“Βάλτε στην άκρη 15 λεπτά την ημέρα για να δουλέψετε πάνω στο στόχο σας. Αντιμετωπίστε το σαν οποιοδήποτε ραντεβού και εμφανιστείτε στην ώρα σας…. Μετά από ένα μήνα, θα έχετε ξοδέψει επτά ώρες για τον στόχο σας”.
Το ερώτημα είναι, πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να το κάνει και να παραμείνει σε αυτό; Μήπως θα βοηθούσε να το γράψετε στο καθημερινό σας ημερολόγιο, ας πούμε για δύο μόνο ημέρες; Αυτό δεν είναι μεγάλη δέσμευση, αλλά ίσως αρκετός χρόνος για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αξίζει τον κόπο να το σημειώσετε στο ημερολόγιο τουλάχιστον για μία ακόμη ημέρα .Ή αν ο στόχος σας δεν σας φαίνεται αρκετά επιτακτικός ώστε να το κάνετε ακόμη, ίσως χρειάζεστε έναν διαφορετικό στόχο. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κάτι μεγαλύτερο, όπως ένας στόχος για να αλλάξετε τον κόσμο ή κάτι μικρότερο και πιο σίγουρα εφικτό, όπως το να καθαρίζετε το σπίτι σας 15 λεπτά κάθε φορά, ώστε να νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας, με αποτέλεσμα να νιώθετε άνετα να καλέσετε κάποιον σπίτι σας.
“Κάποιον που θα σας ενημερώνει σε τακτά χρονικά διαστήματα και εσείς θα μπορείτε να τον ενημερώνετε για να τον αλληλοβοηθηθείτε να πετύχετε τους στόχος σας μαζί. Πολλοί από εμάς βρίσκουμε ευκολότερο να απογοητεύσουμε τον εαυτό μας παρά να απογοητεύσουμε κάποιον άλλο”.
Τι γίνεται όμως αν δεν έχετε έναν τέτοιο “συνεργάτη”; Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται έτσι επειδή θα ντρέπονταν να ρωτήσουν αυτό το άτομο. Μήπως δεν ντρέπεστε αν το διατυπώσετε ως εξής: “Σε όλους μας αρέσει να εξελισσόμαστε και πιστεύω στη συν-καθοδήγηση. Επειδή σε σέβομαι, τι θα έλεγες να δοκιμάσουμε μια συζήτηση μισής ώρας στην οποία θα συζητήσουμε ένα δικό σου θέμα και μετά θα συζητήσουμε το δικό μου;”.
Ακόμα δεν έχετε όρεξη να ρωτήσετε κάποιον; Τότε μήπως θέλετε να δοκιμάσετε να μοιραστείτε τον στόχο σας με τους ακόλουθους σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Απλά βάλτε τον εαυτό σας να αναφέρει με ειλικρίνεια την πρόοδό σας ή την έλλειψή της.
“Απομακρύνετε ό,τι θα σας “τραβήξει το μάτι“. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, απομακρύνετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το σπίτι σας. Αν προσπαθείτε να μειώσετε τα έξοδα, βάλτε στην άκρη έναν προϋπολογισμό και τα υπόλοιπα βάλτε τα σε αποταμιεύσεις”.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει, αλλά μήπως είναι πιο πιθανό να μην αγοράσετε εκείνο το παγωτό ή να μην ξοδέψετε πέρα από τον προϋπολογισμό σας, αν δημιουργήσετε μια υπενθύμιση που θα σας θυμίζει τον υπ’ αριθμόν ένα λόγο για τον οποίο θέλετε να πετύχετε τον στόχο σας; Αν είναι η απώλεια βάρους, είναι για την υγεία σας, την ελκυστικότητά σας ή για να αισθάνεστε πιο άνετα με τα ρούχα σας; Αν πρόκειται για λιγότερα έξοδα, είναι για να αποφύγετε τη φτώχεια, για να μπορέσετε να ζήσετε σύμφωνα με τις περιβαλλοντικές/μη υλιστικές αξίες που δηλώνετε, ή για να σταματήσετε τον σύζυγό σας να σας δημιουργεί ενοχές για υπερβολικές δαπάνες; Αν θέλετε να σταματήσετε τη χρήση ουσιών, είναι κυρίως για να βοηθήσετε την υγεία σας, τις σχέσεις σας ή την επαγγελματική σας ζωή; Δοκιμάστε να δείτε την υπενθύμιση σας και να την επαναλάβετε τρεις φορές το πρωί, το μεσημέρι και πριν πάτε για ύπνο.
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι κάτι συγκλονιστικό-για εσάς, αυτό μπορεί να μην σας φαίνεται ρεαλιστικό. Ένας άνρθωπος δεν θέλει να αλλάξει τον κόσμο, αλλά θα ήταν ευτυχισμένος αν ζούσε σε ένα αξιοπρεπές σπίτι με μια αξιοπρεπή δουλειά, αν μεγάλωνε καλά τα παιδιά του, αν έδινε λίγα χρήματα ή λίγο χρόνο για φιλανθρωπικούς σκοπούς και αν διασκέδαζε στην πορεία της ζωής του.
Έχετε, λοιπόν, έναν ή περισσότερους στόχους, μεγάλους ή μικρούς, που σας φαίνονται αρκετά παρακινητικοί ώστε να τους θέσετε σε προτεραιότητα; Αν ο στόχος σας είναι μεγάλος, θα πρέπει να τον σπάσετε σε μικρά βήματα. Θα μπορούσατε ακόμη και να σχεδιάσετε ένα “θερμόμετρο” με τα μωρουδιακά βήματα στο πλάι, το οποίο θα το χρωματίζετε κάθε φορά που πετυχαίνετε ένα.
“Αντιμετωπίστε πρώτα τις πιο άσχημες εργασίες σας. Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό, τα υπόλοιπα θα σας φανούν πιο εύκολα”. Ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Οι άνθρωποι που ξεκινούν την μέρα τους πρωί κατα κύριο λόγο αντιμετωπίσουν πρώτα τα δύσκολα θέματα της ημέρας ώστε να είναι πιο χαλαροί την υπόλοιπη ημέρα. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να κρατήσουν τις δύσκολες εργασίες τους για αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν το νιώθουν σωστό.
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…
Η ρομαντική αγάπη, ο έρωτας με απλά λόγια, κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν ασφάλεια και…