Σε αντίθεση με το τι πιστεύουν οι περισσότεροι, η αύξηση βάρους είναι πιο πιθανόν να συμβεί το καλοκαίρι παρά τον χειμώνα.
Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016, ακόμη και τα μικρά παιδιά παίρνουν περισσότερα κιλά το καλοκαίρι, παρά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν τα σχολεία είναι ανοιχτά. Η συγκεκριμένη μελέτη εξέτασε τον επιπολασμό της παχυσαρκίας, σε περισσότερα από 18.000 παιδιά, από τη στιγμή που ξεκίνησαν το νηπιαγωγείο το 2010, μέχρι το τέλος της δευτέρας Δημοτικού το 2013.
Η αύξηση βάρους είναι πιο συχνή κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, σε άτομα όλων των ηλικιών και όχι μόνο στα παιδιά, υπογραμμίζουν οι ειδικοί σε θέματα παχυσαρκίας. (Παχυσαρκία: Είναι αναγκαία τα προσαρμοσμένα σχέδια απώλειας βάρους για τη αντιμετώπισή της;)
Η Haley Perlus , PhD, εμπειρογνώμονας στην ψυχολογία του αθλητισμού και της απόδοσης, και η Amy Bragagnini , MS, RD, CSO, ειδική σε θέματα Ογκολογικής διατροφής στο Trinity Health Lacks Cancer Center στο Μίσιγκαν και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, υπογράμμισαν ότι για την καλοκαιρινή αύξηση βάρους, ευθύνονται πολλοί παράγοντες, όπως:
Οι περισσότεροι γάμοι γίνονται το καλοκαίρι και στις συγκεκριμένες συγκεντρώσεις είναι ευκολότερη η υπερκατανάλωση τροφής και ποτού. Το ίδιο ισχύει και για τις διακοπές. Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε διακοπές, σκέφτονται ότι δεν είναι κακό να φάνε ή να πιούν κάτι περισσότερο, ακριβώς γιατί «είναι διακοπές» και χαλαρώνουν. Την ίδια ώρα και για τον ίδιο ακριβώς λόγο, η σωματική άσκηση μένει στην άκρη. Αυτός ο συνδυασμός παραγόντων ευνοεί την αύξηση βάρους. (6 παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους)
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, για να μειώσετε το ενδεχόμενο αύξησης βάρους το καλοκαίρι:
Αν είστε καλεσμένοι σε ένα πάρτι στην παραλία, φτιάξτε και πάρτε μαζί σας το φαγητό σας, το οποίο θα είναι και πιο υγιεινό, μειώνοντας έτσι το ενδεχόμενο να μπείτε στον πειρασμό να φάτε ότι οι υπόλοιποι. Ακόμη και αν τσιμπήσετε έστω κάτι μικρό από το πιάτο των γύρω σας, σίγουρα δεν θα φάτε μια ολόκληρη μερίδα.
Δροσερά καλοκαιρινά φαγητά που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία περιλαμβάνουν:
Επίσης βοηθητικός, είναι ο προγραμματισμός και η προετοιμασία υγιεινών γευμάτων από την αρχή της εβδομάδας, αποφεύγοντας έτσι το ενδεχόμενο να παραγγείλετε κάτι ανθυγιεινό όταν δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας.
Μερικά παραδείγματα υγιεινών γευμάτων είναι τα ακόλουθα:
Μην παραμελήσετε εντελώς την άσκηση τους καλοκαιρινούς μήνες:
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…