Ινομυαλγία και φυσικοθεραπεία

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας, οι φυσικοθεραπευτές διδάσκουν δεξιότητες αυτοδιαχείρισης σε άτομα με όλους τους τύπους παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας. Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να δείξουν στα άτομα με ινομυαλγία πώς να ανακουφίζουν τα συμπτώματα του πόνου και της δυσκαμψίας στην καθημερινή τους ζωή. Αυτοί οι επαγγελματίες υγείας διδάσκουν στα άτομα με ινομυαλγία πώς να αναπτύσσουν δύναμη και να βελτιώνουν το εύρος της κίνησής τους. Τους δείχνουν τρόπους για να ανακουφιστούν από τον βαθύ μυϊκό πόνο. Και μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ινομυαλγία να μάθουν πώς να λαμβάνουν λογικές αποφάσεις σχετικά με τις καθημερινές δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στην πρόληψη επώδυνων εξάρσεων.

Τι είναι η φυσικοθεραπεία;

Η φυσικοθεραπεία επικεντρώνεται στη θεραπεία, την επούλωση και την πρόληψη τραυματισμών ή αναπηριών. Τα τακτικά προγράμματα φυσικοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ινομυαλγίας σας, καθώς εστιάζετε σε αλλαγές στον τρόπο ζωής και όχι στα χρόνια προβλήματα του πόνου, της δυσκαμψίας και της κόπωσης. Η σωστή στάση του σώματος, στην οποία θα σας βοηθήσει ο φυσικοθεραπευτής σας, επιτρέπει την αποτελεσματική λειτουργία των μυών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είστε σε θέση να αποφύγετε την αδικαιολόγητη κόπωση και τον πόνο. Επιπλέον, ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ασκήσεις αργής διάτασης για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευλυγισία των μυών. Οι ασκήσεις χαλάρωσης που θα σας δείξει ο θεραπευτής μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη μυϊκή ένταση.

Πώς μπορεί ένας φυσικοθεραπευτής να βοηθήσει την ινομυαλγία μου;

Ένας αδειούχος φυσικοθεραπευτής έχει ένα υπόβαθρο στην ανατομία και την κινησιολογία – τη μελέτη της κίνησης. Εάν έχετε ινομυαλγία, αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να αναπτύξει συγκεκριμένα προγράμματα διατάσεων και ενδυνάμωσης που να ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες. Οι φυσικοθεραπευτές εργάζονται με όλους τους τύπους ασθενών – από βρέφη έως ενήλικες. Παρέχουν υπηρεσίες υγείας που βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργίας, στη βελτίωση της κινητικότητας, στην ανακούφιση από τον πόνο και στην πρόληψη ή τον περιορισμό των μόνιμων σωματικών αναπηριών. Δουλεύοντας ένας προς έναν με τους ανθρώπους, οι φυσικοθεραπευτές βοηθούν στην αποκατάσταση της συνολικής φυσικής κατάστασης και υγείας.

Πώς μπορεί η φυσικοθεραπεία να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της ινομυαλγίας;

Αν και δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την ινομυαλγία, η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και της κόπωσης. Εκτός από την άσκηση, οι φυσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ένα ευρύ φάσμα πόρων – από το μασάζ εν τω βάθει ιστών έως τις παγοκύστες, τα θερμά επιθέματα και την υδροθεραπεία. Με αυτά τα εργαλεία, οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ινομυαλγία να χρησιμοποιούν τους μυς τους, να κάνουν διατάσεις για ευλυγισία και να κινούν τις αρθρώσεις τους μέσω ασκήσεων εύρους κίνησης. Το πλεονέκτημα της φυσικοθεραπείας είναι ότι επιτρέπει σε ένα άτομο με ινομυαλγία να συνεργαστεί στενά με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα θεραπείας ειδικά για την ινομυαλγία. Ο θεραπευτής καταγράφει την πρόοδό σας και μετράει αν εφαρμόζετε καλές θεραπευτικές συνήθειες, ευθυγραμμίσεις και κινητικά πρότυπα όταν κάνετε “ασκήσεις για το σπίτι” ή ασκήσεις στο σπίτι. Ο απώτερος στόχος της φυσικοθεραπείας είναι να μάθετε τις συγκεκριμένες θεραπείες και ασκήσεις και στη συνέχεια να τις κάνετε καθημερινά ή ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Γιατί ένας φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί υδροθεραπεία;

Η υδροθεραπεία λειτουργεί διεγείροντας τη θεραπευτική δύναμη του σώματός σας. Για παράδειγμα, οι ψυχρές κομπρέσες μειώνουν το πρήξιμο με τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αντίθετα, οι ζεστές, σε επώδυνες περιοχές διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος, του οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Η υδροθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην παροχή βραχυπρόθεσμης ανακούφισης από τον πόνο της ινομυαλγίας. Οι ψυχρές κομπρέσες μπορεί να μειώσουν τον πόνο ενός τραυματισμού, όπως ένα διάστρεμμα ή ένα τράβηγμα. Η υγρή θερμότητα μπορεί να δώσει ανακούφιση στον χρόνιο μυϊκό πόνο της ινομυαλγίας ή στον πόνο των σημείων πυροδότησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό θερμαντικό μαξιλάρι ή μια ζεστή και υγρή πετσέτα. Μπορείτε επίσης να σταθείτε ή να καθίσετε σε ένα σκαμνί στο ντους και να αφήσετε το ζεστό νερό να χτυπήσει την επώδυνη περιοχή του σώματός σας. Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιείτε τη θερμότητα για λίγα λεπτά ακριβώς πριν και μετά από διατάσεις ή άσκηση αντίστασης ή αερόβια άσκηση. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει την άσκηση λιγότερο επώδυνη και πιο αποτελεσματική. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε υδροθεραπεία με ζεστό νερό για να μειώσετε τον πόνο από ινομυαλγία, μπορείτε να το δοκιμάσετε δύο φορές την ημέρα, περίπου 15 λεπτά κάθε φορά. Ορισμένα άτομα με ινομυαλγία προτιμούν να εναλλάσσουν τις παγοκύστες με τις θερμοφόρες για να έχουν το μεγαλύτερο όφελος.

Τι άλλα εργαλεία χρησιμοποιεί ένας φυσικοθεραπευτής για την ινομυαλγία;

Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους εργαλείων με τους ασθενείς με ινομυαλγία, όπως:

1. μασάζ εν τω βάθει ιστών
2. αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης (αερόμπικ στο νερό)
3. άσκηση ανακούφισης από τον πόνο
4. ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης
5. μονάδες TENS (διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση)
6. υπέρηχοι

Πώς μπορώ να βρω έναν αδειούχο φυσικοθεραπευτή;

Αναζητώντας έναν φυσικοθεραπευτή, είναι σημαντικό να ελέγξετε πρώτα αν το πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης που διαθέτετε καλύπτει τις επισκέψεις. Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες υγείας περιλαμβάνουν τους φυσικοθεραπευτές στους καταλόγους των παρόχων τους. Στη συνέχεια, αναζητήστε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, κάποιον που έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος. Είναι επίσης χρήσιμο να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση της ινομυαλγίας. Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να είναι σε θέση να σας προτείνει έναν φυσικοθεραπευτή. Ή μιλήστε με φίλους ή μέλη της οικογένειας που έχουν κάνει φυσικοθεραπεία. Φυσικοθεραπευτές μπορείτε να βρείτε σε πολλά μέρη, όπως:

• γραφεία γιατρών
• εγκαταστάσεις γυμναστικής
• γραφεία κατ’ οίκον νοσηλείας
• νοσοκομεία
• γηροκομεία
• κλινικές εξωτερικών ιατρείων
• φυσικοθεραπευτήρια