Αποφεύγετε να κινείστε (λίγο ή πολύ) επειδή φοβάστε ότι θα πονέσετε; Ο φόβος του επανατραυματισμού περιορίζει τη δραστηριότητά σας; Αν ναι, μπορεί να βιώνετε κινησιοφοβία. Και δεν είστε ο μόνος. …
13 Κοινά λάθη στο περπάτημα και πώς να τα διορθώσετε
Το λάθος παπούτσι Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα ψηλά τακούνια δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Τα παπούτσια του τένις και του μπάσκετ παρουσιάζουν επίσης προβλήματα. Η ακαμψία αυτών των παπουτσιών …
Πώς να γυμναστείτε χωρίς να αισθανθείτε πίεση;
Αν η ιδέα του να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να γυμναστείτε ή να δείτε το εσωτερικό ενός γυμναστηρίου σας γεμίζει τρόμο, δεν είστε οι μόνοι. Στη Μεγάλη …
Διατροφικές διαταραχές στους αθλητές: Πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε;
Πόσο συχνές είναι οι διατροφικές διαταραχές στους αθλητές; Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει αυξημένη συχνότητα διατροφικών διαταραχών στους αθλητές σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό. Ο επιπολασμός αναφέρεται στην αναλογία των …
Ποια αθλήματα δεν κάνουν καλό στην υγεία μας;
Η άθληση αποτελεί τεράστιο μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων – και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί. Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, πολλά αθλήματα έχουν έντονο κοινοτικό …
6 τρόποι για να δείτε την γυμναστική με άλλο μάτι
Γιατί είναι καλό να γυμνάζεστε; Τεράστιος αριθμός μελετών έχει διαπιστώσει ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία μας. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη …
Άσθμα και άθληση: οφέλη και συμβουλές για μια καλύτερη υγεία
Η σωματική άσκηση, εκτός από τα γνωστά της οφέλη για τον οργανισμό, είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το άσθμα, αφού μετριάζει τα συμπτώματά του και βελτιώνει την γενικότερη υγεία. Οι κατάλληλες …
Πώς να ξαναρχίσετε με ασφάλεια την σωματική άσκηση μετά την καραντίνα
Το ξέσπασμα της πανδημίας στις αρχές του 2020 ώθησε πολλούς ανθρώπους στο να υιοθετήσουν μια πιο καθιστική στάση ζωής. Τόσο το κλείσιμο των γυμναστηρίων και των χώρων άθλησης όσο και …
Τι πρέπει να προσέξουν οι μεγαλύτεροι όταν ασκούνται στο κρύο;
Η σωματική άσκηση, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τον οργανισμό καθώς προστατεύει την καρδιά, βοηθάει στην καλή λειτουργία του αίματος και επιπλέον, τονώνει την ψυχική διάθεση. Χρειάζεται …
Κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγετε στο περπάτημα
Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους άσκησης, καθώς και ιδιαίτερα ωφέλιμος για τον οργανισμό.Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μπορεί να προλάβει έως και 24 νοσήματα- κυρίως καρδιοαγγειακά …