Στα άτομα με διαβήτη τύπου 2, συνιστάται συνήθως να παίρνουν τα φάρμακα τους συστηματικά, να περιορίζουν τους υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να προτιμούν λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, να ασκούνται καθημερινά και να μετρούν το σάκχαρο του αίματός τους σχολαστικά. Από αυτό όμως το πρόγραμμα, λείπει ο καλός ύπνος, ο οποίος είναι εξίσου σημαντικός για τη καλή διαχείριση του διαβήτη.
Ο Nesochi Okeke-Igbokwe, καθηγητής στην Νέα Υόρκη, υπογραμμίζει ότι ο ύπνος για τα άτομα με διαβήτη είναι πολύ σημαντικός, καθώς όπως εξηγεί, ο ελάχιστος ύπνος, μειώνει τα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών, με αποτέλεσμα το σώμα να απελευθερώνει λιγότερη ινσουλίνη, ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης τους στρες, αυξάνονται με αποτέλεσμα το σώμα να αναπτύσσει αντοχή στην ινσουλίνη και η γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος να φτάνει σε υψηλότερα επίπεδα από τα κανονικά. Αυτό με τη σειρά του δυσκολεύει την διαχείριση του ήδη υπάρχοντος διαβήτη και σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
Επιπρόσθετα, όταν κάποιος είναι κουρασμένος λόγω αϋπνίας, είναι ευκολότερο να στραφεί σε τρόφιμα που θα του δώσουν ενέργεια, όπως τα donuts, αλλά σύμφωνα με την Δρ. Sandra Arevalo, ειδική σε θέματα διαβήτη, όσο περισσότερους από αυτούς τους απλούς υδατάνθρακες καταναλώσει κάποιος, τόσο πιο δύσκολα θα μπορέσει να ελέγξει τον διαβήτη του.
Όταν κάποιος πάσχει από διαβήτη, του είναι πολύ πιο δύσκολο να κοιμηθεί περισσότερο. Ας μην ξεχνάμε ότι ορισμένα συμπτώματα του διαβήτη, όπως συχνή ούρηση, ωθούν τους ασθενείς να ξυπνούν συνέχεια κατά τη διάρκεια της νύχτας με αποτέλεσμα να διαταράζεται ο ύπνος τους. Επιπρόσθετα, τα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν συχνά και άλλα προβλήματα, όπως η άπνοια ύπνου και το σύνδρομο των ποδιών, που σύμφωνα με τους ειδικούς, τους στερούν τον καλής ποιότητας ύπνο.
Εάν δεν κοιμάστε ικανοποιητικά και ο ύπνος σας δεν είναι καλής ποιότητας, εάν ξυπνάτε και νιώθετε κουρασμένοι παρά το ότι μόλις σηκωθήκατε από το κρεβάτι, τότε είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Συνθήκες όπως η άπνοια ύπνου, είναι πολύ συχνές στα άτομα με διαβήτη και η διαχείριση τους μπορεί πραγματικά να κάνει την διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.
Επιπρόσθετα, για να βελτιώσετε τον ύπνο σας ακολουθείστε τις ακόλουθες συμβουλές:
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…