Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια χαρούμενη και συναρπαστική εμπειρία, αλλά είναι σύνηθες να αισθάνεστε τα πάνω κάτω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Για παράδειγμα, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι και καταβεβλημένοι καθώς περιμένετε τα αποτελέσματα των προγεννητικών εξετάσεων ή μαθαίνετε πώς να φροντίζετε το νέο σας μωρό με πολύ λίγο ύπνο.
Αλλά η προγεννητική κατάθλιψη και η επιλόχεια κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από άγχος ή κούραση. Διαρκούν περισσότερο από λίγες ημέρες και μπορεί να είναι σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τα σημάδια της προγεννητικής κατάθλιψης και της επιλόχειας κατάθλιψης στη σύντροφό σας. Τα σημάδια αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στα συναισθήματα και τη σκέψη, τη συμπεριφορά και την κοινωνική ζωή της συντρόφου σας και τη γενική σωματική ευεξία. Και αν η σύντροφός σας φαίνεται να έχει κακή διάθεση ή να έχει χάσει το ενδιαφέρον της για πράγματα που κανονικά θα απολάμβανε, θα πρέπει να το λάβετε πολύ σοβαρά υπόψη σας.
Το να μιλάτε συχνά με την σύντροφό σας και να την ρωτάτε πώς αισθάνεται, θα σας βοηθήσει και τους δύο να αντιλαμβάνεστε τυχόν αλλαγές.
Εάν οι συναισθηματικές αλλαγές στη σύντροφό σας συνεχίζονται για περισσότερο από 2 εβδομάδες και παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή, πρέπει να την βοηθήσετε να ζητήσει επαγγελματική συμβουλή.
Η προγεννητική κατάθλιψη και η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να αργήσουν να περάσουν χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Η έγκαιρη επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει την σύντροφό σας να ανακάμψει νωρίτερα.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και υπηρεσίες που μπορούν να βοηθήσουν την σύντροφό σας και την οικογένειά σας με την προγεννητική και τη μεταγεννητική κατάθλιψη:
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη στην σύντροφό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του ή μετά τη γέννηση:
Όλοι οι γονείς και οι μελλοντικοί γονείς χρειάζονται πρακτική βοήθεια και υποστήριξη, ιδίως όσοι αντιμετωπίζουν προγεννητική ή επιλόχειο κατάθλιψη.
Μπορείτε να κάνετε πολλά για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας με πρακτικούς τρόπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
Μπορεί να έχετε επικεντρωθεί στην ευημερία του συντρόφου σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο και στον εαυτό σας. Αν φροντίσετε τον εαυτό σας, θα είστε σε καλύτερη κατάσταση για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας και να δώσετε στο μωρό σας ό,τι χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να ευδοκιμήσει.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα βγάζοντας το μωρό σας βόλτα με το καροτσάκι. Αυτό δίνει επίσης στον σύντροφό σας ένα μικρό διάλειμμα και την ευκαιρία να αναπληρώσει λίγο ύπνο.
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής βοηθά εσάς και τον σύντροφό σας να αποκτήσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να φροντίσετε το μωρό σας και να στηρίξετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα γεύματα, σούπες και σαλάτες για τις ημέρες που ο χρόνος είναι λίγος. Αν έχετε χρόνο, είναι καλή ιδέα να ετοιμάσετε και να καταψύξετε μερικά υγιεινά γεύματα για τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από φίλους ή συγγενείς να σας βοηθήσουν σε αυτό.
Η υποστήριξη ενός συντρόφου με κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ένταση στη σχέση σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δική σας συναισθηματική ευημερία και ψυχική υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε με έναν συγγενή, φίλο ή επαγγελματία υγείας.
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…