Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες

Πώς μπορείτε να σταματήσετε μια κακή συνήθεια του παιδιού σας;

Το να βοηθήσετε το παιδί σας να εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν του προσφέρετε κατανόηση και υπομονή μπορεί να βοηθήσει.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε λίγο περισσότερο τη συνήθεια. Είτε πρόκειται για το σκάλισμα της μύτης ή την ονυχοφαγία, αυτές οι συμπεριφορικές συνήθειες είναι συνήθως ο συνδυασμός πολλών “μικρο-συμπεριφορών” και εναυσμάτων που πρέπει να ξεμπλέξετε προσεκτικά.

Όταν προσπαθούμε να βοηθήσουμε το παιδί μας με μια συνήθεια, πρέπει να την εξετάσουμε με διάφορους τρόπους. Ψάξτε για ενδείξεις!

• Είναι η συνήθεια μια αντίδραση στο στρες ή μια αντίδραση αντιμετώπισης;
• Υπάρχουν συγκεκριμένες περιστάσεις στις οποίες το παιδί σας επιδίδεται σε αυτή τη συμπεριφορά;
• Το κάνει περισσότερο στο αυτοκίνητο ή όταν σας μιλάει;

Πώς να αντικαταστήσετε μια λάθος συνήθεια με μια υγιεινή εναλλακτική λύση;

Αφού έχετε επεξεργαστεί τους ελκυστικούς παράγοντες, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει διαφορετικά την κατάσταση που προκαλεί αυτή τη συνήθεια. Συχνά, με το να τρώει τα νύχια του, για παράδειγμα, μπορείτε να το πείσετε να παίξει αντ’ αυτού με ένα παιχνίδι που είναι για να απασχολεί τα χέρια του, το οποίο μπορεί να σπάσει τη συνήθεια να βάζει τα δάχτυλά του στο στόμα όλη την ώρα.

Το σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι  με ό,τι κι αν προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε τη συνήθεια είναι κάτι που δίνει στο παιδί σας μια παρόμοια ανταμοιβή. Αν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του όταν βαριέται ή είναι αγχωμένο, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που θα το διασκεδάσει ή θα το χαλαρώσει την κρίσιμη στιγμή.

Μην αγχώνεστε

Αν και δεν είναι τόσο υγιεινές, οι περισσότερες από αυτές τις συνήθειες συμπεριφοράς εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Δεν βλέπετε πολλούς ενήλικες να σκαλίζουν τη μύτη τους στο γραφείο ή να τρώνε τα νύχια τους μπροστά σε κοινό. Αν η συνήθεια δεν είναι πολύ επιβλαβής, προσπαθήστε να μην εστιάζετε υπερβολικά σε αυτήν. Όταν το παιδί φτάσει στο στάδιο που αντιλαμβάνεται ότι η πράξη του δεν έχει κάποια αξία (δεν σας τραβάει την προσοχή ή δεν το χαλαρώνει) τότε θα σταματήσει να κάνει αυτή την συνήθεια από μόνο του.

Επιβράβευση

Μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε τις ανθυγιεινές συνήθειες του παιδιού σας ως ανταμοιβή, αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι το παιδί σας για να τις πράττει λαμβάνει κάποιο είδος ανταμοιβής από εκείνες. Αυτό μπορεί να είναι η ανακούφιση από την πλήξη ή το άγχος. Με τον ίδιο τρόπο, κάθε νέα συνήθεια που θα θέλατε να ενθαρρύνετε πρέπει να έχει τη δική της ανταμοιβή.

Αν θέλετε να κάνετε τα παιδιά να αποκτήσουν καλές συνήθειες, ο στόχος σας θα είναι να τα κάνετε χαρούμενα. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αθλούνται περισσότερο, μπορείτε να τα πάτε για αναρρίχηση. Αν ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και το παιδί σας δεν ενθουσιαστεί, προχωρήσετε σε κάτι άλλο. Είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που πραγματικά αγαπούν. Ίσως βρείτε κάτι που μπορούν να κάνουν με τους φίλους τους, για παράδειγμα.

Επανάληψη

Ένας βασικός στόχος σχετικά με τις συνήθειες είναι ότι τις επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά. Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε μια υγιεινή δραστηριότητα με το παιδί σας, προσπαθήστε να αποκτήσετε μια ρουτίνα – προγραμματίζοντας την για την ίδια μέρα ή ώρα της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι συνήθειες διαμορφώνονται από το πλαίσιο και την επανάληψη. Κάνοντας τα ίδια πράγματα την ίδια ώρα.

Μοντελοποίηση της καλής συμπεριφοράς

Δεν ωφελεί να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ξεκινήσει το τζόκινγκ, αν εσείς γκρινιάζετε συνεχώς επειδή πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο. Είτε μας αρέσει είτε όχι, τα παιδιά λαμβάνουν ερεθίσματα από το περιβάλλον τους, πράγμα που σημαίνει ότι αν γκρινιάζετε για την άσκηση, θα αρχίσουν να τη βλέπουν κι εκείνα με αρνητικό μάτι.

Μην υποτιμάτε τη μεταδοτική φύση των συνηθειών. Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να βρείτε κάτι με το οποίο μπορείτε να ασχοληθείτε, ακόμα και να το μοιραστείτε, με το παιδί σας.

Είτε λοιπόν σταματάτε μια κακή συνήθεια, είτε ενθαρρύνετε κάτι θετικό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι συνήθειες διαμορφώνονται από πολλές “μικρο-δράσεις” και όχι από κάτι μεγαλύτερο. Το να κάνετε μικρά βήματα προς τον στόχο σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα.