Το πρωινό δίνει στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται για να ξεκινήσουν την πολυάσχολη ημέρα τους. Τα παιδιά που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό μπορούν να συγκεντρωθούν στο παιχνίδι, τη μάθηση, τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων, επειδή δεν αποσπάται η προσοχή τους από το αίσθημα της πείνας.
Αυτό σημαίνει ότι ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο.
Τα παιδιά που τρώνε πρωινό τείνουν επίσης να:
Ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να έχει μια ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών. Αυτός ο συνδυασμός δίνει στα παιδιά αρκετή ενέργεια για όλο το πρωί.
Το παιδί σας μπορεί να θέλει να επιλέξει κουάκερ, βρώμη, μούσλι, δημητριακά ολικής άλεσης με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, βραστά αυγά, ομελέτες, τοστ ολικής άλεσης, φρούτα και γιαούρτι.
Τα δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το πολύσπορο ψωμί, η βρώμη και ο χυλός είναι καλές επιλογές για πρωινό. Ο οργανισμός του παιδιού σας τα χωνεύει και τα απορροφά πιο αργά από τα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα δημητριακά. Προσφέρουν στο παιδί σας ενέργεια και κορεσμό μεγαλύτερης διάρκειας.
Είστε ένα σημαντικό πρότυπο όσον αφορά το φαγητό. Δείχνοντας στα παιδιά σας ότι το πρωινό είναι νόστιμο και σημαντικό μέρος της ημέρας σας είναι ένας καλός τρόπος για να τα ενθαρρύνετε να το καταναλώσουν. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε μαζί τους για τα οφέλη του πρωινού.
Ακολουθούν περισσότερες ιδέες για πρωινό για να ενθαρρύνετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες το πρωί:
Το ανθρώπινο σώμα παράγει ενέργεια από υδατάνθρακες, διασπώντας τους σε ένα σάκχαρο που ονομάζεται γλυκόζη. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειάς μας. Μετά από μια νύχτα χωρίς φαγητό, το σώμα σας έχει χρησιμοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος της γλυκόζης του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειαζόμαστε μια αναπλήρωση καυσίμων πριν αντιμετωπίσουμε την ημέρα.
Η κατανάλωση πρωινού θα δώσει στο παιδί σας ενέργεια και θα εκκινήσει το μεταβολισμό του. Θα βοηθήσει το σώμα του παιδιού σας να χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά την τροφή που τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, τα παιδιά που παραλείπουν το πρωινό δεν “καλύπτουν” τα χαμένα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…