Δεν είναι άγνωστα τα οφέλη της άσκησης για την υγεία μας. Πέρα από σωματικά οφέλη, υπάρχουν και ένα σωρό ψυχικά οφέλη που πηγάζουν από την άσκηση. Όταν αισθανόμαστε κούραση, το μόνο που θέλουμε είναι να καθίσουμε κάπου και να ξεκουραστούμε, ωστόσο πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επομένως μήπως τελικά είναι καλύτερο να ασκηθούμε λίγο αντί να ξεκουραστούμε; (Διαβάστε εδώ πώς η ηλικία επηρεάζει τον ύπνο και εδώ ποια ώρα ύπνου ευνοεί την υγεία της καρδιάς)
Έρευνες έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι ακόμα και όσο αποτελεσματικά μπορεί να είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον ύπνο.
Εξαρτάται από τον άνθρωπο. Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν κάποια αλλαγή στον ύπνο τους είτε ασκηθούν νωρίτερα μέσα στη μέρα η αργά το βράδυ πριν κοιμηθούν. Υπάρχουν όμως και άλλοι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή δεν καταφέρνουν να περάσουν την απαραίτητη ώρα σε βαθύ ύπνο και να ξεκουραστούν πλήρως.
Ειδικά μετά από αερόβια γυμναστική, που οι ενδορφίνες που παράγονται είναι πολλές, ο εγκέφαλος ενεργοποιείται και μπορεί να χρειαστούν μία με δύο ώρες για να ηρεμήσει η εγκεφαλική δραστηριότητα και να καταλάβει ο οργανισμός ότι έρχεται η ώρα να κοιμηθεί.
Ακόμα και με μόνο μισή ώρα ήπιας αεροβικής γυμναστικής μπορεί να δείτε τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας, ήδη από την ίδια μέρα που πρωτοασκηθήκατε. Δεν χρειάζεται δηλαδή να ασκηθείτε σε υπερβολικό βαθμό για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Είναι ένα θέμα συνήθειας και όσο πιο γρήγορα την καλλιεργήσετε και παραμείνετε τυπικοί απέναντι στην άσκηση, τόσο πιο μόνιμα θα είναι και τα αποτελέσματα στον ύπνο σας.
Για αυτό επιλέξτε το είδος άσκησης που εσείς νιώθετε ότι σας αρέσει, είναι πιο πιθανό έτσι να εγκατασταθεί στην καθημερινότητά σας. Παράλληλα εξετάζεται και ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να πραγματοποιήσετε την άσκηση σας, για εσάς προσωπικά, για να μπορέσετε να δείτε και τα μέγιστα οφέλη στον ύπνο σας.
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…