στους 10 ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο ταλαιπωρούνται από πόνο στην πλάτη.
Πράγματι, το να κάθεται ένας άνθρωπος σκυφτός δεν κάνει καλό στην πλάτη του, αλλά το ίδιο αποτέλεσμα έχει και το να κάθεται ευθεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν η δουλειά σας είναι καθιστική, φροντίστε να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να τεντώνεστε. Επιπρόσθετα, χρησιμοποιείστε ένα μαξιλαράκι στο πίσω μέρος της πλάτης σας για να ενισχύσετε την φυσική της καμπύλη.
Το ζήτημα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι το αν θα σηκώσετε ένα βαρύ αντικείμενο, αλλά το πώς θα το σηκώσετε.
Για να προστατεύσετε την πλάτη σας:
Μην σηκώνετε και μην χαμηλώνετε απότομα το σώμα σας και μην στρίβετε απότομα τη μέση σας.
Ναι, η ανάπαυση αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας του πόνου στην πλάτη ή ενός πρόσφατου τραυματισμού, αλλά η παρατεταμένη αδράνεια χειροτερεύει τον πόνο. Αρκεστείτε σε 2-3 μέρες ξεκούρασης.
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι πάντα αποτέλεσμα τραυματισμού. Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες που προκαλούν πόνο στην πλάτη, όπως ο εκφυλισμός του δίσκου, κάποιες ασθένειες, κάποιες λοιμώξεις και κάποιες κληρονομικές καταστάσεις.
Το ότι η άσκηση επιδεινώνει τον πόνο στην πλάτη είναι ενας από τους μεγαλύτερους μύθους που αποδεδειγμένα δεν πρέπει να πιστέψετε. Η τακτική σωματική άσκηση αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη και μάλιστα οι γιατροί συστήνουν στα άτομα που ταλαιπωρούνται από πόνους να ασκούνται καθημερινά με απαλές ασκήσεις μέτρια έντασης. Η άσκηση επίσης είναι πολύ σημαντική για την αποτροπή της επανεμφάνισης του πόνου μετά την θεραπεία.
Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από Ισπανούς μελετητές, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη που κοιμόντουσαν σε απαλά στρώματα, ανέφεραν ότι ο πόνος τους μειώθηκε, σε αντίθεση με όσους κοιμόντουσαν σε πιο σκληρά στρώματα. Ωστόσο, επειδή ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, το στρώμα που μπορεί να ανακουφίσει τον καθένα είναι διαφορετικό. Δοκιμάστε διάφορους τύπους στρωμάτων και επιλέξτε αυτόν που σας ταιριάζει.
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…