Εάν υποσχεθήκατε στον εαυτό σας, ότι φέτος θα αρχίσετε να ασκείστε, έχετε πλέον άλλο ένα κίνητρο. Σύμφωνα με νέα μελέτη, η άσκηση μειώνει την πιθανότητα δυνητικά σοβαρών αποτελεσμάτων της COVID-19, όπως η βαριά νόσηση, η νοσηλεία και ο θάνατος. (Αυτοψίες δείχνουν ότι η COVID-19 επηρεάζει ολόκληρο το σώμα)

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής COVID-19;

Το CDC, με βάση μια συστηματική ανασκόπηση των αποδεικτικών στοιχείων για την άσκηση και την COVID-19, ανέφερε ότι η άσκηση σχετίζεται με μείωση των νοσηλειών και των θανάτων, ενώ η αδράνεια αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο. Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει την τακτική σωματική δραστηριότητα με χαμηλότερο κίνδυνο μόλυνσης, νοσηλείας και θανάτου από COVID-19. (Κρυολόγημα, γρίπη και COVID-19: Ποια διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα;)

Η τελευταία μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την Kaiser Permanente, υποδηλώνει ότι η άσκηση, σχεδόν σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρής ή θανατηφόρας COVID-19, ακόμη και σε ασθενείς υψηλού κινδύνου, όπως αυτοί με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.

Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν στα άτομα που τηρούν τις οδηγίες των ειδικών για την άσκηση, δηλαδή που ασκούνται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Παρόλα αυτά, ακόμη και η ελάχιστη άσκηση θεωρείται ωφέλιμη. Ωστόσο, σύμφωνα με το CDC, 1 στους 4 ενήλικες δεν ακολουθεί καμία σωματική δραστηριότητα. (Διπλός εμβολιασμός για COVID-19 και γρίπη: Μειώνει τα ποσοστά μόλυνσης από COVID)

Σύμφωνα με τον Gene Olinger, PhD, επικεφαλής επιστημονικός σύμβουλος της ερευνητικής εταιρείας MRIGlobal και επίκουρος καθηγητής στην ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, η προληπτική ιατρική, η οποία προβλέπει βελτίωση της διατροφής, άσκηση και καλό ύπνο δεν αποτελεί προτεραιότητα στο υπάρχον οικοσύστημα υγείας. Αλλά, αν αλλάξει αυτό, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ καρποφόρα. Φυσικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι όλοι πρέπει να εμβολιάζονται και να μην βασίζονται μόνο στην άσκηση και την υγιεινή ζωή, για την αποτροπή της σοβαρής COVID-19. (COVID-19: Η πρώτη γραμμή της ανοσοποιητικής άμυνας είναι βραχύβια και έχουμε επαναμολύνσεις)

Όσο περισσότερη άσκηση κάνει κάποιος πριν τη μόλυνση, τόσο το καλύτερο

Στη μελέτη της Kaiser, οι ερευνητές εξέτασαν αρχεία υγείας από 194.191 ενήλικες, που βρέθηκαν θετικοί στην COVID-19, μεταξύ Ιανουαρίου 2020 και Μαΐου 2021.

Τα επίπεδα δραστηριότητας των ασθενών αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας ένα σύστημα αυτοαναφοράς που χρησιμοποιεί η Kaiser από το 2009, το οποίο περιλαμβάνει δύο ερωτήσεις: «Κατά μέσο όρο, πόσες ημέρες την εβδομάδα κάνετε μέτρια ή έντονη άσκηση;» και «Κατά μέσο όρο, πόσα λεπτά άσκησης κάνετε;». Οι συμμετέχοντες, για να συμπεριληφθούν στη μελέτη, έπρεπε να έχουν ολοκληρώσει τουλάχιστον τρεις από αυτές τις αξιολογήσεις, 2 χρόνια πριν από τη μόλυνσή τους. (COVID-19: Επηρεάζει τον εγκέφαλο 6 μήνες μετά τα συμπτώματα)

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσο πιο δραστήριος ήταν ένας ασθενής, τόσο καλύτερα έτειναν να είναι τα αποτελέσματά του. Ομοίως, οι λιγότερο δραστήριοι ασθενείς είδαν χειρότερα αποτελέσματα. Όσοι ήταν σταθερά αδρανείς (λιγότερο από 10 λεπτά άσκησης την εβδομάδα) πριν κολλήσουν COVID-19, είχαν  91%  περισσότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν και 291% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο, συγκριτικά με τους δραστήριους ασθενείς.

Σημειώνεται ότι όπως όλες οι μελέτες, έτσι και η παρούσα, είχε κάποιους περιορισμούς. Επειδή πραγματοποιήθηκε πριν αρχίσουν εκτεταμένοι εμβολιασμοί, δεν μπόρεσε να εκτιμήσει εάν η σωματική άσκηση θα μπορούσε να βελτιώσει τα αποτελέσματα μεταξύ των εμβολιασμένων. Επίσης, δεν εξέτασε τον αντίκτυπο της άσκησης σε άτομα με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις COVID-19. Ωστόσο, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αδρανείς άνθρωποι, θα πρέπει να ενισχύσουν τη δραστηριότητά τους για να αποτρέψουν, ως ένα βαθμό, τη σοβαρή νόσηση από COVID-19. (CDC: Αυξάνεται το ποσοστό θανάτων από μακροχρόνια COVID-19)