Συνήθως, ακούμε τους ειδικούς να μας μιλούν για το τι πρέπει να κόψουμε από τη διατροφή μας, όπως τα κορεσμένα λιπαρά, η ζάχαρη και το αλάτι για να είμαστε υγιείς, αλλά δεν εστιάζουμε σχεδόν καθόλου στο ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταναλώνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία μας, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, οι βιταμίνες κ.α. Ανάμεσα σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι άμεσα συνδεδεμένα με πολλά οφέλη.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα. Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πήξης του αίματος και στην οικοδόμηση των εγκεφαλικών κυττάρων. Μάλιστα, οι επιστήμονες τα συνδέουν με πολλά άλλα προστατευτικά οφέλη, όπως η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ορισμένων τύπων καρκίνου και της γνωστικής πτώσης που συμβαίνει με την ηλικία.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να αφιερώνουν τουλάχιστον το 2% της ημερήσια λήψης θερμίδων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή περίπου 2 γραμμάρια ανά 2000 θερμίδες την ημέρα.
Πλούσιες πηγές ωμέγα-3 είναι κυρίως τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, αλλά υπάρχουν και αρκετές άλλες τροφές με άφθονα ωμέγα-3, τις οποίες θα δούμε πιο κάτω.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…