Ποια είναι η δύναμη της θετικής σκέψης;

Κατά τη διάρκεια της πρώτης ή της δεύτερης συνεδρίας με έναν ασθενή οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με την ύπνωση συνήθως συζητούν τη σημασία της θετικής αυτο-ομιλίας ως προοίμιο για τη χρήση της ύπνωσης με θετικό τρόπο.

Ο λόγος για τον οποίο αυτό που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζει τη δύναμή μας σχετίζεται με το πώς ανταποκρίνεται το υποσυνείδητό μας. Το υποσυνείδητο εστιάζει στην κύρια λέξη αυτού που λέμε στον εαυτό μας και το εκτελεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Έτσι, αγνοεί τη λέξη “όχι” όταν λέμε “δεν είμαι αδύναμος“.

Ποια είναι η δύναμη της θετικής ομιλίας;

Η βασική δύναμη τη θετικής ομιλίας είναι ότι βοηθάει κυριώς το μυαλό να εξετάσει νέες δυνατότητες. Για παράδειγμα, ένα δεκάχρονο παιδί που τσακώθηκε με κάποιους φίλους του μπορεί να αντιδράσει λέγοντας στον εαυτό του: “Δεν πρόκειται ποτέ να έχω φίλους. Κανείς δεν με συμπαθεί”. Όταν το μυαλό του ακούει αυτές τις σκέψεις, αντιδρά με συμφωνία, και αυτό κάνει το αγόρι να αισθάνεται ακόμη χειρότερα.

Από την άλλη πλευρά, το αγόρι μπορεί να μάθει να λέει κάτι που είναι απολύτως αληθινό για τη δυσάρεστη κατάσταση: “Θέλω να κάνω περισσότερους φίλους και να με συμπαθούν”. Όταν σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό του αγοριού προτρέπεται να αναρωτηθεί, πώς θα γίνει αυτό εφικτό; Μήπως πρέπει να πάω στην παιδική χαρά για να γνωρίσω νέα παιδιά ή μήπως πρέπει να κάνω ένα πάρτι στο σπίτι μου και να καλέσω τους συμμαθητές μου;

Ποιοι είναι οι τρόποι για να εφαρμόσουμε την θετική ομιλία;

Μόλις οι ασθενείς μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τη θετική ομιλία, μπορούν να την εφαρμόσουν ευρέως στη ζωή τους. Μερικά τυχαία παραδείγματα θα σας κάνουν να κατανοήσετε καλύτερα την θετική συνομιλία και τα οφέλη της:

Μια 14χρονη που ανησυχούσε πολύ για το αν θα τα πάει καλά στις εξετάσεις της έλεγε στον εαυτό της στην αρχή κάθε εξέτασης: “Μπορώ να τα πάω καλά. Μπορώ να συγκεντρωθώ καλά στην ύλη. Θέλω να θυμάμαι αυτά που ξέρω με ευκολία”. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έλεγε: “Θα τα πάω καλά” ή “Θα θυμάμαι αυτά που ξέρω”, επειδή οι δηλώσεις που προβλέπουν το μέλλον δεν είναι πάντα αληθινές. Ως εκ τούτου, μπορεί να παρέμεινε κάποια αμφιβολία στο μυαλό της σχετικά με το αν η θετική συζήτηση αντιπροσώπευε μια αληθινή δήλωση. Αυτή η αμφιβολία είναι μια μορφή αρνητικής σκέψης, η οποία μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση της θετικής ομιλίας. Από την άλλη πλευρά, η δήλωση ότι ήθελε να τα πάει καλά είναι κάτι που ήξερε ότι ήταν 100% αληθινό.

Ένας 16χρονος αθλητής χρησιμοποίησε τη θετική ομιλία για να ενθαρρύνει τον εαυτό του να βελτιώσει την ικανότητά του να παίζει ποδόσφαιρο. Έλεγε στον εαυτό του ότι ήθελε να βελτιώσει την ικανότητά του στο σουτ και συνδύαζε αυτή την ενθαρρυντική δήλωση με τη φαντασίωση της εμφάνισης ενός εξαιρετικού σουτ. Το αγόρι αυτό απέδειξε ότι η θετική συζήτηση μπορεί να ενισχυθεί μέσω της χρήσης θετικών εικόνων. Η σημασία της απεικόνισης σε αυτό το πλαίσιο είναι ότι δείχνει στο σώμα τι θα ήθελε να επιτύχει το μυαλό. Χωρίς τέτοιες εικόνες το σώμα μπορεί να μην ξέρει πώς να σουτάρει εξίσου καλά.

Ένα 8χρονο κορίτσι βοήθησε τον εαυτό του να ξεπεράσει το φόβο του για τα τέρατα στο σκοτάδι του υπνοδωματίου του τη νύχτα λέγοντας στον εαυτό του: “Θέλω να είμαι γενναία”. Για να τη βοηθήσει ο ψυχολόγος να πετύχει τον στόχο της, της έδωσε μια συνταγή για σπιτικό σπρέι για τέρατα. (Βράστε λίγο νερό με τη βοήθεια της μητέρας σας… Αφήστε το να κρυώσει… Πάρτε ένα φλιτζάνι από το νερό… Προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι… Προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού… Προσθέστε λίγο κανέλα… Προσθέστε 3 σταγόνες έλαιο λεβάντας… Ανακατέψτε καλά… Βάλτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού… Βάλτε ετικέτα στο μπουκάλι με το όνομά σας… Ψεκάστε γύρω από το υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα). Η χρήση του Monster Spray μπορεί να ήταν ανεπαρκής για να ξεπεράσει τους φόβους της χωρίς τη χρήση της θετικής πρόθεσης που δημιουργήθηκε από τη θετική της δήλωση.

Ο κατασκευαστής αυτοκινήτων Χένρι Φορντ γνώριζε τα πάντα για τη δύναμη της θετικής ομιλίας. Είπε: “Είτε νομίζετε ότι μπορείτε, είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο”. Επιπλέον, δεν επηρεάζουμε μόνο τον εαυτό μας με τη συζήτηση, μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον χρησιμοποιώντας θετική συζήτηση και προσδοκίες με τους ανθρώπους που βρίσκονται στη σφαίρα επιρροής μας.