Για να προστατευτείτε από τις καρδιακές παθήσεις, πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στα επίπεδα της χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίμα σας. Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για διαβήτη, ο οποίος αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, εάν το σάκχαρο στο αίμα κυμαίνεται από 100 έως 125 χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο λίτρου (mg / dL), μπορεί αυτό να υποδεικνύει ότι έχετε προδιαβήτη, δηλαδή είστε ένα στάδιο πριν τον διαβήτη. Υπενθυμίζεται ότι οι κανονικές τιμές του σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται από 70 έως 99 mg / dL.

Πώς προκαλείται ο διαβήτης;

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που προκύπτει από προβλήματα που σχετίζονται με την ινσουλίνη, την ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, η οποία επιτρέπει στα κύτταρα σε όλο το σώμα να απορροφούν γλυκόζη (σάκχαρα) και να την χρησιμοποιούν για ενέργεια. Η πιο κοινή μορφή διαβήτη, ο διαβήτης τύπου 2, παρουσιάζεται όταν το σώμα αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη ή όταν το πάγκρεας σταματήσει να παράγει αρκετή ινσουλίνη.

Η βασική αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη δεν είναι απόλυτα κατανοητή, αλλά οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι το υπερβολικό λίπος και η έλλειψη άσκησης παίζουν σημαντικό ρόλο. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες, το κοιλιακό λίπος, παράγει ορμόνες και άλλες ουσίες που προκαλούν χρόνια φλεγμονή, γεγονός που συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ άλλες πολυάριθμες μελέτες συνδέουν και τη σωματική αδράνεια με την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Στην περίπτωση, λοιπόν, που κάποιος έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, τα μυϊκά, τα λιπώδη και τα ηπατικά κύτταρα δεν απορροφούν εύκολα γλυκόζη από το αίμα με αποτέλεσμα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να αυξάνονται. Το πάγκρεας από την πλευρά του, θεωρώντας ότι υπάρχει έλλειψη σακχάρου, για να συμβαδίσει με την ζήτηση γλυκόζης από τα όργανα του σώματος, παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Μακροπρόθεσμα, τα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη αποδυναμώνονται, γεγονός που οδηγεί πρώτα σε προδιαβήτη και τελικά σε διαβήτη.

Πώς θα αποφύγετε τον διαβήτη;

Οι περισσότεροι ενήλικες στην Αμερική, είναι παχύσαρκοι, με τα σημερινά ποσοστά να ανέρχονται περίπου στο 35%. Η κατάσταση αυτή, είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την επιδημία του προδιαβήτη, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι οποίοι εξηγούν ότι αν το σάκχαρο του αίματος βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να βελτιωθεί. Συγκεκριμένα, το Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη, μια μελέτη ορόσημο που δημοσιεύθηκε πριν από 15 χρόνια, έδειξε ότι η περικοπή μόνο 150 θερμίδων την ημέρα και μια γρήγορη βόλτα για 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 58%. Επιπρόσθετα, πρέπει να αποφεύγονται οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ρύζι, τα πολύ ζαχαρωτά γλυκά, όπως τα επιδόρπια και οι σόδες.

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν επίσης, ότι η απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική, ωστόσο, η άσκηση είναι ακόμη πιο σημαντική. Στην περίπτωση που το βάρος σας δεν αλλάζει, αλλά εσείς συνεχίζετε να ασκείστε σε τακτική βάση, αυτό σημαίνει ότι οι μυς σας αυξάνονται και το λίπος σας μειώνεται, γεγονός που θα βελτιώσει την ανταπόκριση του σώματος σας στην ινσουλίνη.

Πότε έχετε προδιαβήτη και πότε διαβήτη; Πώς θα το διαχειριστείτε;

Εάν η τιμή της γλυκόζης του αίματος σας κυμαίνεται από 100 έως 125 mg / dL, ο γιατρός πιθανότατα θα επαναλάβει την εξέταση λίγες εβδομάδες αργότερα. Αν τα αποτελέσματα είναι και πάλι τα ίδια τότε θα διαγνωστείτε με προδιαβήτη. Σε αυτή την περίπτωση η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι πολύ σημαντικά όπως αναφέραμε πιο πάνω και θα συμβάλουν στην μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερίνης σας.

Στην περίπτωση που η τιμή της γλυκόζης στο αίμα σας είναι 126 mg / dL ή υψηλότερη, τότε θα διαγνωστείτε με διαβήτη και θα χρειαστείτε κάποιο φάρμακο στατίνης ακόμη και αν η χοληστερίνη σας δεν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα.

Οι στατίνες αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυξάνεται ελάχιστα ο κίνδυνος διαβήτη μετά την έναρξη στατινών, ωστόσο, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα άτομα που αναπτύσσουν διαβήτη μετά την έναρξη των εν λόγω φαρμάκων, ενδέχεται να έχουν ήδη προδιάθεση να αναπτύξουν διαβήτη, εξαιτίας του τρόπου ζωής τους ή γενετικών παραγόντων.