Οι κοιλιακές κράμπες είναι μια δυσάρεστη κατάσταση κατά την οποία ο ασθενής αποζητά γρήγορη ανακούφιση. Τα σωστά τρόφιμα μπορούν να ανακουφίσουν αυτή την κατάσταση, ενώ τα λανθασμένα μπορούν να την επιδεινώσουν. Πάμε λοιπόν να δούμε ποια είναι τα βοηθητικά και ποια τα βλαβερά τρόφιμα του κοιλιακού πόνου.
Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, γεγονός που προκαλεί κράμπες στο στομάχι. Επιπρόσθετα, μπορούν να επιδεινώσουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, μια κατάσταση κατά την οποία προκαλείται φούσκωμα, πόνος, δυσκοιλιότητα και διάρροια.
Η υπερκατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους κράμπες και αυτό γιατί περιέχουν λακτόζη, ένα τύπο σακχάρου στον οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία, με αποτέλεσμα να μην χωνεύεται εύκολα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και ναυτία.
Αν αντιμετωπίζετε καθημερινά σχεδόν πόνο στο στομάχι, τότε ενδέχεται να χρειάζεται να μειώσετε την καφεΐνη που καταναλώνετε. Η καφεΐνη δρα ως διουρητικό, οπότε οι επισκέψεις σας στην τουαλέτα αυξάνονται, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης, η οποία ευνοεί τις κράμπες. Επιπρόσθετα, προκαλεί σφίξιμο στους μυς και τα νεύρα του εντέρου και του στομάχου, δημιουργώντας το τέλειο έδαφος για κράμπες.
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία δεν προκαλεί μόνο κάψιμο στο στόμα, αλλά την ίδια ώρα ενεργοποιεί τα νεύρα του εντέρου επιδεινώνοντας τις κράμπες.
Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία, καθώς βοηθά στην πρόληψη της αύξησης βάρους, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, η ξαφνική πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή να επιδεινώσει τις υπάρχουσες. Αν θέλετε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες που καταναλώνετε κάντε το σταδιακά, δίνοντας χρόνο στο σώμα σας να συνηθίσει.
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου επηρεάζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, μέταλλα τα οποία βοηθούν στη σωστή λειτουργία των μυών του σώματος, ανάμεσα τους και οι μυς του στομάχου και του εντέρου.
Το αλκοόλ αυξάνει την διάρκεια του πόνου. Επιπρόσθετα, είναι διουρητικό και αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο αφυδάτωσης, μια κατάσταση η οποία ευνοεί τις κράμπες.
Η μέντα δεν βελτιώνει μόνο την αναπνοή, αλλά μπορεί να διευκολύνει και τις κοιλιακές κράμπες. Σύμφωνα με μια μελέτη, η μέντα διευκόλυνε τον στομαχικό πόνο και άλλα συμπτώματα που αντιμετώπιζε μια ομάδα ατόμων με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Μπορείτε να καταναλώσετε τσάι μέντας ή παστίλιες μέντας.
Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την φλεγμονή του σώματος και να διευκολύνει τα στομαχικά συμπτώματα. Μάλιστα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει και τα συμπτώματα της περιόδου όταν λαμβάνεται τις πρώτες 3-4 μέρες. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένο τζίντζερ στα φαγητά και τις σαλάτες σας ή να το καταναλώσετε ως τσάι.
Έρευνες δείχνουν ότι το ασβέστιο μειώνει τις κράμπες της περιόδου και αυτό γιατί βοηθά στη σωστή λειτουργία των μυϊκών κυττάρων. Το τόφου, το γάλα και το γιαούρτι είναι πλούσια σε ασβέστιο, οπότε βοηθούν στην πρόληψη των στομαχικών και εντερικών κραμπών.
Η διάσειση είναι ένας τύπος τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης που δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα, ιδίως…
Το σαπούνι από κατσικίσιο γάλα συγκέντρωσε πρόσφατα την προσοχή ως φυσικό θαύμα για την περιποίηση…
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου μεταξύ των ανδρών.…
Στον δυναμικό κόσμο της γυμναστικής, όπου οι τάσεις έρχονται και φεύγουν, μια προσέγγιση κερδίζει σταθερά…
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα…
Η σωματική σύνθεση αποτελεί μια μετασχηματιστική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης, που διαφέρει θεμελιωδώς από το…