Η ισορροπία είναι μια δεξιότητα με την οποία δεν ασχολείται σχεδόν κανένας, μέχρι να την χρειαστεί, όπως για παράδειγμα όταν χρειαστεί να χορέψει κάνοντας ακροβατικές κινήσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η δεξιότητα φθίνει απότομα, μιας και τα προειδοποιητικά της σημάδια είναι ελάχιστα. Πώς μπορούμε λοιπόν, να βελτιώσουμε την ισορροπία μας, για να αποφύγουμε αυτή την απότομη αλλαγή; Οι ειδικοί υποστηρίζουν, ότι ένα πρόγραμμα ισορροπίας που ονομάζεται BEEP, μπορεί να βελτιώσει κάλλιστα την ισορροπία.
Παρόλο που η διατήρηση της ισορροπίας φαίνεται εύκολη υπόθεση, πίσω της κρύβει μια ολόκληρη διαδικασία. Συγκεκριμένα, κάθε φορά που κινούνται τα μάτια μας, ο εγκέφαλος μας επεξεργάζεται πληροφορίες από το περιβάλλον, τα πόδια ανιχνεύουν τις αλλαγές που προκύπτουν στο έδαφος, τα χέρια ταλαντεύονται για να μας κρατήσουν σταθερούς και οι μυς μαζί με τις αρθρώσεις του κάτω μέρους του σώματος δυναμώνουν γρήγορα για να μπορέσουμε άμεσα να προχωρήσουμε, να σταματήσουμε ή να αλλάξουμε κατεύθυνση.
Δυστυχώς όμως, το σύστημα αυτό λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου. Η αίσθηση του σώματος μας δεν είναι τόσο καθαρή και η πληροφορίες που περιγράψαμε πιο πάνω, ταξιδεύουν πιο αργά από το σώμα στον εγκέφαλο. Οι μυς από τη πλευρά τους, γίνονται πιο αδύναμοι και οι αρθρώσεις χάνουν την ευελιξία τους. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης, κατάγματος, σπασίματος των οστών και τραυματισμού στο κεφάλι.
Ο Δρ. Brad Manor, αναπληρωτής διευθυντής στο Μεταφραστικό Κέντρο Ερευνών SeniorLife, αναφέρει ότι η άσκηση και οι δραστηριότητες ισορροπίας, μπορούν να διατηρήσουν την αίσθηση της ισορροπίας σε καλή κατάσταση. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων ισορροπίας που μπορούν να βοηθήσουν, με ορισμένες μάλιστα μελέτες να έχουν ξεχωρίσει κάποια από αυτά τα είδη ως αποτελεσματικότερα σε σχέση με άλλα. Για παράδειγμα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2016 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Gerontology και Geriatric Medicine, διαπίστωσε ότι ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα βελτίωσης της ισορροπίας (που ονομάζεται BEEP) βελτιώνει τις δεξιότητες ισορροπίας σε ενήλικες 60 έως 80 ετών.
Το πρόγραμμα ισορροπίας BEEP επικεντρώθηκε σε τρεις ασκήσεις: εκτάσεις και γόνατα, ανασηκωμένες πτέρνες και μονόπλευρη στάση, οι οποίες σύμφωνα με τον Δρ Manor, αυξάνουν φυσικές και γνωστικές δεξιότητες και μιμούνται καθημερινές κινήσεις. Σημειώνεται ότι οι ασκήσεις αυτές πρέπει να γίνονται καθημερινά.
Αν υποφέρετε από αϋπνία, σίγουρα κάθε βράδυ θα διακατέχεστε από την ανησυχία μήπως και τελικά…
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι μοναδικό για κάθε άτομο. Σε αυτό το ταξίδι, η…
Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία μεταμορφώνει ραγδαία κάθε πτυχή της ζωής μας, ο τομέας…
Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ένα προβληματικό και ανησυχητικό ζήτημα για πολλούς γονείς, ειδικά όταν…
Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στην ανθρώπινη υγεία και ως εκ τούτου, η κατανάλωση…
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την…