Τι διαφορά έχει η κρίση πανικού από την κρίση άγχους;

Το έντονο στρες της καθημερινότητας έχει δυσάρεστες συνέπειες.

Ο έντονος καθημερινός ρυθμός και οι αυξημένες απαιτήσεις τις σύγχρονης κοινωνίας συχνά δημιουργούν έντονο στρες που μπορεί να εκδηλωθεί με κρίσεις άγχους ή κρίσεις πανικού. Όμως, αν κάποιος είχε ένα ή περισσότερα επεισόδια, θα πρέπει αφενός να είναι σε θέση να ξεχωρίσει αν πρόκειται απλά για άγχος ή αν ήταν μια κρίση πανικού, και στη συνέχεια να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό που αφού κάνει την διάγνωση, θα του δώσει τις κατάλληλες συμβουλές και τα απαραίτητα εφόδια ώστε να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος που βιώνει ώστε να μην εμφανίσει ξανά κάποια κρίση άγχους ή πανικού- οι οποίες φυσικά είναι πολύ δυσάρεστες για όποιον τις παθαίνει. Ποιες όμως είναι οι βασικές τους ομοιότητες και ποιες οι διαφορές τους;

Τι είναι η κρίση πανικού και γιατί προκαλείται;

Η κρίση πανικού είναι ένας έντονος και αιφνίδιος φόβος, με έντονα συμπτώματα που εμποδίζουν την ομαλή ροή της ημέρας του ασθενή και τον αναγκάζουν να διακόψει τις δραστηριότητες του. Συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση χωρίς κάτι να την έχει πυροδοτήσει, τουλάχιστον εμφανώς. Σε κάποιες περιπτώσεις όπου προϋπάρχει μία γνωστή στον ασθενή φοβία, όπως η κλειστοφοβία για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να υποθέσει ότι είναι πιθανό να εμφανιστεί, αν έχει γίνει κάτι ανάλογο στο παρελθόν.

Πόσο διαρκεί μια κρίση πανικού;

Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού συνήθως διαρκούν δέκα λεπτά και μετά υποχωρούν. Σε κάποιες περιπτώσεις οι κρίσεις αυτές μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο ή να εμφανιστούν διαδοχικά η μία μετά την άλλη ώστε να είναι δύσκολο για κάποιον να διαχωρίσει το ακριβές σημείο που σταματά η μια και ξεκινά η επόμενη.Έπειτα από μια κρίση είναι φυσιολογικό να αισθάνεται κάποιος στενοχωρημένος, αγχωμένος ή προβληματισμένος για αυτό που συνέβη ή να φοβάται να μην του συμβεί ξανά, καθώς αυτο τον φέρνει συχνά σε δύσκολη θέση στο εργασιακό η στο κοινωνικό του περιβάλλον.

Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού ποια είναι;

- ταχυκαρδία, καρδιά που χτυπά πολύ έντονα, ή αίσθημα παλμών
- υπερβολική εφίδρωση
- τρέμουλο
- δυσκολία στην αναπνοή
- αίσθημα πνιγμού
- πόνος ή ενόχληση στο στήθος
- ναυτία ή ενοχλήσεις στο στομάχι
- ζάλη
- φόβος θανάτου
- αίσθημα μουδιάσματος
- ρίγη

Τι είναι η κρίση άγχους και γιατί προκαλείται;

Σε αντίθεση μια κρίση άγχους είναι πιο ήπια σε ένταση, συμβαίνει σταδιακά και συνήθως υπάρχει μια σύνδεση με κάποιο γεγονός που δημιουργεί άγχος ή φόβο, ανεξάρτητα από το αν αυτός ο “κίνδυνος” είναι πραγματικός ή όχι, ρεαλιστικός ή μη. Αν λοιπόν ο φόβος για κάτι ολοένα και μεγαλώνει και το στρες που δημιουργεί συσσωρεύεται μπορεί να φτάσει σε ένα σημείο που να γίνει τόσο έντονο που να μοιάζει με κρίση πανικού. Όμως, στην πραγματικότητα δεν είναι, καθώς πρόκειται για άγχος που αυξάνεται και τελικά κατακλύζει τον ασθενή.

Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα της κρίσης άγχους;

Τα συμπτώματα μιας κρίσης άγχους σε αντίθεση με αυτά της κρίσης πανικού που εξαφανίζονται συνήθως άμεσα, διαρκούς για αρκετές ημέρες και πολλές φορές για αρκετές εβδομάδες ή ακόμη και μήνες αν εξακολουθήσει να υπάρχει το ερέθισμα ή αν ο ασθενής δεν αντιμετωπίσει το πρόβλημα με τη βοήθεια κάποιου ειδικού για να του μάθει τεχνικές διαχείρισης άγχους ή για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει την εν λόγω φοβία του.

Ποία είναι τα βασικά συμπτώματα κρίσης άγχους;

- - Σφιγμένοι μύες
  - προβλήματα ύπνου
  - δυσκολία συγκέντρωσης
  - κούραση
  - ευερεθιστότητα
  - αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  - λαχάνιασμα
  - ανησυχία
  - ζαλάδα

Πρέπει να σημειωθεί πως είτε πρόκειται για μια απλή κρίση άγχους είτε για μια κρίση πανικού, θα είναι καλό να αναζητηθεί η συμβουλή ειδικού- ιδιαιτέρως αν έχει συμβεί παραπάνω από μια φορά- ώστε να μπορεί το πρόβλημα να λυθεί εγκαίρως και επιτυχώς.

Μαρίνα-Georgia Μανθεάκη

Εργάζομαι ως δημοσιογράφος τα τελευταία 17 χρόνια στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Σπούδασα Διοίκηση Επιχειρήσεων- Management στο Αμερικανικό Κολέγιο Ελλάδας-Deree College, ενώ ταυτόχρονα φοίτησα και στο Ε.Α. Πάτρας, στο τμήμα Φυσικών Επιστημών-Μαθηματικά. Στη συνέχεια, έκανα το μεταπτυχιακό μου στα Χρηματοοικονομικά και τη Δημόσια Διοίκηση (Msc Public Policy and Management) στο Universtity of London, SOAS.

Έχω ασχοληθεί με το ιατρικό ρεπορτάζ για παραπάνω από 16 έτη και είμαι μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Ιατρικών Συντακτών Medical Journalists' Association(2011). Η ενασχόληση μου με τη δημοσιογραφία ξεκίνησε το 2002 όταν άρχισα να αρθρογραφώ σε περιοδικά του ομίλου Κωστόπουλου, παράλληλα με τις μεταπτυχιακές σπουδές μου. Σύντομα ασχολήθηκα με τον χώρο της τηλεόρασης και του Τύπου, καθώς ξεκίνησα να εργάζομαι στον Όμιλο Τράγκα, στο Κανάλι 10 και στις εφημερίδες Χώρα, Χώρα της Κυριακής, Free Post, Financial Box, Traffic ενώ παράλληλα εργαζόμουν ως συντάκτρια στο Τμήμα Ειδήσεων. Ταυτόχρονα παρουσίαζα στο δελτίο τα διεθνή θέματα ενώ εμφανιζόμουν και σε εβδομαδιαία Lifestyle εκπομπή.

Στη συνέχεια ανέλαβα την παρουσίαση του κεντρικού δελτίου ειδήσεων του Bluesky. Αργότερα εργάστηκα στον όμιλο του Έθνους, ως συντάκτρια του Ιατρικού περιοδικού Αρμονία, ενώ το 2009 ξεκίνησα να εργάζομαι στην εφημερίδα Real News του Νίκου Χατζηνικολάου όπου και παρέμεινα ως το 2018. Τα τελευταία χρόνια συνεργάζομαι με γνωστά πρακτορεία ειδήσεων και εφημερίδες του εξωτερικού όπως η Boston Post στην οποία ανέλαβα τα οικονομικά θέματα, το HelviCom όπου είχα την ευθύνη των θεμάτων εργατικού δικαίου και πολλών άλλων γνωστών περιοδικών και site της Ευρώπης και της Αμερικής. Αυτή την περίοδο εργάζομαι ως Editor/αρχισυντάκτρια στην ειδησεογραφική News and News (newsandnews.com) του δημοφιλούς Αμερικάνου παρουσιαστή ειδήσεων Antonio Mora, ενώ διατηρώ συνεργασία με πολλά περιοδικά, εφημερίδες και webpages του εξωτερικού.