Ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε συνδυασμό με μερικά μούρα για πρωινό, είναι ένα πολύ εύγευστο και εύκολο σνακ που είναι απόλυτα φιλικό προς την ουρική αρθρίτιδα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες πρωτεΐνες που υπάρχουν στο γάλα, βοηθούν το σώμα να αποβάλλει το ουρικό οξύ, τον κύριο δηλαδή ένοχο αυτής της πάθησης.
Τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, οι ανανάδες και οι φράουλες είναι όλα εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, η οποία μειώνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος και βοηθά στην πρόληψη των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας.
Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λιπαρά και είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό των εξάρσεων της ουρικής αρθρίτιδας.
Οι χρωστικές ουσίες που δίνουν στα κεράσια το βαθύ μωβ-κόκκινο χρώμα τους, ονομάζονται ανθοκυανίνες. Οι ανθοκυανίνες δίνουν στο σώμα αντιοξειδωτική ώθηση και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής (Δείτε πώς η σωστή διατροφή καταπολεμά την φλεγμονή στον οργανισμό).
Δεδομένου ότι το κρέας δεν κάνει καλό στην ουρική αρθρίτιδα, όπως θα δούμε πιο κάτω, μπορείτε να εξασφαλίσετε τις πρωτεΐνες σας μέσω άλλων τροφίμων, όπως τα φασόλια, ο αρακάς και οι φακές. Τα εν λόγω όσπρια είναι ουδέτερα ως προς το ουρικό οξύ και είναι σε θέση να αποτρέψουν τις εξάρσεις της ουρικής αρθρίτιδας.
Το άφθονο νερό βοηθά το σώμα να αποβάλλει το ουρικό οξύ μέσω των ούρων. Προσπαθήστε να καταναλώνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Σημειώνεται ότι και ο καφές έχει το ίδιο αποτέλεσμα, την ίδια ώρα που μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν επιδεινώνουν την ουρική αρθρίτιδα όλα τα θαλασσινά, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα μύδια, τα χτένια, τα καλαμάρια, τις γαρίδες, τα στρείδια, τα καβούρια και τους αστακούς, καθώς η υπερκατανάλωσή τους αυξάνει το ουρικό οξύ στο σώμα και επιδεινώνει τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας.
Το κρέας από συγκεκριμένα όργανα, όπως το συκώτι και η γλώσσα, είναι πλούσιο σε πουρίνες, ενώσεις που το σώμα τείνει να μετατρέπει σε ουρικό οξύ. Αφήστε τα συγκεκριμένα κρέατα έξω από τη διατροφή σας.
Παρόλο που το κόκκινο κρέας δεν περιέχει τόσες πολλές πουρίνες, όσες τα κρέατα οργάνων, αυτές που περιέχει είναι αρκετές για να θεωρηθεί απαραίτητη η αποφυγή του, ώστε το ουρικό οξύ στο σώμα σας να διατηρηθεί σε χαμηλά επίπεδα. Καταναλώστε κόκκινο κρέας μόνο περιστασιακά και στραφείτε περισσότερο στα πιο λευκά κρέατα, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.
Το λευκό ψωμί, όπως πολλά άλλα τρόφιμα, αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος και όσο πιο γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο, τόσο αυξάνεται και το ουρικό οξύ στο σώμα. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα και το κέικ, για να διατηρήσετε το ουρικό οξύ στο σώμα σας σε χαμηλά επίπεδα.
Το μέλι είναι πλούσιο σε φρουκτόζη, ένα φυσικό γλυκαντικό που απελευθερώνει πουρίνες όταν διασπάται στο σώμα. Η μικρή κατανάλωση μελιού δεν κάνει κακό, αλλά φροντίστε να είστε προσεκτικοί.
Το κρασί σε μικρές ποσότητες δεν κάνει κακό, αλλά η μπύρα αυξάνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο σώμα και κατά συνέπεια επιδεινώνει τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μπύρα με αλκοόλ αυξάνει το ουρικό οξύ κατά 6,5%, ενώ η μπύρα χωρίς αλκοόλ προκαλεί 4,4% αύξηση. Είναι καλύτερο λοιπόν να την αφαιρέσετε εντελώς από τα ποτά που καταναλώνετε και γενικότερα να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο.
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…
Τώρα που μπαίνει η άνοιξη, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθαρίσουν σε βάθος το σπίτι τους.…
Το στόμα είναι γεμάτο με μικρόβια, τα περισσότερα από τα οποία είναι αβλαβή και προστατευτικά.…