Πρέπει να τρώτε όταν έχετε γαστρεντερίτιδα;

Η γαστρεντερίτιδα είναι μια λοίμωξη του εντέρου που προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνο στην κοιλιά, διάρροια, ναυτία και έμετο.

Οι συμβουλές σχετικά με το φαγητό την περίοδο της γαστρεντερίτιδας έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια. Οι γιατροί συνιστούσαν να μην τρώτε καθόλου, αλλά τώρα πιστεύεται ότι τα μικρά, ελαφριά γεύματα μπορούν να σας κάνουν καλό – το κυριότερο είναι να καθοδηγείστε από την όρεξή σας.

Τι να πίνετε και να τρώτε όταν έχετε γαστρεντερίτιδα;

1. Καθαρά υγρά

Ανεξάρτητα από το τι νιώθετε ότι μπορείτε να φάτε, φροντίστε πάνω απ’ όλα να πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο έμετος και η διάρροια που προκαλεί η γαστρεντερίτιδα σημαίνει ότι χάνετε πολλά υγρά.

Το να μην ουρείτε πολύ είναι σημάδι αφυδάτωσης, όπως και τα ούρα που έχουν έντονη κίτρινη απόχρωση σε αντίθεση με το διαυγές χρώμα. Ενώ η ναυτία είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα της γαστρεντερίτιδας, η ζάλη και το αίσθημα ζαλάδας μπορεί επίσης να προκληθούν από την αφυδάτωση.

Συνιστώνται τα καθαρά υγρά, όπως νερό, ζωμό, νερό καρύδας και τσάι από βότανα. Τα αθλητικά ποτά είναι σημαντικά για να λάβετε τα άλατα και μέταλλα που χάνονται μέσω του έμετου και της διάρροιας – αλλά έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.

Η κατανάλωση πολλών υγρών πολύ γρήγορα θα μπορούσε να επιδεινώσει τη ναυτία και τον έμετο σας, γι’ αυτό στοχεύστε σε πολλές μικρές γουλιές σε διάστημα δύο ωρών.

2. Τσάι μέντας

Η μέντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας. Αν δεν είστε οπαδός του τσαγιού μέντας, μπορείτε αντ’ αυτού να χρησιμοποιήσετε έλαιο μέντας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής.

Μια μελέτη με 100 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με έλαιο μέντας ήταν σημαντικά αποτελεσματική στην ανακούφιση από τη ναυτία και τη μείωση του έμετου – εάν χρησιμοποιήθηκε ως αυτόνομη θεραπεία και όταν χρησιμοποιήθηκε παράλληλα με φάρμακα κατά της ναυτίας.

3. Εύπεπτες, απλές τροφές

Όταν πρόκειται για το τι να φάτε έχοντας γαστρεντερίτιδα, σκεφτείτε άπαχες, εύπεπτες τροφές. Οτιδήποτε πλούσιο σε λιπαρά ή πικάντικο δεν είναι καλή επιλογή, καθώς αυτό τείνει να ερεθίζει το στομάχι κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας.

Να τρώτε τροφές που μπορούν να χωνευτούν εύκολα και γρήγορα από τον οργανισμό, ώστε να παρέχουν ενέργεια χωρίς να προκαλούν στομαχικές διαταραχές. Τα παραδείγματά της περιλαμβάνουν:

• Κρακεράκια
• Δημητριακά
• Πατάτες
• Μπανάνες
• Απλό τοστ
• Κουλουράκια

Ακριβώς όπως πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές, επιχειρήστε να τρώτε μόνο μικρές ποσότητες φαγητού σε συχνά διαστήματα. Αν αισθάνεστε αδιαθεσία ενώ τρώτε, ακούστε το σώμα σας και σταματήστε.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα μπαχαρικό για το οποίο μπορεί να θέλετε να κάνετε μια εξαίρεση. Όπως και η μέντα, έτσι και το τζίντζερ είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη ναυτία και τον έμετο.

Βράστε λίγο τζίντζερ σε ζεστό νερό για ένα ανακουφιστικό τσάι τζίντζερ. Εναλλακτικά, φάτε κάποια σούπα που περιέχει τριμμένο φρέσκο τζίντζερ.

Ποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με γαστρεντερίτιδα;

Θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένες τροφές, καθώς αυτές μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμη πιο άρρωστοι. Τα πολύ καρυκευμένα, τα πικάντικα και τα λιπαρά φαγητά είναι εκτός μενού, λόγω του πόσο δύσκολο είναι να τα χωνέψετε. Ο καφές και άλλα ροφήματα με βάση την καφεΐνη είναι επίσης μια κακή ιδέα. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά και ενδεχομένως να επηρεάσει την πέψη και να αυξήσει τον κίνδυνο διάρροιας.

Αν είστε συνήθως λάτρης του καφέ ή των πικάντικων φαγητών, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να τα καταναλώσετε όσο έχετε γαστρεντερίτιδα. Η όρεξή σας τείνει να αντανακλά αυτό που μπορεί να διαχειριστεί το πεπτικό σας σύστημα. Γι΄αυτό , όταν αναρρώνετε και η όρεξή σας αρχίζει να επιστρέφει, καλό είναι να παραμείνετε προσεκτικοί με το τι τρώτε.