Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν παροτρύνσεις για να θέσουν όρια , μπορεί να θεωρηθεί ως κριτική της συμπεριφοράς τους ή της τάσης τους προς την καλοσύνη. Ωστόσο, η δημιουργία υγιών ορίων δεν λύνει απλώς ένα άμεσο πρόβλημα που αφορά κάποιον που θέλει περισσότερα από όσα μπορείτε να δώσετε, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να αναδιαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας και τους ανθρώπους με τους οποίους έχετε χτίσει αυτές τις σχέσεις. Όταν δημιουργούμε όρια που αντικατοπτρίζουν αυτό που είμαστε και αυτό που εκτιμούμε, μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας με ποικίλους τρόπους.
Όταν σκέφτεστε τα όρια, ποια είδη σας έρχονται πρώτα στο μυαλό; Ενώ ο σκοπός είναι να θέσετε όρια σε αυτά που οι άλλοι περιμένουν ή ζητούν από εσάς, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία κατηγοριών ορίων που μπορεί να απαιτούν οι περιστάσεις. Ακολουθούν μερικά από αυτά που συχνά ξεπερνιούνται, εκτός αν τα αναγνωρίσουμε, τα επικοινωνήσουμε και τα διατηρήσουμε.
8 τύποι ορίων και πώς μοιάζουν
Σωματικά: “Μην έρχεσαι τόσο κοντά μου”. “Μην μπαίνεις στο δωμάτιό μου χωρίς να με χτυπάς την πόρτα”.
Συναισθηματικά: “Σε παρακαλώ, μην με επικρίνεις όταν μοιράζομαι τα συναισθήματά μου”.
Χρονικά: “Μπορώ να μείνω μόνο για μια ώρα”. “Έχεις χρόνο να με βοηθήσεις να το καταλάβω αυτό;”
Σεξουαλικά: “Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αντισύλληψη αν πρόκειται να αρχίσουμε να κοιμόμαστε μαζί”.
Ηθική: “Δεν μπορώ να πω ψέματα για σένα. Λυπάμαι.”
Διανοητικό: “Δεν πειράζει να διαφωνούμε”.
Οικονομικό: “Δεν έχουμε την οικονομική δυνατότητα τώρα και δεν θα σε αφήσω να το χρεώσεις στην πιστωτική μας κάρτα”.
Πνευματικό: “Δεν είμαι εντάξει με το να προσβάλλεις την πίστη μου μόνο και μόνο επειδή δεν συμμερίζεσαι τις πεποιθήσεις μου”.
Όταν κάποιος που νοιάζεται για εσάς ξεπερνά σκόπιμα ένα όριο, μπορεί να αποτελεί μορφή κακοποίησης, καθώς η κακοποίηση μπορεί να πάρει μορφή με όλους αυτούς τους τρόπους. Όταν κάποιος παραβιάζει ένα προσωπικό όριο, είναι σημαντικό να του υπενθυμίζετε το όριο και να μοιράζεστε μαζί του τον τρόπο με τον οποίο σας κάνει να νιώθετε ότι δεν το σέβεται.
Η επικοινωνία των ορίων μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση
Μπορεί να χρειαστεί κάποιος προβληματισμός και σκέψη για να καθορίσετε πού αισθάνεστε ότι πρέπει να είναι τα όριά σας. Μερικές φορές βοηθάει να βγείτε έξω από την κατάσταση και να φανταστείτε τι συμβουλές θα δίνατε στον εαυτό σας αν ήσασταν φίλος ή σύμβουλος. Όταν είστε έτοιμοι να κατονομάσετε και να μοιραστείτε ένα συγκεκριμένο όριο με τους άλλους, φροντίστε να χρησιμοποιείτε “Εγώ-δηλώσεις” για να τονίσετε ότι τα όρια είναι δικά σας για να τα θέσετε και να τα διατηρήσετε. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ανοίξετε τη συζήτηση:
Αυτά τα στελέχη προτάσεων σας επιτρέπουν να αναλάβετε την ευθύνη του ορίου που θέτετε χωρίς να αναγκάσετε κάποιον να λειτουργήσει με άμυνα ή, ακόμα χειρότερα, με επίθεση. Καθώς δηλώνετε τι χρειάζεστε από τους άλλους, θέτετε τον εαυτό σας ως κάποιον που αξίζει να ζητάει αυτό που χρειάζεται και διαμορφώνετε τον σεβασμό του εαυτού σας που περιμένετε και επεκτείνετε στους άλλους.
Ο καθορισμός ορίων είναι μια από εκείνες τις πρακτικές που ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερες από μία φορές με τους ίδιους ανθρώπους μέχρι να καταλάβουν ότι εννοείτε αυτό που λέτε. Ωστόσο, τα οφέλη της “ιδιοκτησίας των πόρων” αξίζουν τον κόπο.
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…