Η ποσότητα και η διάρκεια της καρδιαγγειακής άσκησης που χρειάζεται να κάνει ένα άτομο για να χάσει βάρος ποικίλλει μεταξύ των ατόμων. Αυτό το άρθρο παρέχει γεγονότα και συμβουλές που …
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για απώλεια κιλών
Όταν πρόκειται να επιλέξετε την καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει μία μόνο σωστή απάντηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωστή απάντηση βρίσκεται μέσα στην ποικιλία, την ανάμειξη και …
Σετ γλουτιαίων για δυνατούς γοφούς
Οι ασκήσεις γλουτών είναι εύκολες ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων και στην ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών του ισχίου. Οι ισχυροί γλουτιαίοι μύες βοηθούν στην έκταση του ισχίου …
17 Λάθη γυμναστικής που μπορούν να βλάψουν την προπόνησή σας
Κάνετε σε λανθασμένη συχνότητα Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία, να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, ακόμα και να δώσει ώθηση στην κοινωνική και σεξουαλική …
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις με ταινίες αντίστασης για τα πόδια;
Είναι οι ταινίες αντίστασης καλές για τα πόδια; Φορητές και ευέλικτες, οι ταινίες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών. Από την αποκατάσταση τραυματισμών έως …
Πώς να ενισχύστε την ισορροπία σας, που αποδυναμώνεται, καθώς μεγαλώνετε
Η ισορροπία είναι μια δεξιότητα με την οποία δεν ασχολείται σχεδόν κανένας, μέχρι να την χρειαστεί, όπως για παράδειγμα όταν χρειαστεί να χορέψει κάνοντας ακροβατικές κινήσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η …
9 Aσκήσεις μετά από ρήξη μηνίσκου
Ποιες ασκήσεις βοηθούν την ενδυνάμωση της περιοχής μετά από ρήξη μηνίσκου; Η ρήξη μηνίσκου αποτελεί πλέον συχνό πρόβλημα, ειδικά σε ανθρώπους που αθλούνται, αλλά και υπέρβαρους. Παρακάτω ακολουθούν μερικές ασκήσεις …
9 Ασκήσεις για να μειώσετε τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Οι ακόλουθοι τύποι άσκησης μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου, της δυσκαμψίας των αρθρώσεων και άλλων συμπτωμάτων που μπορεί να προκαλέσει η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ): Διατάσεις: Μπορούν να βοηθήσουν …
5 τρόποι να μειώσετε τον έντονο πόνο στα χέρια
Ο έντονος πόνος στον χέρι αποτελεί μια ιδιαίτερα ενοχλητική κατάσταση, καθώς δυσκολεύει την καθημερινότητα του ατόμου και προκαλεί πρόβλημα στην εκπλήρωση δεκάδων εργασιών που απαιτούν την χρήση των χεριών, όπως …
Ενδυνάμωση κεντρικών μυών κορμού: Βελτιώστε την ισορροπία και την κινητικότητά σας
Πιθανότατα δεν δίνετε πολλή σημασία στους μυς του κορμού σας, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σας ζωή. Όπως εξηγεί ο Δρ Beth Frates, επίκουρος καθηγητής …