Η ινομυαλγία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνους στο σώμα, προβλήματα ύπνου και εγκεφαλική ομίχλη. Ωστόσο, υπάρχει σύγχυση σχετικά με το τι προκαλεί την ασθένεια και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί. Έτσι, πιο κάτω θα δούμε τους πιο διαδεδομένους μύθους σχετικά με την ινομυαλγία και τα αντίστοιχα πραγματικά γεγονότα. (Ινομυαλγία: Γιατί εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες;)

Ποιοι είναι οι πιο κοινοί μύθοι για την ινομυαλγία;

Μύθος 1: Η ινομυαλγία είναι στο μυαλό

Τα άτομα με ινομυαλγία ακούνε –ακόμα και από επαγγελματίες υγείας- ότι η ασθένεια δεν υπάρχει. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι δεν υπάρχει σαφής εξέταση που να κάνει διάγνωση ινομυαλγίας.(Βελονισμός με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Λειτουργεί;)

Η ινομυαλγία -όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη– υπάρχει, αλλά τα συμπτώματα που προκαλεί είναι κλιμακωτά. Μέχρι ο γιατρός να αποφασίσει αν ένας ασθενής έχει ινομυαλγία ή όχι, τα εν λόγω συμπτώματα επιδεινώνονται σταδιακά και οι απόψεις των γιατρών, μέχρι την τελική διάγνωση διίστανται.

Μύθος 2: Η ινομυαλγία είναι ένας τύπος κατάθλιψης

Κάποιοι αποκαλούν την ινομυαλγία «καλυμμένη κατάθλιψη», αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για δύο διαφορετικές καταστάσεις με συμπτώματα που επικαλύπτονται. Από τη μια, η δια βίου κατάθλιψη παρατηρείται περίπου στο 40% των ατόμων με ινομυαλγία, αλλά από την άλλη, πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο και άλλα συμπτώματα ινομυαλγίας. Η σύγχυση μεταξύ των δύο ασθενειών, όπως είπαμε πιο πάνω, οφείλεται στο ότι ορισμένα από τα συμπτώματα που προκαλούν επικαλύπτονται, την ίδια ώρα που ορισμένα γονίδια και ψυχολογικά χαρακτηριστικά συναντώνται και στις δύο ασθένειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μιλάμε για την ίδια κατάσταση. (Η κατάθλιψη γερνά πιο γρήγορα τον εγκέφαλο)

Μύθος 3: Δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία

Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα, όπως τα αναλγητικά, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντισπασμωδικά, για να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, τα οποία ωστόσο, λειτουργούν διαφορετικά σε κάθε ασθενή. Σε άλλους μπορεί να είναι απόλυτα αποτελεσματικά και σε άλλους όχι, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργούν και ότι η ινομυαλγία δεν είναι διαχειρίσιμη. (Ινομυαλγία και φυσικοθεραπεία)

Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορείτε να στραφείτε και σε άλλες μεθόδους πέραν των φαρμάκων, όπως:

• Καλός ύπνος: Κρατήστε δροσερή, ήσυχη και σκοτεινή την κρεβατοκάμαρά σας, για να διασφαλίσετε ότι θα κοιμηθείτε καλά και ικανοποιητικά. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κάντε προηγουμένως ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε κάτι, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης και απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές. (Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει παρενέργειες;)
• Τακτική άσκηση: Δεν χρειάζεται να πάτε γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Το περπάτημα, η κηπουρική και η γιόγκα είναι εξαιρετικές επιλογές άσκησης. Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την έναρξη οποιασδήποτε ρουτίνας.
• Μείωση άγχους: Η αποφυγή συγκεκριμένων αγχωτικών καταστάσεων και η στροφή προς δραστηριότητες που σας ηρεμούν, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, που όπως είπαμε πιο πάνω επικαλύπτονται με συμπτώματα κατάθλιψης. (Κατάθλιψη: Μόνο 30 λεπτά άσκησης μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα!)
• Θεραπείες: Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση του σώματος. Ο εργοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που επιδίδεστε σε ορισμένες δραστηριότητες, ώστε το σώμα σας να μάθει να τις πραγματοποιεί ευκολότερα. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θα σας διδάξει να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά και με υγιή τρόπο τις αγχωτικές καταστάσεις.