Το μυστικό για ένα πιο ήρεμο πρωινό ξύπνημα, είναι η προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ. Επιλέξτε λοιπόν, τα ρούχα που θα φορέσετε την επόμενη μέρα, βάλτε στην τσάντα σας τους φακέλους που χρειάζεστε στο γραφείο ή τα βιβλία για το σχολείο, προετοιμάστε το πρωινό σας από το βράδυ και αποθηκεύστε το στο ψυγείο.
Αν το πρωί, πάνω στην βιασύνη σας, συνήθως ξεχνάτε σημαντικά πράγματα για την μέρα σας, τότε κάντε μια λίστα με υπενθυμίσεις από το προηγούμενο βράδυ και τοποθετήστε την σε ορατό σημείο. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα πινακάκι με μαγνητάκια στο οποίο μπορείτε να γράφετε με κιμωλία και τοποθετήστε το στο ψυγείο σας.
Ξυπνήστε 10 λεπτά νωρίτερα από ότι συνηθίζετε να κάνετε μέχρι τώρα, για να μην χρειάζεται να βιάζεστε. Η σωστή διαμόρφωση του ξυπνητηριού, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με περισσότερη όρεξη, γι’ αυτό φροντίστε να ρυθμίσετε σωστά την ώρα και να επιλέξετε έναν ήχο που σας ηρεμεί, όχι έναν που σας ταράζει. Επίσης, να θυμάστε πως είναι πολύ σημαντικό να τεντώνεστε καλά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο εύκολα.
Σε όλους μας τυχαίνει να παραλείψουμε μια στο τόσο το πρωινό μας. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια προκαλεί κόπωση κατά τη διάρκεια της μέρας, εξαιτίας της πείνας. Ένα καλό πρωινό δίνει ενέργεια κατά την διάρκεια της μέρας και ενισχύει την διάθεση και την εστίαση την ώρα της δουλειάς. Φροντίστε λοιπόν, να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό καθημερινά, με άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συνήθως, το πρωί πλένουμε βιαστικά τα δόντια μας, για να μην αργήσουμε στη δουλειά. Ωστόσο, το βούρτσισμα των δοντιών, σύμφωνα με τους ειδικούς, μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Βουρτσίστε λοιπόν, τα δόντια σας ήρεμα, με απαλές κινήσεις και θα δείτε ότι θα είστε πιο ήρεμοι στη δουλειά σας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ανθρώπινο σώμα, απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, που προκαλούν αισθήματα εφορίας, δημιουργικότητας και παραγωγικότητας. Αν έχετε χρόνο, αφιερώστε 20-30 λεπτά κάθε πρωί στο γυμναστήριο ή σε μια βόλτα, αλλιώς αφιερώστε μερικά λεπτά να κάνετε γιόγκα ή ασκήσεις σωματικού βάρους. Δοκιμάστε το και θα δείτε την διάθεση σας να αλλάζει και την ενέργεια σας να αυξάνεται για το υπόλοιπό της ημέρας.
Τα τεντώματα του σώματος, βοηθούν τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό. Κάντε λίγο περπάτημα για ζέσταμα ή ένα ζεστό ντους εάν δεν έχετε χρόνο. Ακολούθως, τεντώστε τα σημεία του σώματος που νιώθετε πιασμένα, για 30 δευτερόλεπτα το καθένα. Ανάμεσα σε κάθε τέντωμα πάρτε βαθιές αναπνοές.
Η μουσική απομακρύνει το στρες. Δημιουργήστε λοιπόν μια λίστα με αγαπημένα χαλαρωτικά τραγούδια και ακούστε τα κατά τη διάρκεια του πρωινού σας, όταν ασκήστε και όταν είστε στο δρόμο για την δουλειά σας.
Κάθε πρωί αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε κάποιον ή κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες, κάτι που σας ομορφαίνει τη ζωή. Αν σκεφτείτε κάποιο φίλο, συγγενή ή σύντροφο, αφιερώστε μερικά λεπτά και πάρτε τον τηλέφωνο. Αυτή η πρακτική απομακρύνει το άγχος.
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη και την εξέλιξη ενός βρέφους, κάθε γονέας ή φροντιστής προσπαθεί…
Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και…